ぎっくり腰 治まりました。。

関東甲信越　梅雨明けしました！

来週、、　台風　が　出来て　迷走　するような　情報　もありますが、、、
高気圧　で　からだ　が　包まれる　のは　からだにとって　いいこと　です

それでも、、、

まだ・・・

不安　は　ありますが、、、

昨日の　ぎっくり腰　治まりました！

もちろん・・・

治ってはいませんが。。

それでも・・・

仕事　は　出来ました！　

よかったです。。

　リラックス整体操教室

２０１１年　の　写真　ですね。。

もう　１０年　経ちました！

この中で・・・

現在も　所属　している　方　は　６名です。。

その中でも・・・

この　コロナ禍　で、、、

今日　いらした　方　は　２名　です。。

また・・・

元気で　中野近辺　に在住の皆様には、、、

また　戻って来てもらいたいね。。

１０：００　～　１１：３０　　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　　５名。。

緊急事態宣言　が　発出　されてから・・・

めっきり　参加人数　が　減りました。。

おいらも・・・

来週には　２回目の　ワクチン　接種します！

新宿区民　の　方も　メンバー　にいらっしゃるのですが・・・

中野　は　割と早い段階　で　シニア　の　方々　は　２回接種　終わっていると思うので、、、

ゆっくり　で　いいので、、、

戻って来てほしいですね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　休憩　～　立位；　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿筋トレ　→　腰筋トレ　～　ダウン

参加者

１名　になったって　おいらは　やりますよ！！

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　９名。。

皆さん　は・・・

元気です！(*^^*)

安心・安全　な　居場所　として　しっかり　乗り切りたいですね！

椅子座位；　ジャンケンレク　～　脳トレ＆整体操抜粋　～　ソフトギムボール下半身トレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

梅雨明けて・・・

高気圧　に　包まれて、、、

少し　浮腫み　が　減っているように感じます！

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　　健康体操　　　７名。。

スポーツ館　の　土地オーナー　が　ふくろうの家　で　過ごされていますが、、、

まだ　元気だった　７年前　の　姿　を知っているだけに　ちょっと寂しいよね。。

それでも・・・

からだ　が　少しでも　楽　になるように、、、

支援していきたいと思います。。

椅子座位；　ジャンケンレク　～　脳トレ＆整体操抜粋　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

Y島さん・・・

Y島さんの　努力　で、、　少しずつよくなっています！

もう　ワンランクアップ　するためには、、、

パーソナルトレーニング　しかないかな。。

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　３名。。

N本さん　から　カレーパン　いただきました。。　<(_ _)>ｲﾂﾓｽﾝﾏｾﾝ!

ふくろうの　利用者　の皆さんは、、、

ほんと　あたたかい　ですね。。

しっかり・・・

引き続き　全力で　ご支援　させていただきます。。

調子がいいのです！(*^^*)

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　壁　PNF肩甲帯ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

　スポーツ館　今日の　サロン＆家　は　ソフトギムボール！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　４名。。

昨日の・・・

ぎっくり腰　の　状態　では、、、

今日の　教室（仕事）　は　不安な状態　だったのですが、、、

最後まで　いけました！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　壁　PNF肩甲帯ストレッチ　～　マット座臥位；　体幹対角らせんトレーニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

K山さん・・・

調子悪そうだったなぁ。。

健康づくり　の　基本　は・・・

無理しなこと！

それがあっての・・・

継続こそ力　なのです。。

またまた・・・ ぎっくり腰！"(-""-)"

昨年は・・・

坐骨神経痛　右脚脛　の痛みに　苦しみました。。

今年も　とうとう　やっちゃった！！

今年は・・・

左腰！

横腹　が　痛い！！

　背中で押す！　固有背筋　に　刺激を送るマシン。。

２週間前　に　一番重い　重さで　やったら　ギクッ　と　きた！！！

大きな　痛みにつながらなかったので・・・
様子をみていたら、、、

先日　火曜日　に　軽い負荷　でも　ギクっと　きました。。ｲﾃｯ!

