結果 をだすと・・・ 儲からない？？

 今年は・・・

雨が多いのか、、　心なしか　色が薄いような　気がします。。

もう・・・　　終わりだからかな？？

最近、、、　　寒かったり、、　暖かったり・・・　　　体調が　悪くなりそうだよね。。

皆様・・・　　　ぜひ　お気をつけください！！

24日　　火曜日。。。

１０：００～１１：００　　　　中野区　　　松が丘シニアプラザ　　　　転倒予防型ショートデイサービス　　　4名。。
１４：００～１５：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　4名。。
１６：３０～１７：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　一般の部　　介護予防運動　　　　　　　5名。。
１８：１０～１９：４０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　　　一般の部　　健康づくり運動　　　　　　1名。。

松が丘では・・・

お話の時間　は　やはり　15分（指導時間60分中）　くらいは消費しますね。。

もちろん、、、　指導（動き）　で　60分　は可能ですが・・・　皆さんの　お話　が途切れるまで、、、、、　待ちます。。（皆さん　も　心得ているようなので・・・）

雑談　ですが、、、、　　90代　のお姉さま方　の　お話　は勉強にもなりますね。。　　

今日は・・・

先日、　娘　が　タコライス　を作ってくれて・・・　最近　歯が悪いから　タコ　は厳しいな。。　と思っていたら、、、　　タコ　が入っていない！！

娘に笑われて・・・　タコ　は入っていないのよ。。　　なんで？？　タコライス？？　　って話から、、、、、　（メキシコ　や　沖縄　の料理　タコス　から来てるんですよ。。　って教えてあげました。。）　そして・・・　　ロコモコ（ハワイ）　ってのもありますよ。。

そういえば・・・　たこ焼き　はタコ入ってるの？？　　　たこ焼き　は　日本の料理ですよ。。

私　食べたことない！！　　　って、、、　　一番年長　の　94歳　の方が　仰ってました。。　経歴は・・・　どうも　かなりのお嬢様。。　なんせ　婆や　がいたらしいですから。。。

う～ん。。　　　　　勉強になるなぁ。。

運動の方は・・・

4スタンス理論　他の事業所　の先陣をきって、、、、、　　　A・Bタイプ（Aは　つま先重心、、　Bは　かかと重心）　に加えて　１・２タイプ（１は内側重心、、　２は外側重心）　の　説明　と　確認（力の入れ方）　を行ないました。。　（あっ、、　でも軽く　ふくろう　でもやったなぁ。。）

