ここのところの・・・
指導前の 『まくら』 は 新型コロナ が メインテーマです。。
インフルエンザ 等々 も 流行期 であることからも・・・
ウィルス から いかに からだ を守るか！ が 問題ですね。。
有明スポーツセンター 前！
手洗い！ うがい！ マスク は もちろん・・・ 手で目をこする という 行為 もなるべく注意して、、、
こまめに 水分 をとる！ という ということも大切です。。
喉 についている ウィルス を 水分摂取 で 胃に 流す！
それから・・・
アルコール消毒 も 有効だそうです。。（売り切れ続出らしいですが・・・）
そんな 『まくら』 を 毎日 のように行っていますが・・・
クルーズ船 に 届けられた 崎陽軒のシウマイ弁当 が、、、
乗船客 に 配られなく どこへいったかわからない？？ って、、、
そんなことある？
人の善意 を 踏みにじる 行為だね。。
人数から考えれば・・・
かなりの 金額 が かかっているはずです！！
うやむや にせず・・・
原因究明 をしてほしいね！！
９：３０ ～ １１：００ 江東区 有明スポーツセンター 転ばぬ先のトレーニング 18名。。
今日・・・
公社から 7月～9月 まで オリンピック・パラリンピック のため 教室 はお休みということが メンバー に伝えられました。。
江東区 は・・・
会場 が多いからね！ 交通機関 の 問題等 あるんだろうけれど・・・
皆さん も おいらも・・・
長すぎる！ と がっかりです。。
オリピックイヤー だからこそ・・・
運動 始めましょう！ って なるのが 理想だもんなぁ。。
有明スポーツセンター
横殴りの雨！ 
と 携帯 の 天気予報 に 出てたけれど・・・
かる～い 
で よかったです！
マット座臥位； ルーシーダットン（胡坐編） ～ タオル下肢・下腿ストレッチ ～ ルーシーダットン（腰） ～ 対角らせん体幹トレーニング ～ スクワット ～ ダンベルアイロン運動 ～ ドリブルトレイン ～ クールダウン
しかし・・・
有明 転ばぬ先 も 15年。。
この 夏 は いろいろ 考えないといけないなぁ。。
平和の森公園（大田区）。。
午後は・・・ 
晴！！ 
１３：００ ～ １３：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳； クロール＆背泳ぎ 4名。。
いつものメンバー かな！ って 思っていたら K瀬さん が 入り 4名でした。。
皆さん・・・
いろいろな 種目 に challenge しているので 良い傾向です！
腰かけキック ～ 達磨浮き ～ 壁キック（呼吸練習） ～ 板キック（呼吸練習） ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ クロール ～ クロール・バック ～ 手つき背面キック ～ 片手背泳ぎ ～ 背泳ぎ
１４：００ ～ １４：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳； 平泳ぎ 7名。。
クロール の 練習から お二人 残ってくれました。。
平泳ぎ は むずかしいね。。
時間が かかるけれど・・・
長い距離 を 連続 で泳げますし、、 水難事故防止 にも 役立つ 技術 ですから ゆっくり覚えていきましょう！
壁キック ～ 板キック（呼吸練習） ～ 仰向けキック ～ スカーリング（エール） ～ グライドコンビ（呼吸・プル） ～ 平泳ぎ
月曜日 に 引き続き・・・
スカーリング を 入れました。。
水をおさえる；エントリー・キャッチ 動作 には 平泳ぎ だけではなく 有効です！
水泳 の 本もまた 読まんとな。。
１３：００ ～ １３：５０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳； バタフライ 3名。。
平泳ぎ から 引き続き で 1名 お付き合いくださいました。。
それでも・・・
手首 や 頸（頭） で うねり の リズム をとる人が多いね。。
これは・・・
最初の 指導者 が 悪いと思う。。
指先持って 上下 に リズムをとる！
頭を 持って 上下 に リズムをとる！
この ２つの 弊害 です。。
壁キック ～ 板キック ～ サイドキック ～ 仰向けキック ～ グライドキック ～ 片手バタフライ ～ バタフライ（2ストローク1ブリージング） ～ フィン着； 気を付けキック ～ 片手バタフライ ～ バタフライ（２ｓ１ｂ）～ クロール2ビート；アクセントキック ～ ノーブレスバタフライ ～ 毎回呼吸バタフライ
水をつかむ！（エントリー； 入水～スラスト～プレス）
この イメージ と 技術 を 身に着けてほしいですね！