そこでも・・・

その場で　治まったので、、、

様子見。。

そしたら・・・

今日　とうとう　立てないくらいに　痛くなりました！！　

９：４５　～　１０：５０　　　　　練馬区　　　　東大泉地区区民館　　club木曜会　　健康体操　　　１０名。。

朝の段階　では・・・

イテっと　いうのはあったけれど・・・

大丈夫だったんだけれどなぁ。。

　江古田住宅！　～～　歩いて　西武池袋線　江古田駅まで、、、

中野　は　江古田（えごた）
練馬　は　江古田（えこだ）　　です。。

緊急事態宣言　で・・・

教室中止　に　なるかな？　と　おもったけれど・・・

よかったです！

椅子座位；　ジャンケンレク　～　テニスボール；からだ叩き　→　足裏転がし＆踏み　→　挟み　大腿四頭筋トレ　～　タオル；頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　立位；　ダンベル体操　～　臥位；　テニスボール；脊椎調整　～　背骨コンディショニング　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

何が・・・

どういうプログラム　が、、、

皆さんに　合っているのか？？

探り中　です。。

教室終了時　から　腰が　痛み出しました。。

　電車　に　乗って・・・

自宅まで　帰ってきたら・・・

激痛！！

氷で　冷やし、、、

安静にしていましたが・・・

かなりヤバイ状態。。

明日も・・・

朝から　仕事　だからなぁ！

ほんとは　ロードワーク　しようと思いましたが、、、

ゆっくり　寝て・・・

相棒　の　再放送　まで　視ました。。

それでも、、、

ちょっと　まだ痛かったので・・・

　新井薬師公園　いつも　巻いている、、、　～～

タレント　の　ヒロミ考案　の　腹巻　巻いて、、、

姿勢を整えました。。

すると・・・

痛み　治まってきたので、、、

散歩！

なんとか・・・

今も　治まってます！

寝る前に・・・

もう一回　氷で冷やしてから、、、

寝ます！

藤井聡太王位が豊島将之竜王に競り勝ってタイに王位戦第２局・・・ 大谷選手も凄いけど。。

大谷選手の　オールスター　も　気になっていたけれど・・・
藤井王位　の　王位戦　も　気になっていました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/trend/hochi-20210714-OHT1T51144

相性が悪いからね。。

もちろん・・・

おいらは　ミーハー　なので、、、

藤井君推し　です！

１勝１敗

がんばれ！

　北新宿！　～～　　大谷選手の　昨日のホームランダービー＆オールスター　の　録画　を　午後観てから、、、

ロードワーク！　～～

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　２名。。

１００歳　K澤さん　ショートステイ　で　お休みです。。

ショートステイ　に　行っていても・・・
日常　出かけている　サービス　には　参加出来る　体制になればいいのになぁ。。

朝は・・・

I口さん　の　お迎え
スッと歩けば　スポーツ館　まで　５分～１０分　で来れるのですが・・・

朝は・・・

やはり　からだ　は動きづらい！

他の　ヘルパーさん　が　お迎えに行くと　手をつないで　引っ張る感じ　も　見受けられるが、、、

おいらは・・・

そばについて　見守り！

おっ　i口さん、、、　　ゴーヤ　がなっているよ！

とか　語りながら、、、

３０分かけて　スポーツ館　まで　歩きました。。

スポーツ館　に　ついて・・・
椅子に座った　瞬間　に、、、

あーーー　疲れた。。

あまり　聞いたことがなかったので　調子悪かったのかな？？

まぁ　それでも・・・

I口さん　が　手を引いて！　と　求めてこない限りは、、、

これでいこう　と　思っています。。

あくまで　リハビリ　だからね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スプリットスクワット（スロトレ　左右５回ずつ１０回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム上半身トレ　～　チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　プーリー＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

つかれたーーー

と言いながら、、　しっかり　プログラム　を　こなしていたので・・・

大丈夫！

　空手バカ一代　の　昨日の　録画　も観てから・・・

新宿コース　を　ロードワーク！　～～

途中　ディップス　＆　シャドウピッチング！

昨日は・・・

ふくろう　で　バット　振ったので、、、

SHOHEI Training　だな。。

スロートレーニング　とか　スロージョグ　とか　が　多いので・・・

バット　を　力強く振る！（おいらは　スイッチヒッター　なので　左右　行います！）
シャドウピッチング　で　腕　を　力強く振る！

筋を　速く動かす！　という　ことを　テーマ　に行っています。。

そういう意味では・・・

野球のトレーニング　というよりは、、、

武術　の　稽古　だな。。

大谷翔平敗れても史上初の快挙、156ｍ弾など500フィート超え６本

明日の・・・
オールスター　を　含め　録画　をしました。。（午前中は　仕事　なので、、、）
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-bb-tp2-210713-202107130000257