これで・・・　　　4スタンス。。

これを・・・　　　何度もなんども行なって、、、、、　　　本当の気づき　につなげていきます！！

ふくろうも・・・

4スタンス　A・Bタイプ　の　立ち上がり＆座り　スクワット　は、、、　皆さん上手に出来るようになってきました。。

立ち上がるときは・・・　　今まで　苦痛　だった人も、、　　スッと立ち上がれるようになり、、、　　座る時も　“ドスン”座り　がなくなってきました。。

そのことで・・・　　いつの間にか骨折（圧迫骨折）　がなくなりますし、、、　　ゆっくり座ることで、、　日常生活動作　が　筋トレ（スロトレ）　になります！！

俺は・・・　　　トレーナー！

確かに、、、　　目の前にいる方々　の　健康状態　が良くなってもらう事に　喜び　を感じます。。

ただ、、、　　　こと　介護業界　に身をおいている　立場　で考えると・・・

半年　一緒にトレーニングされている　O宮さん　が　来月から、、、　　要支援認定　がはずれ、、、　　来れなくなるようです。。

一所懸命　共に　がんばって　・・・　状態　がちょっと良くなる（良くなる事は嬉しいですよ。。）と、、　　来れなく（辞める）　なる。。

これは・・・　　イコール　収入が減る。。　　　ってことですよね。。。

俺達は・・・　　ボランティア　じゃない！！

プロフェッショナル　だからこそ・・・　　　結果　を出す！！　　　しかし・・・

結果　を出すと・・・　　企業の収入　が減る？？？　　　　　って　変じゃない？？？

O宮さん　は　右肩　が　上がらない状態です（原因不明）し、、　　左脚　に　多少の痺れ、痛み　があります。。

運動　を　継続　することで・・・　　治める　ことも可能です。。

止めたら　・・・　　ダメです。。。

やはり、、、　　この　システム　はオカシイ！！　　介護離職者　ゼロ？？　　政治家さん　は　なに言ってんの？？？

ふくろうサポートは・・・

訪問介護、　　ショートステイ、　　デイサービス、　　リハビリ型ショートデイサービス　　と・・・　　多角的　に活動しています！

例えば・・・

ショートステイ　や　デイサービス　に来ている　方々　が・・・　　　リハビリ　に　スポーツ館　に来ても、、　料金　は発生しません。。

仕事　は違うわけですから・・・　　近所に　兄弟店　があるのなら、、　そこに行って　違うサービス　を　受けられる（収入がある！）　というような　システム　にはならないのだろうか？？

政治家さん！！

いろいろ考えてください！！！　　　あなた達の　仕事（政策を創るのが・・・）　ですよ。。。

一般の部　健康づくり・・・

Ｎ津さん　は、、　動き　が少しずつ良くなっています！！

体幹　が弱いので・・・　　体側　や　捻り運動　を中心に　少しずつ負荷　をかけながら、、　足・脚腰、　バランス能力　を高めていますが・・・

4スタンス　や　武術・ボクシング　の　動きでも・・・　　　“軸”　をつくれるようになってきました。。

さぁ・・・　　少しずつ　動きに　“キレ”　がでてくるように、、、　　工夫を加え、、、　　気づき　につながってくれればと思います！

　継続は力なり！！

Ｎ津さん　は・・・　　ゴルフ　も　レッスン　を受けているということですから、、、、、

ゴルフ　でも、、　いい動き　が出来るように　結びつけて　いきたいですね。。

さて・・・

がんばりましょ！

さて・・・ 一週間始まりました！

 シツコイ　ようですが・・・

最善を尽くす！　が　何事も大切です。。　知ってもらわなければ・・・　始まらないのですから、、、、、

今日・・・　　　元全日本ラグビー　ヘッドコーチ　エディ・ジョーンズ　の　NHK　プロフェッショナル-仕事の流儀-　の再放送録画を観ましたが、、、、、

わたしにとって　プロフェッショナル　な人というのは、なにごとも常にしっかりやろうとしている人だと思います。　どこであろうと何をしていようと、自分の仕事は完璧にやろうとする人です。

う～ん。。

共感するなぁ。。。

ということで・・・

全力で　今週の土曜日　の　いのちと健康なかのJAPAN　の　イベント　を迎えるために・・・

昨日・今日　と、、、　　チラシ　を　掲示板　に　貼りまくりました！！　　昨日は・・・　　　今日は・・・　

女優　たまちゃん　の　つくってくれた・・・

いのちと健康なかのJAPAN　とは・・・

中野のまちで、食・運動・防災などの活動に関わる個人・グループがネットワークの絆を深め、人々のいのちと健康をまもる活動を推進しています。
これらの活動を基盤に、日本のモデル地区の一つになるような　“人々が相互に支え合い、地域の全員の笑顔あふれる元気なまちづくり”　を目指しています。

現在、管理栄養士・保健師・防災士・医師・トレーナー・女優・芸能プロデューサーなど多才なメンバーが所属しています！！

今度の　土曜日28日　に　新井　あいロード広場　に来ていただけなくても・・・　　私達が　なに　をおこなっているのか？？　　という事を知っていただくだけでも大切な　プロモーション　です。。

ということで・・・

昨日は、、、　　　で、、　新井　松が丘　江古田　江原　沼袋　と　ぐるっと周ってきました。。。

今日は、、、　　　　で、、新井　上高田　中野　中央　中野坂上　東中野　とぐるっと周ってきました。。。

たくさんの　人　が目にしてくれるといいね。。

22日　　いいふうふ　の日　は・・・　　1日　休み。。。

23日　　勤労感謝の日。。。

９：３０～１２：３０　　　出張ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　西馬込　　S濃さん親子。。
１８：４５～２０：２０　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　　　　　　　T嶋さん。。

