やっぱり・・・
ここ で 仕事納め！！
30日 水曜日。。。
１０：００～１１：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 4名。。
今年の 仕事納め は やっぱり・・・ ふくろうスポーツ館！！
年も押し迫ってきた 晦日前 ですが、、、 全員出席です！！
水曜日 の 皆さんは・・・ 私の プログラム の ベース にしています。。
来年 96歳 になる K澤さん 膝 の 悪い T内さん からだを壊して入院生活 から 介護認定 を受け通うになった U川さん。。
この 方々 が・・・ ある程度 動け、、 楽しんで頂けるようであれば、、、、 他でも行なえるかなぁ。。 という “基準” です。。
T内さん の 膝の状態 は現在は今一つなので・・・ 立・座スクワット は 1回 だけ としていますが、、 他は しっかり こなしています！
ガンバリヤサンデス。。
椅子に座って・・・ 全身 に刺激を送る 整体操 も すべてこなせるので、、、 “姿勢” がつくれます！
姿勢 が 作れれば・・・ “軸” がつくれて、、、 重心の移動 を行なうことで・・・
運動 はラクになります！！
からだに・・・
負担（重り） を加えることだけが、、、 トレーニング ではありませんからね。。（それも、、 重要 ですけれど・・・
）
来年は・・・
しっかり この 概念 を広げて、、、、 システム として 築きあげたい。。
これで・・・
ひとまず （今年の）仕事 はお休み。。。
午後は・・・
1年間 の 疲労抜き “ロング・スロー・ディスタンス LSD” を行ないました。。
～～
哲学堂 の脇を通りぬけ・・・ ～～ 目白通り へ。。
今年最後の トレーニング なので・・・ 日曜日 は 中野 南側から新宿 を抜けてきたので、、、、、
今日は・・・
北側 を 大きく攻めて、、、 練馬 を周ってやろう！
と決めました。。
そのまま 直進 し・・・
千川通りを左折！ 江古田方面へ。。 ～～
アリス在籍当時、、 練馬区 旭丘 に住んでいた・・・ セーラームーン好きの ○○ちゃん 元気でやってるかなぁ？？ 当時 幼児～小学生だったが、、、もう 立派なお母さん に なってるだろうなぁ。。 
彼女 と お母さん は 私の理解者 の一人で・・・ いろいろ助けられました。。
幼児の頃・・・
幼児水泳システム では・・・ “水難事故防止システム” を 採用していて、、 練習の中に、、 水難事故を想定したトレーニング教程が入っていました。。
ある時・・・
サマースクール で 海キャンプ をやっていたとき、、 私が・・・ 高台 から 飛び込んだのですが、、、 後ろから ○○ちゃん がついてきていることを気づきませんでした。。（注意力散漫だな。。
）
もちろん・・・
高台から 落っこちました。。
その瞬間・・・ 彼女は、、、 水難事故防止教程 『立ちとびUターン（池 に落ちたら 直ぐ 落ちた方向 に戻れ！）』 を行いました。。
ただし・・・ 立ちとびUターン は、、 池 を想定した 技術 なので、、、 高台 にたどり着いても 這い上がれません！ 直ぐに 気づき、、、、、
救い（掬い）上げました。。
そして・・・ よく 出来たねぇ！！ と、、、 目一杯 褒めてあげました。。
走っていても・・・ ～～ 仕事のこと。。 を 脳 が考えてしまう 私 です。。
ここまで 左折。。
しかし・・・ こんな 方まで あまり来たことないなぁ。。
まぁ、、 でも・・・ 帰る方向 は わかるので、、、 気の向くままに・・・ ～～
すると・・・
名前 をよく聞いていた・・・
スポーツセンター に バッタリ！！ やっぱ・・・ 縁 ですかね。。
練馬 から 中野 に 入って・・・ どの辺まで来たかな？？
と 地名（電柱などの・・・） を見ていると、、、 鷺宮1丁目 。。 
けっこう ました。。
日曜日 もそうだったのですが・・・
来年は・・・ この 地域 を制覇してやる！！ という マーキング？？ で していますので、、、 鷺宮 まで来た事は バッチシ です。。
野方 を 通って・・・
帰ってきました。。
いろいろな発見 もあり楽しく ました。。 やっぱり・・・ 外を出歩かない とダメですね。。
1ヶ月ごとに・・・
携帯 の 万歩計 で集計しています。。
10月 が トータル 384083歩 キッチリ（大股歩行を勝手に集計します）歩行 194583歩。。 勝手に消費カロリー １９７９０ｋcal
11月 が トータル 429955歩 キッチリ歩行 186277歩。。 勝手に消費カロリー 22658kcal
となっています。。
さて・・・
12月 はどれくらいいくかな？？
明日は・・・ 大晦日。。
29日 の RIZIN を 録画 でこれから 観て・・・ Facebook ではなかなか評判良かったね。。
31日 は・・・ ヒョ－ドル復活！！ 格闘技 が また ブーム になってくれるとうれしいね。。