いま・・・ テレビで 観戦 しながら更新しています！
バンナ選手 いいからだ に仕上げてきましたが・・・ この RIZIN 観ながら、、、 （現在 KINGレイナ やってます！） 後生畏るべし！！
だよね。。
格闘技 盛り上がってほしいな。。
15日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 はつらつセンター豊玉 元気体操 18名。。
１４：００～１６：００ 中野区 鷺宮体育館 子ども水泳パーソナル A山兄弟。。
元気 は・・・
29年度 後期 2回目。。
体力測定 の 日です！
今日も・・・
雨 
秋雨前線 停滞中。。 
そんな 足元の悪い中 ・・・ たくさんの皆さん に 集まって頂きました。。 <(_ _)>
準備運動 30分 ～ 測定 45分 ～ クールダウン 15分
という 流れ でしたが・・・
やはり 参加者 が 15名超えてくると、、 けっこう 時間 かかります。。
準備運動時・・・
もちろん 姿勢 を正す 整体操プログラム を入れながら・・・
握力、 歩行、 片足立ち、 の ワンポイントアドバイス を入れていきました。。
握力 は・・・
指の関節 は いくつあるか ご存知ですか？？
一指 3つの関節 があり・・・ １５ あります。。
親指 も 母指球 の 下に 関節 があるんですよ。。
ここ で しっかり 握力計 をフックして、、、 押し、、 指先 で引く！！
片足立ち は・・・
足の裏の 上に・・・ 膝、 股関節、 みぞおち、 首のつけね、 頭 をしっかり乗せる！（軸） そして、、、 足の裏の中で、、 軸 を崩さず、、 足の親指のつけね を 床に押し付ける！ そのまま・・・
片足をあげる！！
歩行は・・・
平常歩行 と 速歩 を計るので・・・
平常歩 は いつもの歩き をイメージしながら。。。
速歩 は・・・
手をつけて歩く（手を振る）
そのことで・・・ リズム が速くなります！！
測定種目は・・・
握力、 片足立ち、 平常歩、 速歩、 timeup＆go（椅子から立ち上がり 障害物 を周って帰ってきて 座る までの タイム） を行いました。。
クーリングダウン は・・・
（さぁ・・・ 天心 が出てきました。。 
大和選手 のプロフィール やっていたけれど・・・ なかなか ですな。。）
タオル を使った 肩甲骨はがし ＆ 脚のストレッチ を行いました。。
午後は・・・
B場さん の お孫さん
こうちゃん は お休みなので・・・
けいちゃん、しょうちゃん と 遊びました。。
けいちゃん。。（3兄弟 の 真ん中）
けいちゃん は 小２ しょうちゃん は 年長 です。。
けいちゃん ・・・
壁をけって クロール で １５ｍ くらいはいけます！
しょうちゃん も・・・
ノーブレスクロール は バッチリ です！！
2時間 の 時間を頂いていますが・・・
前半 は 水泳 をしっかり たのしく？？ 練習して・・・
後半 は、、
遊びました。。（鬼ごっこ 
）
しょうちゃん なかなか の “イラチ（出来ないと すぐ イライラ する）” です。。
（天心 の パンチ炸裂！ 
）
掌の中に 水 を入れ・・・ ピュ っと出す。。 （手 を使った 水鉄砲）を やったらば・・・
それが 自分 には出来ない。。 と、、、
イライラ して 大泣きです。。
そこで・・・
けいちゃん が 、、、慰めるように、、、
自分も出来ないんだけれど・・・ こうやるんだよ。。 って導き、、 違う 遊び で慰める。。
いやいや・・・
優しいね。。
運動・スポーツ では・・・
しょうちゃん の方が 上 にいく可能性を秘めてますが・・・
人としての・・・
けいちゃん が好きだなぁ。。
ちょっと・・・
RIZIN に集中します。。