昨日・・・
今日 と、、、
午前中 の 指導で 終わり・・・
ゆっくり ツキ（月） が替わりました。。
2月1日 に・・・
かわいい 妹（従妹） の じゅん から 連絡 があり、、、
来週（9日） 相模 に お線香あげに行くけれど・・・
お兄ちゃん来る？
沖縄に嫁いでいる ので 沖縄なまり 全開 で 電話してきました。。 (*^^*)
そりゃあ 行かない訳にはいかないなぁ。。
おいらの 結婚式以来だから・・・
18年 は 逢ってないし、、 その時も・・・
ゆっくり 話 をしたわけではないし、、、
何年ぶりだろうね？？
今年は・・・
特別な 年 に しないといけないね。。
昨日は・・・
新宿コース を ロードワーク！ 
～～
２０１９年 １月 総歩数 ３６４３６７歩 距離 ２１８６１１ｍ 消費カロリー ９５９６kcal 脂肪燃焼 １３６１g
２０２０年 １月 総歩数 ４４４５０４歩 距離 ２６６６９１ｍ 消費カロリー １２２６６kcal 脂肪燃焼 １７４１g
脇の下囲 １１５ｃｍ 肘位腹囲 ９７ｃｍ 大腿囲（右） ６０ｃｍ 上腕囲（右） ３６ｃｍ
からだ の 大きさは・・・ 計り方の誤差 もあるので、、 そう変わってませんが、、、
昨年は・・・
移動時 に スロージョグ を 行い、、 週末は 走っていないので・・・
移動距離＆消費カロリー は 珍しく？ 伸びましたね。。
体重は・・・
８９ｋ くらいですから、、 ５ｋ前後 昨年 １月 よりは 少なくなっています。。
さほど、、 新年明け で 増えなかったので 良い感じです。。
それでも・・・
まだ 腰＆股関節 が 寝起き＆プール入水時 は 痛みと痺れ があるので、、、
ゆっくり やっていきたいです。。
２月１日 土曜日。。
９：３０ ～ １０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生初級水泳教室 ２０名。。
１０：３０ ～ １１：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 ２０名。。
１１：３０ ～ １２：２０ 大田区 平和島公園水泳場 幼児水泳教室 ９名。。
平和島公園水泳場
２日 日曜日。。
９：３０ ～ １０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生初級水泳教室 １６名。。
１０：３０ ～ １１：２０ 大田区 平和島公園水泳場 小学生中級水泳教室 １０名。。
日曜日 よりも・・・
参加人数が多い！（特に 初級）
久し振りだね。。 (*^^*)
初級 は・・・
２つに分けて 初心 を 土日 ともに 指導。。
分けてから・・・
板キック（呼吸練習） ～ グライドキック ５ｍ ～ 片手クロール ～ ノーブレスクロール ７ｍ （今日は サイドキック も 入れました。。）
今月は・・・
ビート板 を はずして 短い距離 を 練習 しています！
泳げた！
という 感動 を 子ども達に 少しでも感じてほしい。。
上手くなる！
初めの一歩 です。。
平和島公園。。
花の 苗 を 守ってるんだね。。
中級は・・・
先月は、、 背泳ぎを中心に 規定面（水底に近い方の からだ の 面）を上げて 抵抗 の 少ない体位 をつくる練習をしましたが、、、
今月、来月 は・・・
腰かけキック（クロール＆平泳ぎ） ～ 壁キック（平泳ぎ） ～ もぐり ～ 壁キック（クロール；呼吸練習） ～ １００ｍキック（クロールか平泳ぎ選択）＆１００ｍクロールスイム ～ 泳法選択（４泳法）； キック ＆ コンビ 練習。。
自分自身 目標 をもって challenge していく 流れ をつくっていきます。。
今日は・・・
哲学堂コース を ロードワーク！ ～～
ただ・・・
筋トレ は 少しセーブしながら 行っています。。
どうしても、、、
踵重心 なので・・・
大腿 の前側に負担がかかるので、、、
腰・股関節 と 対話 しながら 増やしていきます。。
平和の森公園（中野） の ヨシノちゃん も元気です。。
みんな・・・
大きく育ってほしいね！！