　アロエ　が　花　をつけてますね。。

S濃さん　のところから・・・

帰ってきた後、、　次の　ケア　まで・・・　　チラシ貼りながら、、、　　　ロング・スロー・ディスタンス（LSD）　軽くゆっくり　　と、、、、、、

からだ　の　筋　が緩みます。。

週の　終わりか始め（日か月）　は、、　LSD　で　疲労とり　をすると・・・　　その週　は軽快です！

よし！

明日からまた　がんばろう。。

いのちと健康なかのJAPAN イベント！

　中野通り。。。

秋の桜　もいいですね。。

プレミア１２（野球）　は・・・　　侍JAPAN　メキシコ　に快勝（7回コールド）で、、　3位　となりました。。　　予選から　1回　しか負けていないのですが、、、　負け　で終わらなく　勝って終わって良かったです！　

日本は本来　世界一　といってもいい　技術力　ですが・・・　　世界戦　は簡単ではないのです。。

再来年　の　WBC　で・・・　　　借りを返しましょう！！　　韓国　優勝！　おめでとう。。　　でも・・・　次は負けねぇぞ！！

プレミア１２　の　本来の目的は・・・　　　ソフトボール＆ベースボール　を世界に広める為の　大会！！　　その　趣旨　もしっかり　忘れないでくださいね！！

さて・・・

来週、、　　28日　は・・・

所属する、、　　いのちと健康なかのJAPAN　の　イベント　があります！　　新井　新井薬師　あいロード広場　１０：００～１６：００　いつでも、、お待ちしております！

昨年の　11月　には・・・　　新井・上高田の商店会イベント　で　上高田　の　ハッピーカムカムさん　で　イベント（食と運動　防災イベント）　を行なったり、東京都の　食育フェア　に出たり　と、、　イベント　は　何回か行なっていまる　いのちと健康　ですが、、、、、

　もう・・・　4年活動しています！（月１で行なっている　定例会　が　今月　47回　でしたので、、、）

そうなんです。。　　もう　4年も　やってるんですね。。　　それでも・・・　私個人的には、、　最初の頃は　参加していませんでした。。

4年前まで・・・

中野区役所　健康づくり推進　の　担当　であった・・・　　M上さん＆K田さん　の　お手伝い　で、、　運動を通した　健康づくり活動　の意識を　中野区民　に広げる為に・・・　　中野区役所　で行なっていた　得盛イベント（たくさんの　食・運動・癒し　の専門家が・・・　お手伝いしていました！）　をお手伝いしていたのですが、、、、、

中野区の方針？？

で、、　その　イベント　が中止となり、、、、、

いのちと健康なかのJAPAN　という　グループ　が立ちあがりました！！

2000年　に　コンディショニング・ケア　道標　を開業した時から・・・　　地域密着　は　最重要課題　でしたので、、、、、

2006年　に　中野区の　健康づくり推進委員　となり、、、　現在でも　中野区　の健康づくりのベースとなっている（と思われますが・・・）、　健康づくり行動プラン　を作成するチームの中にいました。。

その時・・・　　　M方さん　や　T田さん（区役所）　と会い、、　　食の大家　I塚先生　も　推進委員　におられました。。（出逢って　10年　にもなるんですね。。）

そして・・・

M上さんやK田さん　に出逢い・・・　　　08年　から　中野区　健康づくりサポーター養成講師　に・・・　　10年～12年まで　健康づくりイベント　得盛Day　健康測定＆ミニ運動講座　をお手伝いしていました。。

