さて・・・
今年も、、 残す所・・・ あと2ヶ月！！ となりました。。 思い残しのないよう 精一杯 やりましょう！！！
月 が変わるたびに、、 “ツキ” も変わる！ と、、 心機一転 頑張ってきましたが・・・ 今月は １つ の転換点としたいなぁ。。 と 考えています！！
週１ で ケア を行なっていた S濃さん も 月１？ に戻すようなので、、、 道標 の 顧客 も 新たに増やしていく活動 もしていきたいし、、 その為の・・・ 準備や勉強もしていかなければと考えています。。
中野駅周辺では・・・
街と溶け込みながら・・・ 仮面ライダーブラック が 買い物帰り のように歩いていました。。
Halloween は・・・ いろいろ 評価 もありますが、、、 日本独自 の イベント になっているようですね。。 中野 は アニメ・マンガ の街でもあるので、、 こういうイベントはいいんじゃないかな。。
皆さん・・・ 遊びにおいでください！
中野駅には・・・
中野 の駅弁！を 購入 しに行ってきました。。
いのちと健康なかのJAPAN の 可愛い仲間 が お手伝いしていましたので、、、 これは行かなければ！ と 仕事帰りに寄りました。。
まだ・・・ 11月3日 文化の日 にも行なうそうなので、、、 ぜひ 行ってあげてください！！ いろいろな 中野のお店 の味がお弁当で堪能出来るので・・・
ぜひ！！
30品目 入っているそうです。。
美味しかったですよ！
11月1日 日曜日。。。
９：３０～１１：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 中野区介護予防事業 なかの生き活きクラブ 6名。。
今日が最終日です！
今日は・・・
食 の A木先生 がメインでの 講習会 となります。。
私が・・・ 担当する 運動部門 は まとめ と 効果測定。。
まとめ ということで、、、 私が 行なった ３回 の 教室 で伝えたかったことを・・・ わかりやすく。。
最初に・・・
今日の メイン である 調理 の 説明と行程 から入りましたので、、、、、
その流れで・・・
私達が 運動面 で皆様にお伝えしてきたのは 機能性運動 という事で、、 食 とリンクしたもの に 機能性食品 があります。。
グルコサミン ＆ コンドロイチン
この ２つは・・・ 医薬品 ではなく、、 食品 です。。
ヒアルソン酸 は 直接 膝（膝が悪い人） に直接 注射 して注入していきますが、、 グルコサミン＆コンドロイチン は サプリメント のようなものです。。
膝 が悪いからといって・・・ 服用し、、 必ず 膝 に効くとは限りません。。
全身 の 関節に必要な 栄養素 なので、、、 必ず 膝 にいくとはならないのです！！
なので・・・
興味のある方は・・・ １ヶ月 お試しください（各製品 には お試し期間 があるものが多い。。）！ それで 効果 がなければ効きませんよ。。 というお話を まくら に始めました。。
運動面では・・・
３０分 の 時間を頂いたので・・・
首 ～ 腰 まで・・・ 整体操 前後・左右・ねじり という ６方向 の運動を行うことで、、 からだ は調整される。。 もし・・・
痛み がある場合は、、 ６方向の中で どの方向が痛む のか？ を感じ、、 痛みのある方向は行なわない！ そして 痛みのない方向 へ しっかり運動する。。
そうすることで・・・
痛みのある箇所 が 運動 をする準備を始めるのです！！！
それを check するのが・・・ 体操！ 自分との コミュニケーションテクニック なのです。。
そして・・・ 効果測定。。
開眼片足立ち ＆ 握力。。
私は・・・ 握力 を 担当しましたが、、 維持 か ちょっと落ちている感じでした。。 握り によって大きく左右されますからね。。
片足立ち は けっこう 数値 が良かったようです。。
握力 は 落ちにくく上がりにくい ので、、 維持 が 基本 。。 片足立ちは・・・ 向上 を目指してください。。
ふくろう 一般の部 の 宣伝 もしっかりしておきましたよ。。
そして 食 は・・・ お料理教室！！
バランスのいい食事 を頂きました。。
昼食 を ２回 いただいたことになりますな。。
デザートも・・・ １つ頂きました。。
蜂蜜ときなこ をこねて固めて・・・ きのこ をまぶしたものです。。
唯一の 男性 H田さん が作りました。。 口をへの字にしながら・・・ 
オイシカッタデスヨ。。
伝えたいポイントは・・・
腸内活性化！ 、、、 免疫力 がアップするそうです。。
総て食べても ・・・ ３００ｋcal ですから、、、 １万歩 歩けば OK です！
もちろん・・・ 今日の 歩数
トータル １７０００歩！！ １時間 の LSD（ロングスローディスタンス） も行ないました。。
皆さん・・・
満足 でお帰りになりました！！
来週は・・・
よろしくお願いします！
こういう 仕事 を基準に ・・・ 模索していきたいね。。
今年は・・・
これからの ２０年 の ベース。。
基準 を 点 として、、 この 点 を大きくして・・・ 他の 点 を巻き込んでいきます。。
勉強べんきょう！！