転ばぬ先のトレーニング 今年最後の レッスン！ ＆ 三の酉

　湾岸通り　有明　転ばぬ先のトレーニング　は　今日で　今年最後でした。。

コロナ影響下　で　１０月より　Restart　した　教室も・・・

９０分　→　６０分　に！

３か月コースから　８回コース　に！！

１２月　は　１か月　お休みで・・・

１月　半ばから、、、　　３月までで・・・

８回コース　６０分（１月、２回　２月、３回　３月、３回）　教室　で　今年度　は行われます。。

またまた・・・

緊急事態宣言　でも　でたら、、、

中止です！！

　もう　冬に入ります！

１０：００　～　１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　　２１人。。

全員出席でした！　<(_ _)>

出席率　素晴らしい！

いつも・・・　　　スタッフ　の方に　驚かれます。。ﾏｧ　ｵｲﾗﾉ　ﾆﾝｷﾀﾞﾛ！

マット座位；　ウォーミングアップ　～　立位；　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　マット座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

転ばぬ先のトレーニング

２００５年　から　始まっています！　もう　１５年　ですね。。

やっぱり・・・

居心地　の　いい　居場所　です。。

やれる限り・・・

続けていきたいね。。

　有明スポーツセンター

終了後・・・

K林さん、　S水さん、　T田さん　と　４人　で、、、

有明ガーデン　で　食事（ビール片手に・・・）　しました！　有明の開発　は　凄いね。。　なんでもあります！！

美味かったなぁ！　１２月１７日　に　皆さん　と　また　忘年会　の約束をしました。。　　コロナ禍ですので・・・
マスク会食　を　試してみました。。　うつしちゃいけないからね。。

思ったより　苦もなく　出来ました。。

もちろん・・・

皆さん　シニア（高齢者）だからね。。

　魚釣り　も　いいね。。～～

歩いて　豊洲まで　帰ってきました。。

帰宅後すぐに、、、

　北野神社・大鳥神社

三の酉　熊手　を　返してきて・・・

あたらしい　熊手　を　購入してきました！

来年は　いい年　に　なるように・・・

　北野神社　本殿　も新しくなりました！

改めて・・・

お参りしました！！

土地神様　だからね。。<(_ _)>

　夕方から・・・　新宿コース　ロードワーク！　～～

帰って来てから・・・

しっかり？　勉強もしましたよ。。