今日は・・・ Xmaseve！！
子ども達のために・・・ 夜が更けて、、 シンシン としてきた時に・・・ 壁 を登っているかな？？
と、、 いいね。。
私は・・・
一度、、 寄ってみたかった、、、 土橋商店直売店（沼袋） にて・・・
かみさんに・・・
部屋着 の プレゼント。。。
eve ＆ Xmas ・・・ しっかり 楽しんでくださいね！！
24日 木曜日。。。
９：３０～１１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング 23名。。
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 1名。。
１９：３０～２０：３０ 中野区 鷺宮体育館 成人水泳教室 9名。。
びっしり 1日・・・ 仕事 は 今日で最後。。
有明スポーツセンター は・・・ 今年最後の 教室 でした。。
例年は、、 12月は 3週目 で終わりなのに、、、 珍しく 4週目 まで行ないました。。
アリガタイコトデス!
ということで・・・
1日 予定より 多くなったので、、、 リラックス整体操 で行なっている 椅子座位 での シリーズ を 体験 していただきました。。
私が・・・
普段指導しているところより、、、 有明 は 広くて、、 トレーニング用具 も多く、、 恵まれています。。
なので・・・
普段は、、、 マット を使って、、、 座位や臥位 でのトレーニングを行なっています。。
床 で 寝転がったり、、、 そこから、、、 立ち上がったり、、、 出来ることは ＝ 体力 がある！ という事です。。（幸いにして・・・ 皆さんそれが出来ます。。 次回、、1月～の 3期教室 にも・・・ 3名 新しい方 がお入りになるので、、、 わかりませんが。。。 椅子＆ベッド で生活している方もたくさんいますからね。。）
なので・・・
物足りなかった かも知れませんが、、、、、
椅子に座っての トレーニング は・・・ 普段 使える ことが多いので、、、 日常、、 運動習慣 をつけていただけることが 目的 ですから。。。
リラックス整体操 → チューブトレーニング → ソフトギムボールトレーニング → ダンベル体操 → ※ ドリブルトレイン ＆ coolingdown ストレッチ！
※ 最後は・・・ いつもと同じ で修了です。。
今年最後の・・・
豊洲。。 ららぽーと！
ふくろう は・・・
火曜日 に お休みした、、、 M本さん との マンツーマン！！
M本さん 風邪 を引いてしまったらしいです。。
ムリシナイデクダサイネ。。
いつもは・・・ サロン の方々 もいらしてくれるんですが、、、 今日は・・・ サロン に Xmas で 昔、、ムード歌謡 でブレイクした ロス・インディオス のコーラスをやっていた方の ミニコンサート があるとかで、、、、 誰も来ませんでした。。
マンツーマン で・・・
45分 整体操＆チューブトレーニング からの・・・ ボディケアストレッチ（40分） を行ないました。。
風邪をひくと・・・ 肩こりますからね。。
椅子座位 で・・・ 肩・首、 腕、、 ～ 脚 をケアしました。。
肩が上がるようになった！！ と 喜んでおられました。。
鷺宮も・・・
今年最後の 水泳練習！！
クロール＆平泳ぎ＆バタフライ の 要点復習 を行ないました。。
長いことお世話になった O角さん が・・・ 今月で退会ということでした。。
ピアノ をしっかり 学んでみたい！ 今しかないので・・・ という事でした。。
いいことです！！
ピアノは とってもいい 脳トレ でもありますからね。。 ぜひ しっかり頑張ってください！！
一応・・・
バタフライまで しっかり泳げるようにはなっていますので。。 萩野メソッド 1級認定です！！
忘れない（水泳は・・・ 自転車と同様、、 一度覚えたら忘れない！ と言われていますが。。）ように・・・ たまに 泳ぎに来てくださいね。。
また・・・
お逢いできる日 を 楽しみに・・・
Xmasプレゼント ＆ お礼に・・・
チョコレート を頂きました。。