ちょっと早めの バレンタイン！
ドルフィンの 子ども達から・・・
しあわせの おすそ分け。。
るかちゃん ありがとね！ 
今日の朝・・・
アリスの元メンバー で かみさんとのキューピット的な場をつくってくれた T村さん（水曜日 は よく会います） と おはなしをしました。。
腰 が痛くなるので・・・
また 整体ケア をやってほしいと。。 (*^^*)
昔 施術していた方 が 戻ってきてくれる。。
大歓迎ですよ！ <(_ _)>
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 8名。。
先週 見学・体験 の O坪さん・・・
今日から 正式に 水曜日＆金曜日 の メンバー となりました。。<(_ _)>
頸 を 手術 したらしいので・・・
無理せず、、 自分の からだ と 対話 しながら ベスト な運動を探し出していってください。。
これで・・・
在籍（水曜日） 9名 となりました！
スポーツクラブ 等々 とは システム が違うので・・・
ゆっくり 確実に、、、
行っていきます。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ お茶休憩 ～ 歩行＆マシントレーニング（個別） ～ コグニダウン
歩行 ラダートレーニング は 今月で 今行っているパターン は 2か月終了だけれど、、、
来月も 同パターン で 行おうかな。。
新しいメンバー も 増えたし、、 まだ ちょっと 動きに慣れていない 方々 も 今回は多いので、、、
１４：００ ～ １５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ 14名。。
西新宿シニア活動館。。
自分自身・・・
現在 坐骨神経痛 で 苦しんでいるので、、、
お二人 から 坐骨神経痛 の 対処法 の関する 質問 が あったので・・・
テニスボール 関節包ストレッチ の 説明をしました。。
ストレッチ も いくつか説明しましたが・・・
テニスボール を 使っての対処法 の方が わかりやすいかな。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし） ～ タオル頚肩腕タオルッチ（頭蓋骨はがし） ～ タオル腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ 腰割り＆フロントランジ ～ ソフトギムスクワット＆椅子PNFストレッチ（股関節はがし） ～ ソフトギムボールトレーニング ～ ダウン
１７：３０ ～ １８：２５ 大田区 平和島公園水泳場 ドルフィンジュニア A 平泳ぎ・バタフライ 7名。。
平泳ぎ は リズムも足首の返しも 意外と難しいので・・・
来月の 進級テスト にあわせて 指導ピッチ をあげていかないとね。。
腰かけキック（平） ～ 壁キック（平＆バタ） ～ 板キック（平＆バタ） ～ 仰向けキック（同） ～ 板キック呼吸練習（平）＆グライドキック（バタ） ～ 平泳ぎ＆気を付けキック（バタ） ～ 片手クロール＆片手背泳ぎ ～ クロール＆背泳ぎ
平和の森公園（中野）・・・ 昨日の写真！
～～ 大田区 にも 平和の森公園 があります。。
１８：３０ ～ １９：２５ 大田区 平和島公園水泳場 ドルフィンジュニア B バタフライ＆背泳ぎ 2名。。
バタフライ ２５ｍ と 背泳ぎ５０ｍ を目標とする 2人です！
好きなキック＆スイム １００ｍずつ ～ ターン（ロールターン；背泳ぎ ＆ クィックターン；クロール） ～ ２５ｍ1分サイクル； バタフライ板キック ～ 片手バタフライ ～ バタフライ ～ 背泳ぎキック ～ 背泳ぎ ～ 平泳ぎ板キック ～ 平泳ぎ ～ シュートアップ；ターンからスイム（背泳ぎ＆クロール）３０ｍ
背泳ぎ５０ｍ を 目標 とする Cひろ が・・・
泳ぎ切る 自信がついた！ と、、、
うん！ よかった！！
そうでなきゃ！！ (*^^)v
昨日は・・・ 建国記念の日
ここを・・・
）
（太陽の逆光 で 場所が わかりにくいですが・・・ ロードワークは 都立家政 をまわって帰ってきました。。 
）
平和の森公園（中野区）。。。