そんなこともあり・・・

中野区の方針　で・・・　　この　流れ　も止まり、、、　　M方さんも　退職し、、　M上さんやK田さん　は、、　地域センター　にまわされ・・・　

ちょっと　離れましたが・・・

この　一昨年くらい前　くらいから、、、　　また　戻りました。。

私は・・・

個人　で　基本活動していますが・・・　　　　個人の力　って、、　俺が、、　力不足　という事もあり、、　　限界　を感じていましたね。。

戻って・・・　　　　正解でした！！（楽しいです。。）

ということで・・・

自主企画　で、、、　　得盛　と同様の　目的　で　イベント　を行なうのは、、、　来週　土曜日（28日）　が　初イベント　となります。。

気合を入れてます！！

我が・・・　　　運動・癒し部門　は、、、、、

普段の、、　　握力測定　から　の　運動・健康づくり相談　に　プラスして・・・

運動体験　　整体操　や　N口さん（うさごはんを愛する会）　の　避難所体操　の　指導。。

そして・・・　得盛時代に、、いっしょにやっていた　現在　ハンドマッサージ　を広めている　T内さんと共に、、、、、

導引整体＆ハンドマッサージ　体験会。。　　　を行ないます！！

気合が入っているので・・・

ベッド持参で行きますよ！！

もちろん　無料　ですから・・・　　　お疲れの方。。　　ぜひ、、　お待ちしております！！

21日　土曜日。。。

１３：３０～１５：００　　　中野区　　　自宅ケア　　　コンディショニング・ケア導引　　　N澤さん。。

ふくろう　の　リハビリ火曜日午後　の利用者さん　　N澤さん　の　3回目　のケア。。

背中＆肩甲骨周り　は　相変わらず　固いですが・・・　　徐々に　柔らかくなってきたような感じです。。

腰＆脚　に　共縮（主動筋＆拮抗筋　がお互いに固くなっている。。）状態にあるような感じなので、、、　　動きながら緩めています。。（日本語としては難しいですね。。）

少しずつですね。。　がんばりましょう！！

来週は・・・

イベント　なので、、　　再来週　に予約されていきました。。

再来週　来ていただいて・・・　　その次は、、　愛知に行くので・・・　　そして・・・　また　年末になってしまうから、、、、　

隔週　になってしまいそうですが・・・

継続は力なりです。。　

健康の方程式。。

 中野通り。。

今日は・・・　　少し　寒かった　ですね。。

それでも、、　　今年は　秋　が長いようです。。　　夏日に近いような　気温　の日もありますからね。。

20日　　金曜日。。。

１０：００～１１：３０　　　　　中野区　　　　松が丘シニアプラザ　　　　　自主クラブ　リラックス整体操　　　11名。。
１４：００～１５：４０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　2名。。
１６：３０～１７：４０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　　一般の部　　　介護予防運動　　　　3名。。
１８：４５～１９：４５　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　　一般の部　　　健康づくり運動　　　　1名。。

