トレーニング をいっしょにやりませんか？

  日本選手権　萩野選手・・・　　３冠　です！！（４００ｍ、２００ｍフリー　２００ｍ個人メドレー　１；５６．３０）　

自ら持つ・・・　日本記録　を破れなかったことに、、　少なからず　不満　も持っているようですが、、、、、

何も心配していないし・・・　もっと　大きな舞台（世界選手権）　でその借りをしっかり返してくれると思います！！　　顔晴れ！！

そういえば・・・

先日、鷺宮体育館　で　指導終わりに　ちょっと　５００ｍ～６００ｍ　くらい泳いでから帰るのですが、、、、、

１コース（遊泳コース）　が、誰も泳いでいなかったので・・・　　　シメタ！　と思い、、　ドボン　と入り、、　２００ｍ　SFT-W　から始めて・・・

ちょっと　スピード　をあげて　４００ｍ個人メドレー　を泳いでみました！！！

朝練習　を毎週行っていた頃には・・・　どうしても　切れなかった　８分　を　切って、、、、、　タッチ！！ヤッタ

水中スタート　でこのタイムが出たのは、、　筋力　が上がってるんだな。。

いま・・・

コア（体幹）　を中心に・・・　トレーニング　をまめに行っているので、、、　トレーニングの方向性　は合っているな。。　と感じられる　出来事　でした。。

なかなか　効果　がありますよ。。

１０日　金曜日。。。

１４：００～１５：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名
１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　介護予防運動　　　　　　４名

今日は・・・

ふくろう　一本。。イイノカワルイノカ

明日（土曜日）も・・・　午前中　ふくろう　で、、　明後日（日曜日）は・・・　　完全休養。。

まぁ、、　ちょっと　ゆっくり出来そうです。。

でも・・・

休みだと、、、、、　　　なんにもしないんだよね。。　　それも、、　いいこと　だと思いますが・・・

まぁ、、　　なんにしても、、、　　からだ　の　思うがまま　に・・・

まっ。。　　しっかり　トレーニング　でもします。。　　天気　　が気になるところですが・・・

ふくろう　の利用者さんも、、、、、

今日は予定がある方が多く、、　参加者　は少なかったですが・・・

整体操（首～胸）　→　脳トレ　レクリエーション　→　ダンダダン（手遊び）　→　コグニサイズ　→　ソフトギムボールトレーニング　～　マシン筋トレ（希望者）　と、、、

楽しくトレーニングしました。。

鷺宮　で　水泳　を教えている　S藤さん　も・・・　一般の部　へ　仕事終わりに通ってくれるような事も言ってましたし、、、、、

これで・・・　　ボクシングトレーニング　が　しっかり　広まってくれると良いですね。。

火曜・金曜　の２１時頃までは・・・　時間を貰っているので、、、　時間のある方は・・・

体幹＆ボクシング（格闘技）トレーニング　一緒にやりませんか？？

子ども達に安心して遊べる 場所 をつくりたい！！

 今日の・・・

中野通り。。。まだまだ・・・　綺麗です。。　葉桜もいいですね！

そして・・・

今日は、、　中野駅からスタート！！！

　遅咲きかな？

ここのところ・・・　寒いからもってるのかな？？

今日のニュースで、、、、、

最高裁　で・・・　親の責任なし！　との判断。。

２００４年　２月　愛媛県今治市でおこった、小学校の校庭で、、、　放課後遊んでいて　小学生（１１歳）が蹴ったフリーキックがゴールと門扉を飛び越えて外へ出た。
そこへ　オートバイ　に乗っていた８５歳の男性が通り、転倒・骨折！！

１年後・・・　　肺炎　で亡くなる。

大阪地裁（１審）　大阪高裁（２審）　は・・・　男児に過失があるとしたが、１１歳だから責任能力なしとし、　親の監督責任の有無　に焦点が移った。

そして、、　今日　最高裁　は　責任ナシ　の裁定。。

俺は・・・

妥当　な　判決　だと思う。。

もちろん、、　被害者家族　には申し訳ないとは思うが・・・　　親にだけ責任を求めるのは　酷　である。

子どもは、、　サッカー　をして　校庭　で遊んでいたのだから、、　悪いこと　ルール違反　を犯していたわけではない！！

フェイスブック　にも　投稿　されていたが・・・　　学校　にも　非　はある。

子ども達が　スポーツ　を気兼ねなく、、　楽しく、、　行える　　世の中　をつくっていかなければいけない！！

他人事ではありません！！

これからの・・・　　　　　　　大きなテーマです！！

８日　水曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名
１４：００～１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクササイズ　　　　　１９名

