有明スポーツセンター の・・・ （チューブトレーニング！）
指導風景 が、、 “フィットこうとう” に掲載されました。。
よく写ってるじゃないですか！！ 
有名人 じゃないですか！！ って・・・ 言ったら、、、 サイン練習しなきゃ。。 って。。
ヤルナ。。
ということで・・・
18日 水曜日。。。
１０：００～１１：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名。。
19日 木曜日。。。
９：３０～１１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング 26名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス
１９：３０～２０：３０ 中野区 鷺宮体育館 成人水泳教室 9名。。
右側は・・・
タオルを 使っての、、、 坐骨神経痛予防体操 の １つ。。
左側は・・・
最後に行なう、、 バランスボール を使っての ドリブルトレイン！！
なかなかよく写ってますねぇ。。 
この ２つの 運動 は・・・ 毎週必ず行なう 運動 です。。
もちろん・・・ 今日も、、、 
この 運動 を挟んで・・・ ポールストレッチ を行いました！！
メンバー さんから・・・
筋肉の質 ってなんですか？？ と 問われ、、、 赤筋 や 白筋 （魚 と同様に・・・ 赤 は持久性、 白 は瞬発力） というような話をかいつまんで話 をしましたが・・・
う～ん ちょっと違うなぁ。。
と、、、 次の 準備 をしながら、、、 思っていて・・・
改めて・・・ 個人からの質問 だったのだけれど、、、 全員の 前 で 説明しました。。
筋肉の質・・・
筋肉 には 赤 と 白 があります。。 赤は・・・ 魚で言う マグロ！ 回遊魚 ですね。。 白は・・・ タイ！ 近海に住んでいて ピューッ と短い距離を速く泳げます！ 人間も同様、、 長距離＆短距離 と分かれ、、、 基本、、 ５０％ ずつ持っていると言われていますが、、、 各個人 で観ると ％ は変わります。。
それを 見極めて スポーツの選択 が出来れば、、 動きも スムーズ に 繋げられます。。
と、、、、、
言うこともあるんですが・・・
筋肉 が 疲労等で・・・ 固くなりやすくなり、、 怪我 をすぐしてしまう。。 という事も、、、 質 の問題です。。
なので・・・
柔らかい状態 に ストレッチ等 で保っておくことも必要なのですが、、、 伸ばしたから といって、、 動きやすくなるとも限りません！
伸ばし（過ぎ）てしまうと、、 縮みにくくなり、、、 そのまま 歩く、走ったりすると 違和感 を感じたりする事もあります。。
筋肉 の 質 という 問題 とともに・・・
動きづくり も大切です。。
自分に合った 動き が出来ていないと・・・ 関節 に 無理がかかって 怪我 につながることもあります。。
そんな 話をしながら・・・
4スタンス を 使った 立・座スクワット を行い、、、 自分が、、 Aタイプ なのか？ Bタイプ なのか？ 感じていただきました。。
自分の からだ と コミュニケーション をとれる。。
これが・・・ やはり 大切 なんですね。。 運動 は その ツール なんです！！
海が気持ちいいね。。
清清しい 天気でしたね。。
豊洲 まで 歩いて・・・ 中野 ～ 沼袋 まで ～～。。
命と健康のイベント の チラシ を掲示板に貼りながら・・・ あるく あるく～～。。（新井・沼袋 地域。。）
ふくろうは・・・
木曜午後の 現在唯一の 利用者 M本さん が来られません。。 サロン からも 誰も来ず。。。
ということで・・・
開店休業。。
久々・・・
生活指導員 の M田さん と いろいろお話しました。。 （こういうこともあっていいなぁ。。）
その後は・・・
ロードワーク をしようとも思いましたが・・・
昨日も・・・
中野体育館 で・・・
トレーニング しましたので、、、、、 気持ち も乗ってこなかったので、、 鷺宮 に行く時間まで、、、 ゆっくりしていました。。 もちろん で・・・
野方・鷺ノ宮 にも・・・ いのちと健康 イベントチラシ貼りました！（ちょっと遠いですが、、 誰がどこで見るかわからないですからね。。）
ということで・・・
２７０００歩 の 歩行数 でした。。
鷺ノ宮 の駅で・・・ 水泳 の メンバー と会い、、 お話しながら歩きましたが・・・
中野体育館、、 平和の森公園 へ行くんでしょ？？ 私のところからだと 不便 なのよねぇ。。 反対だなぁ・・・ と仰っていました。。
う～ん・・・
どうなるんだろうねぇ。。
俺の住んでいる 地域（中野北側） からは便利になるけれど・・・
南側、、 鷺ノ宮、野方地域 の 方々 は・・・
現状では・・・ 使いづらくなるだろうね。。
さて・・・
どなることやら？？