松が丘は・・・

かろうじて、、、　2桁　という　ちょっと少なめ　でスタートしましたが、、、　　日　が良い。。　　ということで、、、　

プロモーション　を　真剣に考えないとな。。。

もう・・・　　　この　教室　を始めて　13年。。。　　　　ながいことやってますからね。。　　多い時は・・・　30名　近く集まっていたのですが、、、、

皆さん　も　私も・・・　　　少しずつ　歳　を重ねましたので、、、　　やはり　いろいろ出てきます。。

今日も・・・

最愛成る　　メリーさん　が　なんの情報もなくお休み。。。

メリーさん　の　お友達F田さん（も、、　アリスのときからお付き合いです。。）が、　お電話で確認してくれたようですが、、、　　　出なかったのよ。。　　と、、、、

心配だなぁ。。。

25歳　の時に　アリススポーツクラブ　で出会い、、、　　27年。。。　　ほんとに　たくさん　お世話になりました！！！

この間、、　1年位しか・・・　　　まったく会わなかった　という　年　はなかったんじゃないかな。。。

その　メリーさん　も　88歳（来月25日で・・・）　です。。

いつまでも・・・

元気でいてほしいです。。

ふくろうも・・・

金曜日は、、、　　一時期、、　　7名　くらい　利用者さん　が在籍していたのに・・・　　　現在は、、　3名。。

こちらは、、、　　どういう風に　プロモーション　していったらいいのか？？

俺が出来ること・・・

しっかりとした　指導　を行なうことのみ。。。

アリス　の　初めての教え子で弟分　の　K太郎　の　おばあちゃん　が　来ているのだが・・・　（これも、、　　縁　ですね。。）

ここ（ふくろう）に来る前は・・・　　肩こり　が激しくて仕方なかったけれど、、、　　今では　すっかりなくなりました。。

これは、、　私としては　効果　が順調にでている　証　です！

整体操プログラム　は・・・

椅子座位　で　姿勢　をつくることから始めます！！

首、　肩・首、　胸＆腰　に・・・　　前後、左右、捻り　という　動きを　各関節　に刺激として与え、　神経　の通りを良くして、　いい姿勢　をつくります！！

そのことで・・・

日常生活動作（立つ、歩く、座る・・・）　を行なう時に、、　　脚腰　に　不安　のある方　でも、、　足首・膝・股関節　に負担をかけないようにしていきます。。

軸　をつくり・・・　　　　重心の移動　を使って　動きます。。

こういう　流れ　の中で・・・

最初に出てくる効果は、、、　　肩こり　の改善です！！

姿勢が良くなる　＋　筋力がつき　＋　ストレス　がなくなる　　＝　　　肩こり　がなくなる！！

順調ですね。。

介護予防　の・・・

T内さん　が　所属している　ボランティアグループ　アンブレラハウスの会（西武新宿線　沼袋駅　に置き傘を提供しています！）　が、、、、、、

　バザー　をやります！

ボランティアグループ　は非常に大変です。。

皆様・・・　　ご協力お願いします！！

健康づくりの　・・・

N津さん　、、　　今日は・・・　　仕事　が忙しく、、、　　60分指導でした。。

N津さん　も　背中　に少し　歪み　があるので・・・　　首・肩・背中　の　整体操　から、、、、、

4スタンス　の　バランス　をとる運動（B２タイプ）、、、　　骨ストレッチ、、、　　　武術、、、　　　と　多角的に・・・

側屈　＆　捻り　の運動　を　中心に・・・　　ストレッチ＋筋トレ！！

トレーニング　しています。。

テーマは　バランス　のとれる　“足の裏”　。。。

からだ　を　支えているのは・・・　　足の裏。。　親指　と　小指　のつけね　と　かかと　でしっかり支えられるように、、、、、

最後は・・・

ボクシングトレーニング。。

構え　を　しっかりつくり、、　いかなるときでも・・・　　歩幅　を一定にとれるように。。。

そして、、　構え　をつくり・・・　　　　　打つべし！！

格闘フィットネス　も　S藤さん　が戻ってくるまでに・・・　　一つ　進化　しています。。

がんばりましょう！！

筋肉の質？？

有明スポーツセンター　の・・・　（チューブトレーニング！）

指導風景　が、、　　“フィットこうとう”　　に掲載されました。。

　よく写ってるじゃないですか！！　　

有名人　じゃないですか！！　　　　って・・・　　　　言ったら、、、　　　　　サイン練習しなきゃ。。　　　って。。ヤルナ。。

ということで・・・

18日　　水曜日。。。

１０：００～１１：４０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　4名。。

19日　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　江東区　　　　有明スポーツセンター　　　転ばぬ先のトレーニング　　　26名。。
１４：００～１５：４０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　リハビリ型ショートデイサービス
１９：３０～２０：３０　　　中野区　　　　鷺宮体育館　　　　　　　　　成人水泳教室　　　　　　　　　　9名。。

　右側は・・・

タオルを　使っての、、、　　坐骨神経痛予防体操　の　１つ。。

左側は・・・

最後に行なう、、　　バランスボール　を使っての　　ドリブルトレイン！！

なかなかよく写ってますねぇ。。　　

この　２つの　運動　は・・・　毎週必ず行なう　運動　です。。

もちろん・・・　　　　　　　　　　今日も、、、　

この　運動　を挟んで・・・　　　ポールストレッチ　を行いました！！

メンバー　さんから・・・

筋肉の質　ってなんですか？？　　　と　問われ、、、　　　赤筋　や　白筋　（魚　と同様に・・・　赤　は持久性、　白　は瞬発力）　というような話をかいつまんで話　をしましたが・・・

