あこがれの・・・
『電車』 だな！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/trafficnews/trend/trafficnews-122263
小学校１年 の 時に 行った 大阪万博！
この時・・・
初めて 模型が走るのを見ました！
あれから・・・
５２年！
やっと 現実化 し始めた感じですね。。
当時（大阪万博）は・・・
品川 に 住んでいたけれど、、、
その後（小学校２年生から） 相模原 に 引っ越しました！
朝から雨！ 新井薬師前駅そば・・・ 
～～
リニアの 駅 に 橋本駅（相模原） が あります。。
これって・・・
偶然？？
ぜひ・・・
乗ってみたい！！(*^^*)
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ８名。。
朝から・・・
という 足元の悪い中 皆さん 来てくれました。。 <(_ _)>
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 肩甲骨はがし ～ 休憩 ～ 足踏みエクササイズ ～ 立位； 姿勢中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＆カーフレイズ（スロトレ ５回）～ 体重移動＆スプリットスクワット（スロトレ 左右５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； タオル あしトレ → 下肢・下腿ストレッチ ～ 四頭筋＆股関節全部ストレッチ
休憩中に・・・
浮腫み が 最近 出て来た。。
という 質問 を 受け・・・
後半・・・
下半身トレーニング は 浮腫み に スポット を当てて 行いました。。
一人の 質問 も、、、
みんなの 悩み です！
ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ７名。。
Y本さん が お一人 サロン を 利用されてから・・・
少し 雰囲気 が 変ったかな。。
明るくなったような気がします。。
スポーツ館 も 負けないように 仕上げていかなきゃな！
G藤さん ＆ A巻さん
絶対の なかま ですから・・・
雰囲気づくり では 負けないぞ！！
とはいえ、、、
この時間は サロン を 盛り上げるのが・・・
おいらの仕事！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
サロン も 家 も、、、
月の １週目 は・・・
ダンダダン！🎵
６つの動き を 練習し・・・
６つ 終了時点から １つ目 から 思いだしていただく Training！
思いだし力！
これは 歳を重ねると・・・
難しくなるからね。。
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 脳卒中トレ ～ ソフトギム下半身トレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
雨降ってごめんねぇ！
いいのよ！ お天道様 には敵いませんから。。 (*^^*)
皆 優しいのです。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ３名。。
この時間帯 は・・・
雨 強く、、、
寒かった！ １２月中旬 の 寒さ だって。。
ちょっと・・・
参加者 も 少なかった けれど、、、
そんなの関係ねぇ！
楽しく いきましょ。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ マット座臥位 タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
寒い時ほど・・・
筋力トレーニング！
ふくろうスポーツ館
コロナ 落ち付いてきました。。
早く・・・
インフルエンザ同様 の 疾患 になるといいね。。
そして・・・
メンバー 増やさなきゃ。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
社長は・・・
ここのところ お忙しい ので、、、
お疲れのようです！
K山さんは・・・
膝 に 水がたまる 痛み から お休み。。
う～～ん？ なかなか 難しいよな。。
痛み は 取れにくいだろうな。。
それはそれとして・・・
現状 を 良くするだけ！
椅子座位； 整体操基本動 ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＆カーフレイズ（スロトレ ５回）～ ソフトギムスクワット（スロトレ 左右５回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
がんばります！
<(_ _)>