認知症 に関して・・・
興味度 が 高いようです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hc_nikkangendai/life/hc_nikkangendai-278268
睡眠は・・・
認知症リスク に 大きく関係しているそうです。。
６時間半 から ７時間
これ以下 だと 認知症リスク が高まるそうです！
いやいや・・・
それ以上 ８時間以上でも 認知症リスク が 高まるようです。。
睡眠の質
低くても ダメ だし・・・
眠りすぎも、、、
睡眠の質 が 悪いから 長く眠る という 考え方のようです。。
一つひとつの 行動の良し悪し も 重要だけれど・・・
生活習慣 を 俯瞰的に 見直し、、、
リスクを 減らしていくことが 大事だね。。
沼袋 禅定院
寒くなってきたので・・・
この 大銀杏も、、、
黄色く 色づいて 来始めるかな。。
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
先週は・・・
健康診断の為 お休みをいただきましたので、、、
先週 やるはずだった 体操 を ＋ して 行いました。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ ソフトギムスクワット（スロトレ 左右５回）～ 椅子座位； 整体操あしトレ ～ ソフトギム あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ソフトギム 躯幹トレ ～ 手・腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
ゴルフ が 好きな方 が いらっしゃるので・・・
知識 を 皆さんに 教えて頂いています。。
<(_ _)>
パー で まわれば ３６，７ を叩く（だったかな？
）
素人 は １００前後 が 基準になる？？
１８ホール あるわけだからなぁ。。
５打 で まわれば ９０
なかなか 大変な スポーツだね。。
仕事 が 落ちついたら やってみようかな！
上高田高齢者会館
１３：３０ ～ １５：００ 中野区 上高田高齢者会館 フィットネス講習会 １４名。。
全４回シリーズ の ３回目！
来週の月曜日 に 新渡戸文化短期大学 の 講義 が あるので・・・
その テーマ である フレイル（衰弱） の おはなし から 始めました。。
つくった 資料 が すこし経過してから 配られたので・・・
段取り を 間違えましたが、、、
皆さん ポジティブリスナー なので、、、
気持ちよく おはなし させていただきました。。
からだ に ついて いろいろ おはなしさせて頂きましたが・・・
認知症 の はなし（認知症は・・・ アミロイドβ が 脳に沈着する ことが原因 で それは 認知症発症 ２５年前から始まっている！）
栄養 の はなし（いま 勤めている 介護施設 には １０２歳 の方がいて、、、 肉が好き！ 肉 が好きだから 長生きできるのか？ 肉を食べられる胃腸 だから 長生き 出来るのか？？ どちらにしても・・・ タンパク質摂取 は大きなカギである！）
というような おはなし に 興味 をもたれていました。。
その後・・・
タオルを使った 整体操 を 体験 して頂きました。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ５名。。
Kちゃん・・・
今日も 絶好調 でしたが、、、
発達障害 の 彼は、、、
同じパターン、流れ でないと 気が済まない（パニック を起こす という 程でもない） 傾向 があります。。
だからこそ・・・
毎週 流れ は似通っていても テーマ を変えて 微妙に 流れ も変えながら 運動 していますが、、、
今日は・・・
お母さんとの 連絡帳に、、、
替えの 衣類 は持たせたけれど、、、
運動の時に 着た ポロシャツ で 帰らせてください。。
と あったので、、、
ヘルパー N山さん が、、、
体操始まる前に Kちゃん に そのように 伝えていましたが・・・
着替えの時には・・・
いつもの通り 着替えて帰りました。。（そのままでいいんだよ！ って 伝えると 拒否しました。。）
あまり そのような 感じ を 出しませんが・・・
そういう 傾向 は あらわれるようです。。
椅子座位； 整体操基本動（ロング）～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 椅子座位； タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 手・腕ストレッチ ～ タオル 頚肩腕ストレッチ ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
健常者 も 障碍者 も・・・
満足していただける menu を 組み立ててます！
いまは・・・
この 本たち を 読んでます。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり １名。。
社長は・・・
なかなか いま 忙しいようで 毎週は来られません。。
K山さんは、、、
膝の痛み が 引くまでは・・・
と 語っているようなので、、、
なかなか 来れないんじゃないかな？ って 思います！（膝の痛み は 難しいからね。。）
ということで・・・
Y本さん（脳性まひ） お一人です。。
最後の ストレッチ を行っている時に・・・
らくだぁ～！
なんて言ったのか わからなくて・・・
はい？ と 聞きなおしましたが、、、
からだ が 楽に 動きます！ と、、、
素晴らしいですよね！
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギム あしトレ → 躯幹トレ ～ チューブトレーニング ～ マット臥位； ポールストレッチ ～ クールダウン
ポールストレッチ を 入れ始めてから、、、
からだ の調子が良くなり始めたようです。。
健常者 のようには 動けるようにはならないですが、、、
Y本さん が 楽に 動けるように 感じている からこそ・・・
出てくる ことば ですので、、、
長くかかりましたが・・・
成果が出ている 証 です！
いっしょに がんばりましょうね。。
<(_ _)>