う～ん　　ちょっと違うなぁ。。

と、、、　　　次の　準備　をしながら、、、　　思っていて・・・

改めて・・・　　個人からの質問　だったのだけれど、、、　　　全員の　前　で　説明しました。。

筋肉の質・・・

筋肉　には　赤　と　白　があります。。　　　赤は・・・　　魚で言う　マグロ！　回遊魚　ですね。。　　　白は・・・　　タイ！　　近海に住んでいて　ピューッ　と短い距離を速く泳げます！　　人間も同様、、　　長距離＆短距離　と分かれ、、、　基本、、　５０％　ずつ持っていると言われていますが、、、　各個人　で観ると　％　は変わります。。

それを　見極めて　スポーツの選択　が出来れば、、　　　動きも　スムーズ　に　繋げられます。。

と、、、、、

言うこともあるんですが・・・

筋肉　が　疲労等で・・・　　　固くなりやすくなり、、　　怪我　をすぐしてしまう。。　　　という事も、、、　　　質　の問題です。。

なので・・・

柔らかい状態　に　ストレッチ等　で保っておくことも必要なのですが、、、　　　伸ばしたから　といって、、　　動きやすくなるとも限りません！

伸ばし（過ぎ）てしまうと、、　　縮みにくくなり、、、　　そのまま　歩く、走ったりすると　違和感　を感じたりする事もあります。。

筋肉　の　質　という　問題　とともに・・・

動きづくり　も大切です。。

自分に合った　動き　が出来ていないと・・・　　　関節　に　無理がかかって　怪我　につながることもあります。。

そんな　話をしながら・・・

4スタンス　を　使った　立・座スクワット　を行い、、、　　　自分が、、　　Aタイプ　なのか？　　Bタイプ　なのか？　感じていただきました。。

自分の　からだ　と　コミュニケーション　をとれる。。

これが・・・　　やはり　大切　なんですね。。　　　運動　は　その　ツール　なんです！！

　海が気持ちいいね。。

清清しい　天気でしたね。。

　　　豊洲　まで　歩いて・・・　　　中野　～　沼袋　まで　～～。。

命と健康のイベント　の　チラシ　を掲示板に貼りながら・・・　　　　あるく　あるく～～。。（新井・沼袋　地域。。）

ふくろうは・・・

木曜午後の　現在唯一の　利用者　　M本さん　が来られません。。　　　サロン　からも　誰も来ず。。。

ということで・・・

開店休業。。

久々・・・

生活指導員　の　M田さん　と　いろいろお話しました。。　（こういうこともあっていいなぁ。。）

その後は・・・

　ロードワーク　をしようとも思いましたが・・・

昨日も・・・

　中野体育館　で・・・

トレーニング　しましたので、、、、、　　　気持ち　も乗ってこなかったので、、　　鷺宮　に行く時間まで、、、　　ゆっくりしていました。。　もちろん　　で・・・

野方・鷺ノ宮　にも・・・　　　いのちと健康　イベントチラシ貼りました！（ちょっと遠いですが、、　誰がどこで見るかわからないですからね。。）

ということで・・・

２７０００歩　の　歩行数　でした。。

鷺ノ宮　の駅で・・・　　　水泳　の　メンバー　と会い、、　　お話しながら歩きましたが・・・

中野体育館、、　　平和の森公園　へ行くんでしょ？？　　　　私のところからだと　不便　なのよねぇ。。　　反対だなぁ・・・　　　と仰っていました。。

う～ん・・・

どうなるんだろうねぇ。。

俺の住んでいる　地域（中野北側）　からは便利になるけれど・・・

南側、、　鷺ノ宮、野方地域　の　方々　は・・・

現状では・・・　　使いづらくなるだろうね。。

さて・・・

どなることやら？？