９日　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　　　　１４名
１４：００～１５：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　６名
１９：３０～２０：３０　　　中野区　　　鷺宮体育館　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　　　５名

新年度に入り・・・

１クール（１週間）　終えました。。

水曜日・・・

１０年間働いた　東京医科大学病院　の時間帯に・・・　　　西新宿シニア活動館　の仕事が入りました。。

豊玉高齢者センター　を　指定管理している　奉優会　が　管理　している　施設です。。

第１回　の　水曜日は・・・

体力測定　でした。。

身長・体重　の　身体計測　＋　握力、　開眼片足立ち、　５ｍ　平常歩＆速歩　　の　３種目　を測りました！（厚生労働省）

豊玉　は・・・　これにプラスして　　Time Up & Go　（椅子から立ち上がり　→　３ｍ　先の障害物　を周り　→　椅子に座る）　測定　がありましたが・・・

１種目　少なかったのですが、、、　　９０分　のうち、　５０分近くかかりましたから、、、　丁度良かったんじゃないですかね。。

そして・・・

今日も・・・

有明スポーツセンター　でも　体力テスト　を行いました。。

開眼片足立ち、　握力、　座位体前屈、　１０ｍ障害速歩、　６分間速歩、　上体おこし　　　の　６種目　です！（文部科学省）

１４名　も参加してくれて・・・　ソクテイハ　テイキュウビ　ダト　オモッテイル　ヒト　モ・・・

ここも・・・　　　　１０年やってますが、、、

今回　初めて、、、　６分間速歩　をまともに　測りました。。

いつもは　別の建物　に移り・・・　そこを　１周　して　スピード換算　していたのですが、、、、、

今回は・・・　　２５ｍ　の　距離　を　何回も往復しながら、、、　６分間　歩きました。。

皆さん・・・　　　　お疲れ様でした！！

数字　で　自分の体力　が・・・　目で見える！　　　いいプログラムです。。

ところで・・・

西新宿シニア活動館　は、、、

　指が・・・

山手通り　と　方南通り　の交差点　清水橋　から程近く　にあるのですが・・・

ここは、、　中野坂上駅　からも程近くで・・・　　　　　中野、　新宿、　渋谷　が隣接しています。。

アリススポーツクラブ　に入って、、、　２年目くらいかな？？　この辺りで住んでいたんですよね。。

　渋谷区　本町　もう　住んでいたアパートはないですが。。。

品川区　荏原（武蔵小山）　に初めて　一人暮らし　をした時は　４畳半　トイレ共同　だったんですが・・・

ここは、、　６畳　に出世しました。。

でも・・・　　　近くの　工場　がつぶれ、、壊した時に出た　ネズミ　が大量に　家に住み着いて・・・　　暫く戦ったんですが、、、　負けて、、　出ました。。

中野坂上　のコーポ　に行きました。。（次回・・・　その辺りを　撮ってこようかな。。）

その・・・

中野坂上に向かって歩いていると、、、

お寺さん　の・・・

　桜も・・・　きれいですね。。

さぁ・・・

今年度も　がんばろ！！

スポーツマンシップ に則った生き方！

　　水泳　日本選手権！！

北島選手　１００ｍ　ブレスト準決勝　１；００．３１　　２位通過！！　ヤッパ　スゴイネ

流石です！！　やっぱ、、　本当の世界　を知っている男は違います。。　　　１分切って・・・　世界選手権　に行ってほしいね。。

そして・・・　　　　　　　やはり　　

　萩野選手　流石です！！　派遣標準記録突破第１号。。　　４００ｍ自由形！　３；４５．１９　

対して・・・

Jリーグ　サガン鳥栖　の　キム・ミンヒョク選手　の　鹿島　の　金崎選手　への　踏みつけ行為　は、、　あれは　ダメだな！！

ただ、、　韓国・朝鮮　の方々すべてを　悪く言う　風評　にはしたくはない！！　やはり・・・

責められるは　個人　であるべし！！　　　　プロであるならば・・・　自分のプレー　に責任を持て！！

あくまでも・・・　フェアプレイ！！　　スポーツマンシップ　に則った　生き方　をしていきたい。。

　日本のこころ！

やっぱり・・・　桜ですね。。

９０年間　・・・　咲き続けてきた　この桜も、、、、　　２０代　の頃から　ず～～っと　私を楽しませてくれ、、、　　今年　やっぱり楽しませてくれました！

７日　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　中野区　　　松ヶ丘シニアプラザ　　転倒予防型ショートデイサービス　　３名
１４：００～１５：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　３名
１６：３０～１７：４０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　一般の部　　介護予防運動　　　　　４名

