昨日 から・・・

草冠に秋　野原の野　博士の博　　コンディショニング・ケア　道標　　健康づくりコーチ・トレーナー　　萩野　博　です。。

昨日は・・・

ちょっと　酔っぱらった　ので、、　更新　しませんでした。。　<(_ _)>

10日　金曜日・・・

１４：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　　ふくろうサロン　　　　健康体操＆介護補助　　　　6名。。

　ふくろうサロン。。

今年に入って・・・

舫　という　貧困の問題を提起している　団体　で　ボランティア　をされている　多才な　K林さん　が・・・
挨拶をしたい！　と　ちょこちょこ　スポーツ館　に　着て頂いたようですが、、、　昨日　会えました。。

　黒革の手帖　を　貸してくださいました。。　

体操終わりの・・・

おやつの時間　に　どんな本を読みますか？　という　はなし　をしていて・・・
教育関係＆スポーツ運動の専門書　と　小説は、　時代劇かな。。　ってなはなしをしていて、、、
黒革の手帖　は　ドラマ　を　観ていて、、　おもしろいですよね。。

ってはなしをしていたのですが・・・

ゆっくり読んでください！　と　貸してくださいました。。<(_ _)>

体操は・・・

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋＆脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　コグニダウン

月の　始め　は　ダンダダン！　

リズムネタ　です（レクリエーション）。。

脳トレ　として　記憶　に結び付けて　シニア　の方々には行っていたのですが、、、

もう　何年　と　月一　で行っているので、、、　だいたい覚えてしまわれた方　もいらっしゃいますので・・・

子ども達　と　行っているように、、　巧緻性　に結び付けて行っています。。

１６：３０　～　１７：３５　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　4名。。

舌癌　から　復帰された　N本さん・・・

また　毎日まいにち、、、　ボランティア活動　に　精を出されているようです。。

ストレス　にならないように・・・

ゆっくり　やっていただきたいものですが、、、

性格　は　変えられないからなぁ。。

気持の抜きどころ　に　体操クラブ　がなってくれればいいなぁ。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　腰・脚　筋トレ＆ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　タオル　体側＆捻じりストレッチ　～　マシン＆個別トレ　～　ソフトギムダウン

N本さん・・・

後遺症　で　左半身　の　動きが悪いです。。

メンバーの方　に　甲状腺　の手術　をしたり　する方　もいて・・・
大丈夫！　だんだん治るわよ。。　と　経験談　を　聞いたりと、、、　　心強いですよね。。

これこそが・・・

クラブ　なのです！

　ふくろうスポーツ館。。

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　5名。。

初頭　から　全員出席　とはなりませんでしたが・・・

皆さん　元気な顔　を　見せてくれました。。(*^^*)

それが・・・　一番うれしいのです。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル　頸・腰　頭蓋骨はがし＆筋トレ　～　股関節ストレッチ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　腰割り＆フロントランジ　～　椅子　股関節はがしPNFストレッチ　～　タオル　体側＆捻じりストレッチ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　テニスボール関節包矯正　～　クールダウン

終了後・・・

久し振りに　参加していただいた　B場さん　と　ふくろうの家　の　ヘルパーさん　と　飲みに行きました。。