一昨日 は・・・ ロードワーク!
昨日 は・・・ スイミング!
今日 は・・・ ゆっくり 仕事終わりに ストレッチ しました。。
ゲッターズ占い で おいらは・・・
銀の鳳凰!
占い を 全面的に信じる 人 ではないけれど・・・
時勢 を 読む!
ことにおいて、、、 かなり 参考にしています。。
ゲッターズ占い では 今年は やすむ 年。。
来年 運気 があがるそうです。。(期待大だなぁ。。 )
それでも・・・
今年は 体調を 崩す傾向にはあるようなので・・・ 休む年。。
あたってんじゃん!
最初から・・・
ここ 数年 なかった 強めの腰痛 に 久しぶりに侵されています。。
からだ
作りなおせ! って ことだよね。。
がんばろ!
もうすぐ 1月 を 終えますが・・・
散打 の 練習には出れたし、、 F原さん の お芝居企画 にも参加出来たし、、 いままであまり出来なかったこと に 一歩前 へ 進め、、 challenge 出来たのは・・・
出だし好調! だとも思います。。
うん! がんばろ!!
16:30 ~ 17:30 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま 4名。。
ふくろうスポーツ館!
天気も 一日中 冷たい雨 でしたので、、、
右腰&股関節 が 痛い。。
それでも・・・
動いていた方が 調子 が いいのです。。
椅子座位; 整体操基本動 ~ ソフトギムボールトレーニング ~ 立位; スクワット ~ ダンベル体操 ~ マシン&個別トレーニング ~ ソフトギムダウン
左右の 腰 が 交互に痛む 状態(今日は・・・ 右)
からだ を 伸ばしたり 曲げたりすると・・・
痛みのある側 の 腰椎横 が ピリッピリッ! と うずきます。。
神経を圧迫している 証 だな。。
水泳の指導は・・・
冷えるので、、 痛み が増しますが・・・
体操指導 は・・・
治まってきます。。
有難い仕事だね。。
Kちゃん 今日も 大活躍!
来週は・・・
Dちゃん 復活するかな?
いい笑顔 をするし、、 ちょっとわがままなところもあるけれど、、、
とても いい子 です。。
まぁ・・・
思い通り には いかないので、、 臨機応変 さも 必要かな。。
今年は・・・
パラリンピック TOKYO2020 です!
障碍を もった方々 と 健常者 が ・・・
同じ方向 を 向いて 活動できる 場 を 増やしていくことも、、、
テーマ です!
18:00 ~ 19:30 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 2名。。
この 天候 なので・・・
Y本さん は お休みでした。。
まぁ、、 寒いので・・・
無理しない方がいいのですが、、 介助者さんに 気を遣って休まなくてもいいんですよ。。
やさしい 人 なのです。。
今日は・・・
K山さん と 社長 が参加してくれました。。 足元の悪い中・・・ <(_ _)>
椅子座位; 整体操基本動 ~ チューブトレーニング ~ タオル 下肢・下腿ストレッチ&腰トレーニング ~ 立位; 壁 肩甲帯PNFストレッチ ~ マット臥位; 腹筋・背筋バラエティ ~ クールダウン
Y本さん お休み で・・・
メニュー は ちょろっと 変わりましたが、、、
参加者 を 観て・・・
全身運動! は 変わりません。。
全身 動かしてこそ・・・
整体操トレーニング!