松ヶ丘シニア　は・・・

３名　の方の出席。。　　最近　I村さん　来ないなぁ。。　　体調崩していなければいいけれど・・・　

ということで、、　今日の３名　は、、　皆さん　９０代。。

９４歳　を筆頭に・・・　１つずつ下りて、、　９３歳　９２歳　の方々です。。　もう来年生きたないかも知れないから・・・　　とかいうから、、、

いやいや・・・　平成　の　次、、知りたくないですか　、、　　　東京オリンピック　をもう一度視ましょうよ。。　　とか　言っています。。

すると・・・

１回　視たから　いいよ！　って。。ソンナコト　イワズニ・・・

まぁ、、　でも、、、　皆さん元気です！！

ふくろうは・・・

イベントがあります！！

　ふくろうケアサポート　は・・・

地域密着事業　を　率先してやているな。。

しっかり　応援　していきたい！　と考えています。。

仕事終わりに・・・

社長　に会い、、　帰り道　を歩きながら　少しお話　をしました。。

現在、、　ご主人　が大変な状況にあるため・・・　　社長も　大変です！！　　　そんな中・・・

利用者　が少なくて申し訳ありません。。　　　　って・・・

そんなことないですよ！！　　　こちらこそです。。

お力になれなくて・・・　　申し訳ありません。。　

全力で・・・

応援させていただきます！！

ライザップ には 負けねぇぞ。。

 染井吉野の・・・

次は、、、　　　八重桜。。

出張帰りの・・・

　新井薬師前駅に咲く・・・

綺麗ですね！！　染井吉野は・・・　咲き始めてから　２週間　でした。。　　花の命は短くて・・・　

でも、、　楽しませていただきました。。

さぁ・・・　明日から　日本選手権（水泳）

選手の皆さん！！　Do your best！

いま・・・

ZERO　で、　北島康介選手　の特集をやっていますが・・・　　柔道　では　海老沼選手　が　高い壁　になってくれましたが、、、、

北島選手　は・・・　そんなことは気にせずに、、、　自分の　今　の全てで、、　気負わずに・・・　顔晴ってください。。

６日　月曜日。。。

９：００～１０：３０　　　中野区　　　哲学堂弓道場　　　たのしい健康体操　　　１２名
１１：００～１２：５０　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア　　　M野さん
１４：３０～１６：００　　大田区　　　出張ケア　　　コンディショニング・ケア　　西馬込　S濃さん

健康体操は・・・

今日から・・・　新年度スタートです。。

　中野通り　と　新青梅街道　のぶつかったところです。。

健康体操　の　後の・・・　“ママフィット”　がお休みでしたので、、　今日は、、　マット　を使った　腰・股関節・膝・足首　にスポットをあてた　下肢・下腿ストレッチ　からスタートしました！！

基本的には・・・　椅子座位　の　整体操　からスタートしていますが、、　松ヶ丘シニアプラザ　の　“リラックス整体操”　とかぶるので、、、、、

まぁ、、　かぶっても　問題ない　のですが、、　リラックス整体操　に参加されているメンバー　もいらっしゃるので、、　先週の金曜日　に同様な運動をされているからね。。

