何事も・・・
過ぎるは よくない！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/life/postseven-1805437
ビール一本 飲んだくらいでは・・・
大勢に 影響はない！ だろうとは思うけどね。。
数字 には トリック もあります！
そして・・・
個々人 にも からだの 耐性能力等々 の 力 がありますから・・・
また 患者さん の いま（現状） もあります。。
数字だけではなく・・・
いろいろな こと を 観察して 判断 出来ることが重要ですね。。
新井薬師公園 
～～ 秋深し！
１０：００ ～ １０：４５ 中野区 東中野 ゆーらっく 健康体操 ６名。。
運動・スポーツトレーナー、コーチ は・・・
集団指導に優れています！
いま 目の前に座っている方々 の 顔色（表情）、動き、仕草、症状 等々 を 観察しながら、、、
このまま 続けられるか？
休んだ方がいいか？？
他の 参加者の流れ も 観ながら・・・
教室 を 行っています！
ゆーらっく の 指導は、、、
月１ 指導 ですから・・・
もう ２年 経過しますが、、、
１９回目 の 対面レッスンです。。
そんな 短い おつきあいでも・・・
指導（雰囲気・内容） を 経験 していただく事によっての、、、
信頼関係 を つくっていけるのです。。
もちろん・・・
向き、不向き 好き嫌い は あるけどね。。
立位； ボール 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち（左右 １０秒）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ボール 下半身トレ ～ 整体操あしトレ→足踏みエクササイズ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手・腕ストレッチ＆脳トレ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ ダウン
おいらの 流れ は 整体操 として プログラム化 されていますので・・・
少なくとも、、、
アリススポーツクラブ で 整体操 というプログラムを 世に出した １９８８年 から、、、
２００２年 リラックス整体操 として 高齢者・シニア プログラム として、、、
あらゆる 年代の方々 に 経験していただき 評価 を受けています。。
そういう 集団的評価 に、、、
個々人 を 観る 力 ＋ 評価 を 経験 から 考え 身に着けてきました。。
絶対 は ないですが・・・
色々な方々 の 健康づくり に 利用していただきたいと考えています！
ゆーらっく
１１：００ ～ １１：４５ 中野区 東中野 ゆーらっく 健康体操 １４名。。
後半の方々 は・・・
前半の方々 よりも 体力 が ない 傾向にありますが・・・
そうであるなら それなりに、、、
リズム、流れ、を変えながら・・・
注意深く 行っていきます！
アリス時代に・・・
臨機応変に 曖昧に！
という 表現 をした 方 がいましたが、、、
臨機応変に こまめに！
でなければ ダメだよね。。（臨機応変 と 曖昧 では ダラ っとしてしまうね。。）
椅子座位； 整体操基本動＆脳トレ ～ 整体操あしトレ＋足踏みエクササイズ ～ チューブトレーニング ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ダウン
皆さん が 楽しめるように・・・
がんばりましょう！<(_ _)>
中野 紅葉山公園 ～～
午後は・・・
仕事がなかったので、、、
ゆっくり、、、
布団も干し、、、
科捜研 も観ました。。
ミヤネ屋 で 旧統一教会 の ２世、家族 の シンボル的な 存在 が出ていたので 観ました。。
彼らの はなし を 伺っていると 泪 が 出ます！
今日・・・
旧統一教会 が 日テレ と TBSラジオ を 訴えたというが、、、
ロシア と 一緒だな！
宗教と政治 は あまり 議論 しませんが・・・
彼らを 宗教 と 呼ぶのかな？
甚だ 疑問 だな！
杉並コース ロードワーク ～～
Training も・・・
これまでのところ、、、
上手くいっているので・・・
からだ の 動き はいいです！
ただ、、、
ここのところ たまぁ に、、、
腰 が 痛い 感じになるので・・・
疲労も 溜まっているようなので、、、
筋トレ を やる・やらない で 調整 しています。。
中野 平和の森公園 ～～
もちろん・・・
今日は ノルマ 達成です！
(*^^*)