知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

がんばろう!

2020-01-28 23:24:17 | 健康・病気

一昨日 は・・・      ロードワーク!
昨日 は・・・       スイミング!

今日 は・・・       ゆっくり 仕事終わりに ストレッチ しました。。

ゲッターズ占い で おいらは・・・

銀の鳳凰!

占い を 全面的に信じる 人 ではないけれど・・・

時勢 を 読む!

ことにおいて、、、 かなり 参考にしています。。

ゲッターズ占い では 今年は やすむ 年。。

来年 運気 があがるそうです。。(期待大だなぁ。。  )

それでも・・・

今年は 体調を 崩す傾向にはあるようなので・・・  休む年。。

あたってんじゃん!

最初から・・・

ここ 数年 なかった 強めの腰痛 に 久しぶりに侵されています。。 

からだ

作りなおせ! って ことだよね。。

がんばろ!

もうすぐ 1月 を 終えますが・・・

散打 の 練習には出れたし、、  F原さん の お芝居企画 にも参加出来たし、、  いままであまり出来なかったこと に 一歩前 へ 進め、、 challenge 出来たのは・・・

出だし好調! だとも思います。。

うん! がんばろ!!

16:30 ~ 17:30     中野区  ふくろうスポーツ館    ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま  4名。。

 ふくろうスポーツ館!

天気も 一日中 冷たい雨  でしたので、、、

右腰&股関節 が 痛い。。

それでも・・・

動いていた方が 調子 が いいのです。。

椅子座位; 整体操基本動 ~ ソフトギムボールトレーニング ~ 立位; スクワット ~ ダンベル体操 ~ マシン&個別トレーニング ~ ソフトギムダウン

左右の 腰 が 交互に痛む 状態(今日は・・・ 右)

からだ を 伸ばしたり 曲げたりすると・・・

痛みのある側 の 腰椎横 が ピリッピリッ! と うずきます。。

神経を圧迫している 証 だな。。

水泳の指導は・・・

冷えるので、、 痛み が増しますが・・・

体操指導 は・・・

治まってきます。。

有難い仕事だね。。 

Kちゃん 今日も 大活躍!

来週は・・・

Dちゃん 復活するかな?

いい笑顔 をするし、、 ちょっとわがままなところもあるけれど、、、

とても いい子 です。。

まぁ・・・

思い通り には いかないので、、 臨機応変 さも 必要かな。。

 今年は・・・

パラリンピック TOKYO2020 です!

障碍を もった方々 と 健常者 が ・・・

同じ方向 を 向いて 活動できる 場 を 増やしていくことも、、、

テーマ です!

18:00 ~ 19:30     中野区     ふくろうスポーツ館   ふくろう体操クラブ 健康づくり  2名。。

この 天候  なので・・・

Y本さん は お休みでした。。

まぁ、、 寒いので・・・

無理しない方がいいのですが、、 介助者さんに 気を遣って休まなくてもいいんですよ。。

やさしい 人 なのです。。

今日は・・・

K山さん と 社長 が参加してくれました。。 足元の悪い中・・・  <(_ _)>

椅子座位; 整体操基本動 ~ チューブトレーニング ~ タオル 下肢・下腿ストレッチ&腰トレーニング ~ 立位; 壁 肩甲帯PNFストレッチ ~ マット臥位; 腹筋・背筋バラエティ ~ クールダウン

Y本さん お休み で・・・

メニュー は ちょろっと 変わりましたが、、、

参加者 を 観て・・・

全身運動! は 変わりません。。

全身 動かしてこそ・・・

整体操トレーニング!


疲れております。。(;^ω^)

2020-01-28 15:08:01 | 日記

今日は・・・

夕方 から ふくろう での仕事なので、、、

ゆっくりしております。。

それでも・・・

寒いせいか、、  左腰&股関節 から 痛み始めたのですが(1週間前。。)、、、

今日は 右腰&股関節が 痛い。。

疲れかな? (;^ω^)

そんな 関係 で・・・

2日 ばかり、、 更新していなかったので・・・

 これは・・・ 先週の水曜日 の 平和の森公園(大田区)。。

まとめ 更新。。

26日 日曜日・・・

9:30 ~ 10:20    大田区    平和島公園水泳場   小学生初心水泳教室    16名。。
10:30 ~ 11:20   大田区    平和島公園水泳場   小学生中級水泳教室    10名。。

土曜日の子ども達 より・・・

学校の授業 が ないぶん、、、   毎週来れる 頻度 が高いからかな。。(初めて の 子が少ないこともあるかな。。)

流れが いいです。。

初級 も・・・

しゅんすけ と 2つに分けているのですが、、、

ビート板 を はずして、、 面被りキック(グライドキック・けのびキック) や ノーブレスクロール に 5m~7m くらいだけれど、、 challenge 出来ているので・・・

それが・・・

自信 に つながってくるといいですね。。

 平和の森公園(大田区)。。 寒そうです。。

中級も・・・

今月は、、 背泳ぎ を 中心に 抵抗の少ない体位 を つくっています!(土日とも・・・)

学校 の 授業 が・・・

クロール&平泳ぎ 中心なので、、 この 2種目 を中心に行っていたのですが、、、

やはり 4泳法 泳げてこそ・・・

1つの 泳力 は 高まります!

4泳法に challenge 出来る プログラム を提供していきたいですね。。

 日曜日 は・・・

新宿コース を ロードワーク! ~~

27日  月曜日・・・

13:00 ~ 13:50    大田区    平和島公園水泳場   成人水泳; クロール&背泳ぎ   2名。。
14:00 ~ 14:50    大田区    平和島公園水泳場   成人水泳; 平泳ぎ        4名。。
15:00 ~ 15:50    大田区    平和島公園水泳場   成人水泳; バタフライ      4名。。

男性陣 は 珍しく 1人も参加なし。。

月曜日 は・・・

隔週(第2・4) だけですし、、 祝日 はお休みなので、、、

なかなか 継続的 に 難しいのですが・・・

木曜日 の 教室の 補助的(他の泳法 に参加したり、、 木曜日 に 来られない方 が参加したり、、) な 意味 で参加される方が 多いので・・・

以前 より 安定した 人数になってきました。。

集団指導であっても・・・

一人ひとり の ニーズ と ポイント を探りながら じっくり指導しています。。

 本も・・・

読めるしね。。(電車 や 指導待ち時間)

指導 終わりは・・・

今年 初めて、、、

1000m 泳ぎました!

今週から・・・

アスリエ が なくなるから、、、

しっかり からだ を 整えないとね。。