ママフィット　がないときは・・・　マット　を使ったトレーニング　からはじめてみようかな。。　と考えています！

江東区　で行っている　“転ばぬ先のトレーニング”　のプログラムを　中野区　で行うのは　１つ　の理想でもありましたから。。。

いのちと健康なかのJAPAN　に　登録している　私　と、、　N口さん　が・・・　健康体操～ママフィット　を受け持っているので、、、、、

リンクしていけたらと思っています。。（哲学堂＆いのちと健康　の許可は頂いております）

　この・・・　階段　も　シニア　の方々には　１つのネック　になってます。。

それでも・・・

バリアフリー　も大切だけれど、、　施設・環境　的な障害は、、、　からだとこころ　も強くさせる　傾向　もありますから・・・

お手伝いは最大限しますので、、　ぜひ　皆さんお待ちしてますよ。。

中野・新宿・練馬・豊島　の皆さんの、、、　健康づくり　のコミュニティにしたいね！

次回は・・・

私　と　N口さん　の　誕生日　に指導があります。。　　　誕生日おめでとう！！　って言わなきゃね。。　

終了後は・・・

自宅に帰って、、　M野さん　コンディショニング・ケア・・・　健康体操　に引き続きです。。　ありがとうございます！！

隔週　で　行っていますが、、　今回は　先週（５週あったので）に引き続きで・・・　　やはり　からだ　はよく反応してくれました。。

毎週　だと・・・　やはり　効果　は高いね。。

そして終了後は・・・

ベッド　を　かついで、、、　出張ケア！

S濃さん　は・・・

毎週行い始めて、、、　２ヶ月目。。

日増しに良くなっています！！　　こういう　成果　がしっかりでると・・・　自分の　技術　に自信が持てるねぇ。。

圧迫骨折　による　背中の凹凸もなくなってきましたし、、　歪み　も矯正されてきています。。

１週間　に　１回　S濃さん　とお会いできるのも・・・

１０年前　コナミ五反田　で　水泳　を教えている時以来です。。

当時は・・・

S濃さん　は、、　初心クロール教室　に参加したあと、、、　平泳ぎ　の　パーソナルトレーニング　で毎週指導していました。。

理論的に　頭　で確認しながら・・・　表現　するタイプですので、、、、、

私の　言った　注意　をしっかり　現在も守りながら・・・　生活　していることが窺えます。。

ながいことお付き合いをしていることで・・・

パーソナル　な　指導やケア　がスムーズになります。。

帰って来てからは・・・

　に出かけました。。

筋トレ＆有酸素　の　成果　が少しずつ　からだ　に表れています！！

ライザップ　にまけねぇ～ぞ！！

若い人に考えてもらいたい！・・・ いのち！！

 今日の・・・

中野通り、、、　　　葉桜もきれいです。。

そして・・・　最終日の、、、

　桜まつりも・・・

覗いてきました。。　　　あいにくの・・・　模様でいしたが、、、、　　　けっこう　人が出てましたよ。。

アリス時代の仲間　　　たけちゃん　もいました！！　顔がひろいねぇ。。彼も、、、　

そして・・・

その足で、、、、、

ブロードウエイ　の　２階　ホカクドウ（プロレス専門店）　へ行き・・・

　カッキー　の　募金　をしてきました。。　微力ですが・・・（先日は水曜日だったのでお休みでした。。）

しっかり生きている人！　　　　　を応援したい！！

う～ん。。　そういう意味では・・・　つんくさん　は俺の中では　衝撃的　でした。

今日の・・・　バンキシャ　でも観ましたが、、　近畿大学の新入生　に対しての　お祝いのことば　に　声が出ないので映像のテロップで、、、、

もう　　しかなかった。。

声　は　歌手　の命！！　（俺も・・・　声が出なかったら　仕事　になりませんが、、、）

いのちを守るために・・・　　　声帯除去。。

悲しいね。。　　　でも・・・　　　いのち　ってそれだけ　大切　なものなんだよな。。

つんくさん　なら　メッセージ力　が高いから・・・　　若い人　に考えてもらいたいな。。

５日　日曜日。。。

１０：３０～１２：００　　　　練馬区　　　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　１９名

　最近毎日・・・

通ってる　沼袋　へ向かって、、、　今日もスタートです。。　

ふくろうスポーツ館　ではなく・・・

　豊玉高齢者センター

の　チューリップ　この花もいいですね。。

今日から・・・

２７年度前期　元気体操　が始まりました！！　　２０名中１９名　の皆さんが集まってくださいました。。（定員２０名　練馬区報　で半期ごとに募集しています。。）

以前見たことのある方は・・・　その内　２名ほど、、　う～ん　ニーズ　があるんだね。。　ありがたい事です！

元気体操（整体操）　の　理念と考え方　を含めて・・・　語り倒しながら、、、　　９０分　運動させていただきました。。

　読んでいる・・・　読み終わった　本たち。。

やってはいけないストレッチ　という本の　“サブタイトル”　に・・・

『伸ばしたい筋肉を意識する』　のは　逆効果！　と、、、　　　書いてあります。

筋トレ　は　使っている筋肉を意識　することにより　筋力　が高まるが、、、　ストレッチ　は　気持ち良いなぁ！　と感じればいい。。

意識してしまうと・・・　　筋肉　がしっかり　伸びてくれない。。（収縮してしまう！）

これはその通りと思うけれど・・・

私は・・・　　　感じていただいています。。　　　　というか・・・

正確に動かした　筋　が、、、　　伸びてるぞ～！　って　脳　に対して送っている　信号　を感じてください！！　ってお願いしています。。

からだ　→　脳　へ送っている　信号（栄養信号）　を感じることが出来ないから・・・　養老先生　のいう　“脳化社会”　になってしまうんです！

からだ　の　悲鳴　を感じられない。。

こんな　“アタマデッカチ”　が・・・　　いのち　を粗末にし、、　　怪我をするんです！！

運動　は　自分　との　コミュニケーションツール　です。。

自分と　友達　になってください！！

これが・・・　健康づくり運動　の指導者としての　メッセージ　なのです！！