１回戦敗退　も・・・

盛り上がったようですね！(*^^*)
でも、、　本人　はケロッとしてそうですが、、　負けて　体力温存　出来て良かったんじゃないかな。。

ならば・・・
明日　午後は　仕事ないので、、、（新宿シニア　は　緊急事態宣言　のため、、　平和島は　来週からです。。）

まとめて　仕事　終わったら　ゆっくり視ようかな。。

しかし・・・
実力主義　の　アメリカ　で、、、

オールスター　の　ルールさえ変え、、、

１番DH　ピッチャー　で先発とは　凄いね！

お祭りなんだから・・・　楽しめばいいんです！　　シーズン　は・・・

ベーブ・ルース　の　記録　は　１３勝　で　１１本塁打　だったかな？？

ホームランの数　は　問題ないので・・・

二桁　勝ってほしいね！

　しっかり　花　開いてほしいね。。

９：３０　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

今年から・・・

利用されている　Y崎さん　＆　A馬さん！

段々　わたしの　動き　について来れるようになりました。。

ミラーニューロン

おいらは・・・
皆さんの　正面に立ち　皆さんに　左手　を上げて　ほしいときは、、　右手　を上げます！
そうです　鏡に映っている　ように　動きます。　でも　皆さん　の頭の中では・・・

あれ　萩野先生　右手　上げてるな！　って　思います。。

そこで　右　か　左　か？？　迷います。。

頭の中で　しっかり　整えて　表現できるようになるには・・・

時間もかかります！

と、、、

励ましながら・・・

出来ないことを　腐らないように・・・

励まします！！

　ふくろうスポーツ館

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スプリットスクワット（スロトレ　左右５回ずつ）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムボール上半身トレ　～　チューブトレーニング　～　整体操基本動　～　お茶休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

運動　は　脳トレ！

こころもからだ　も・・・

元気になってほしいと思います。。

　平和の森公園　初　セミの抜け殻！　～～

耳の聞こえ　の　悪い　おいらは・・・

蝉　や　幼虫の抜け殻　を　見つけるのが、、、

目で見る　夏　です！！

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　鷺宮高齢者会館　　ミニデイ　かようクラブ　健康体操　　４名。。

先週・・・

ワクチン接種　で　お休みした　A川さん

今日も　お休みでした。。

体調を崩していなければ　いいなぁ。。

やっぱり・・・

話題（まくら）　は、、、

大谷選手の話題です。。　(*^^*)　；　時事　を　おはなし　することは　ボケ防止？　に　いいんですよ。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スプリットスクワット（スロトレ　左右５回ずつ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　整体操抜粋　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ソフトギムダウン

ちょっと・・・

浮腫み　が　多いな。。

転倒しないように・・・

じっくり　動かしました。。

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

先週　お休みした分・・・

Kちゃん　絶好調　でした。。

Kちゃん　の　パーソナル　を引き受けることもあるかも・・・　なので　いろいろな動き　でも　おいらの　真似（ミラーニューロン）　が　出来るように　ちょっとずつ　いままで　継続してやってこなかった　動き　も　入れていきます。。

椅子座位：　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　チューブトレーニング　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

タオル　は　あまり使っていません！（The ストレッチ　みたいな動き　は　Kちゃん　あまり得意ではない！）　でしたが、、、

最初は・・・
タオル　と　チューブ　を間違えていたようですが、、、

やっぱり　成長しているね。。

上手に　対応　出来るようになってます。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

K山さん　ちょっとお疲れ気味でした。。

その分・・・

Y本さん　が　頑張ってました！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん・・・

若い時は　泳いでいたそうなので、、、

鷺宮体育館（って　いま　言わないのか。。）　あたりで・・・

水泳　や　水中歩行　等々　の・・・

トレーニング　も　出来るとイイね！

とはなしていました。。

水泳　を　プログラム　に入れられるとイイな。。

そのためにも・・・

いろいろ　ネットワーク　をつくらなきゃな！

飲食店を〝脅した〟西村さん「失敗」の矛先を憲法に向ける安倍さん場当たりの犠牲になったロッ… 後手後手だな。。

今日から・・・
緊急事態宣言　に　また　入りました！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/withnews/politics/withnews-9021071100001

