中野通り。。
今日は・・・ 少し 寒かった ですね。。
それでも、、 今年は 秋 が長いようです。。 夏日に近いような 気温 の日もありますからね。。
20日 金曜日。。。
１０：００～１１：３０ 中野区 松が丘シニアプラザ 自主クラブ リラックス整体操 11名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 2名。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 3名。。
１８：４５～１９：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 1名。。
松が丘は・・・
かろうじて、、、 2桁 という ちょっと少なめ でスタートしましたが、、、 日 が良い。。 ということで、、、 
プロモーション を 真剣に考えないとな。。。
もう・・・ この 教室 を始めて 13年。。。 ながいことやってますからね。。
多い時は・・・ 30名 近く集まっていたのですが、、、、
皆さん も 私も・・・ 少しずつ 歳 を重ねましたので、、、 やはり いろいろ出てきます。。
今日も・・・
最愛成る メリーさん が なんの情報もなくお休み。。。
メリーさん の お友達F田さん（も、、 アリスのときからお付き合いです。。）が、 お電話で確認してくれたようですが、、、 出なかったのよ。。 と、、、、
心配だなぁ。。。
25歳 の時に アリススポーツクラブ で出会い、、、 27年。。。 ほんとに たくさん お世話になりました！！！
この間、、 1年位しか・・・ まったく会わなかった という 年 はなかったんじゃないかな。。。
その メリーさん も 88歳（来月25日で・・・） です。。
いつまでも・・・
元気でいてほしいです。。
ふくろうも・・・
金曜日は、、、 一時期、、 7名 くらい 利用者さん が在籍していたのに・・・ 現在は、、 3名。。
こちらは、、、 どういう風に プロモーション していったらいいのか？？
俺が出来ること・・・
しっかりとした 指導 を行なうことのみ。。。
アリス の 初めての教え子で弟分 の K太郎 の おばあちゃん が 来ているのだが・・・ （これも、、 縁 ですね。。）
ここ（ふくろう）に来る前は・・・ 肩こり が激しくて仕方なかったけれど、、、 今では すっかりなくなりました。。
これは、、 私としては 効果 が順調にでている 証 です！
整体操プログラム は・・・
椅子座位 で 姿勢 をつくることから始めます！！
首、 肩・首、 胸＆腰 に・・・ 前後、左右、捻り という 動きを 各関節 に刺激として与え、 神経 の通りを良くして、 いい姿勢 をつくります！！
そのことで・・・
日常生活動作（立つ、歩く、座る・・・） を行なう時に、、 脚腰 に 不安 のある方 でも、、 足首・膝・股関節 に負担をかけないようにしていきます。。
軸 をつくり・・・ 重心の移動 を使って 動きます。。
こういう 流れ の中で・・・
最初に出てくる効果は、、、 肩こり の改善です！！
姿勢が良くなる ＋ 筋力がつき ＋ ストレス がなくなる ＝ 肩こり がなくなる！！
順調ですね。。
介護予防 の・・・
T内さん が 所属している ボランティアグループ アンブレラハウスの会（西武新宿線 沼袋駅 に置き傘を提供しています！） が、、、、、、
バザー をやります！
ボランティアグループ は非常に大変です。。
皆様・・・ ご協力お願いします！！
健康づくりの ・・・
N津さん 、、 今日は・・・ 仕事 が忙しく、、、 60分指導でした。。
N津さん も 背中 に少し 歪み があるので・・・ 首・肩・背中 の 整体操 から、、、、、
4スタンス の バランス をとる運動（B２タイプ）、、、 骨ストレッチ、、、 武術、、、 と 多角的に・・・
側屈 ＆ 捻り の運動 を 中心に・・・ ストレッチ＋筋トレ！！
トレーニング しています。。
テーマは バランス のとれる “足の裏” 。。。
からだ を 支えているのは・・・ 足の裏。。 親指 と 小指 のつけね と かかと でしっかり支えられるように、、、、、
最後は・・・
ボクシングトレーニング。。
構え を しっかりつくり、、 いかなるときでも・・・ 歩幅 を一定にとれるように。。。
そして、、 構え をつくり・・・ 打つべし！！
格闘フィットネス も S藤さん が戻ってくるまでに・・・ 一つ 進化 しています。。
がんばりましょう！！