オリ・パラ　に　したって・・・
延期をした時点で、、、　　１年後　と　わかっていたこと！

日本の　頭脳　が　揃いも揃って・・・

後手後手　で　対処しすぎだな！

先手　を　うって　攻める　戦略　を　たてる（提案する）　識者　はいなかったのか？？

おいらは・・・

感染症　は　専門ではないので、、、
ネット　や　テレビ　での　情報しかないが、、、

　百日紅　方南通り！　～～

なんで？？

下水チェック　を　やらないのか？？
糞尿　に　コロナウィルス　は　共に排出されるということです。。
下水　を　チェック　すれば　どの　地域　で　感染　が進んでいるのか！　を　チェックできるはずです。。

検査を　戦略（封じ込めるための）を立てて　上手になんで使わないのか？
下水チェック　で　多く検出出来た地域　や　繁華街　で　働く　方々　や　クラスター　の心配のある　職場等　に　集中的に検査をなぜうてないのか？？

飲食店　の方々　の　言い分　は　ほんとよくわかります！

今回の　酒類提供　に関しての　仕打ちは・・・
飲食店さん　だけではなく、、　酒屋さん　にも　大きないじめだな。。

それこそ・・・

ワクチン　を　２回接種した人、　PCR検査　を　受けて陰性だった人　は・・・
しっかり　感染対策　をした　お店　では　自由に　飲食　していい！　という　事にすればいい。。

　中野　鍋横　～～

もっと・・・

攻めていい！

そこで・・・
国民に　対して　お願いしたら、、、

日本人　は　出来るだろう！

日本人は・・・
１つになるのは　得意　です。。
サッカー　等　で、、　サポーター　が　スタジアム　の　ゴミ拾い　を率先して行った　ことがあり、、　世界から絶賛されました。。これだけではなく・・・

チームワーク　は　こころ　に沁みやすいのです。。

それも・・・
一部　輩　以外は、、　しっかり　危機感　を感じていると思うので、、　外で飲むより、、　苦しい飲食店　を　助けるために　行きつけのお店　で　飲んでいるような方々　は　自分の贔屓にしているお店　に　迷惑かけたくないから　しっかり協力してくれると思うのです！

暴れている　輩　は・・・

目立つだけで　ごく一部　です！（あの　働きアリ　でも　１００　いたら　２０　くらい　は遊んでます！）

ロッキン　だってそうです！

国、県、市、地元　で　話し合いを重ね、、　他地域　での　フェス　でも　結果　を出して　臨んでいたのを・・・
地元医師会（現場で働いている　医師　も多いだろうが、、　医師会　は　医療政策　を決定する機関でもあるだろ？）　により　横やりはいったわけだよね。。

だいたい・・・

ドクター　医者　は　研究者　だろ？

そもそも　エビデンス　をだして、、　世の中を止めない　方策　を　提示するのは　医者　の仕事だろ？？

おいらの　ドクター　の印象（もちろん　個人的に信頼している　ドクター　はいます！）は・・・

最悪の事しか言わない（自分の責任　にしたくないから・・・）！！

という　印象が深い。。

もっと・・・

信頼できる　発言　と　エビデンス　をだしてほしいし、、、

おいらが　一言も反論　出来ねぇくらいの　もの　を　だしてほしいね。。

　新宿　LSDショートコース　を・・・　午前中　～～

安倍さん　も　そうだな。。

２年後　に　オリ・パラ　を設定しておけば、、、

こんな　バタバタ　した　感じにはならなかった（当時　森さん　を含め　２年延期案　はあった。。）！

しかし・・・

２年　延期すれば　２０２０オリンピック代表選手は　引退　している　選手も多くいたと思う。。

おいらは・・・

いま　頑張っている、、、　　頑張ってきた　選手の　味方　ですから・・・

この　１年間　世界各国　で行われてきた　スポーツイベント　において　成功出来る　イメージ　は　出来ているんじゃないのか？　と　考えている。。

確かに　絶対はない！

しかし　ネガティブ　に　絶対はない！　と言っていたら・・・

前には絶対進めない！

だから・・・

みんな　の協力が必要なんだ！

がんばれよ！　政治家さん＆お医者さん

夕方　から・・・

K山さん　の　在宅の予定でしたが・・・

調子を崩されているようで　キャンセル　の連絡が入りました。。

　なので・・・

勉強　

＆

　久々・・・　屋上で、、、

ヌンチャク　を稽古しました。。

アチャーーーー　　　って感じで！　

さぁ・・・

あしたも　がんばんべ！