【RIZIN】大みそかは米総合格闘技団体ベラトールと「全面対抗戦」堀口恭司はベラトール側・・・ 地上波で視たい！

地上波　で　放映することの　意味　は・・・
いろいろ　言われているけれど、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-bt-tp0-221026-202210260000796

今年は・・・

大晦日の　格闘技の祭典　を　広めて来た　猪木さん　が　亡くなったので・・・

観たかったなぁ。。

もう　観ることは　出来ないのかな？

おいらは・・・

有料放送　には　入っていないので、、、

地上波　で視たい！！

おいらの　楽しみ　を　とらないでほしいな。。

　新宿都庁！　～～

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　４名。。

４週目・・・

ソフトギムボール　を　中心として　Training　を行いましたが、、、

皆さん　から　伝わってくる　感覚　が　あまりいい雰囲気　ではなかったなぁ。。

嫌という訳ではないと思うけれど、、、

プログラム　も　少し　練り直しながら　行っていかないとな。。

もちろん・・・

目的　と　テーマ　を　持って行っているので、、、

ぶれないところは　しっかり　と　お伝えしていきたいね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足首、股関節操体　＆　足踏みエクササイズ　～　ソフトギム下半身トレ（ロング）～　整体操　腕・肩トレ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

　ふくろうスポーツ館

それぞれの　利用者さんの・・・

痛みのある部分　等に　スポット　を当てて　全体の　リズムとプログラム　を　つくっていかないとな。。

　西新宿シニア活動館

１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１９人。。

健康づくりコーディネータ―

という　肩書　は　いま　使っていないのだけれど・・・

この　教室　を　引き受けた当時　は　この　肩書　が　おいらの名刺　に　入っていました。。

コーディネータ―　という　響き　好きなんだなぁ。。

健康づくり　の　知識と技術　を　使って　一人ひとり　の　こころとからだ　に　調和　を与えていく！

いまは・・・

使っていないけれど、、、

この　感覚　は　いまも　持っています！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　ソフトギムあしトレ　～　休憩　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　立位；　スクワット＆カーフレイズ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操　躯幹トレ

終了後・・・

脊柱管狭窄症　の　痛みを予防する　ストレッチ、、、
腕相撲　に　勝ちたいんだけれど　どういうトレーニング　がいいのか？

真剣だからこそ・・・

いろいろな　質問　がきます！

楽しかったです！

ありがたい　ことば　です。。<(_ _)>

　平和島公園

１８：１５　～　１９：３０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　１１名。。

T　くん　今日は・・・

暴れん坊将軍　だったなぁ。。

勝手に　判断　は出来ないけれど・・・

注意欠陥多動性障害　という　ような　動き・症状　があるので、、、

フリーに　動いてもらいながら　危ないところは　注意　する　流れ　でいっているが、、、

子ども達　が　泳いでいる　のに　邪魔するような　動き　を　するのは　やはり　ダメだな。。

悪気　があるのではなく、、、

思い　が強いだけなのだが・・・

喧嘩　につながったり、、、
怪我　につながったりすると・・・

危険　なので・・・

何度もなんども　注意　するのは　かまわないんだけれど、、、

はなし　を聞いてもらえるような　状況・環境　は　つくっていかないといかんな。。

これも・・・

勉強だ。。

睡眠不足はアルツハイマー病の原因物質を脳に蓄積させる【認知症治療の第一人者が教える元気な… 皆さん興味あるはなしです！

認知症　に関して・・・
興味度　が　高いようです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hc_nikkangendai/life/hc_nikkangendai-278268

睡眠は・・・

認知症リスク　に　大きく関係しているそうです。。

６時間半　から　７時間

これ以下　だと　認知症リスク　が高まるそうです！
いやいや・・・
それ以上　８時間以上でも　認知症リスク　が　高まるようです。。

睡眠の質

低くても　ダメ　だし・・・
眠りすぎも、、、
睡眠の質　が　悪いから　長く眠る　という　考え方のようです。。

一つひとつの　行動の良し悪し　も　重要だけれど・・・

生活習慣　を　俯瞰的に　見直し、、、

リスクを　減らしていくことが　大事だね。。

　沼袋　禅定院

寒くなってきたので・・・

この　大銀杏も、、、

黄色く　色づいて　来始めるかな。。

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

先週は・・・

健康診断の為　お休みをいただきましたので、、、

先週　やるはずだった　体操　を　＋　して　行いました。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　ソフトギムスクワット（スロトレ　左右５回）～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

ゴルフ　が　好きな方　が　いらっしゃるので・・・

知識　を　皆さんに　教えて頂いています。。

<(_ _)>

パー　で　まわれば　３６，７　を叩く（だったかな？）
素人　は　１００前後　が　基準になる？？

１８ホール　あるわけだからなぁ。。

５打　で　まわれば　９０

なかなか　大変な　スポーツだね。。

仕事　が　落ちついたら　やってみようかな！

　上高田高齢者会館

１３：３０　～　１５：００　　　　中野区　　　　上高田高齢者会館　　　フィットネス講習会　　１４名。。

全４回シリーズ　の　３回目！

来週の月曜日　に　新渡戸文化短期大学　の　講義　が　あるので・・・

その　テーマ　である　フレイル（衰弱）　の　おはなし　から　始めました。。

つくった　資料　が　すこし経過してから　配られたので・・・

段取り　を　間違えましたが、、、

皆さん　ポジティブリスナー　なので、、、

気持ちよく　おはなし　させていただきました。。

からだ　に　ついて　いろいろ　おはなしさせて頂きましたが・・・

認知症　の　はなし（認知症は・・・　アミロイドβ　が　脳に沈着する　ことが原因　で　それは　認知症発症　２５年前から始まっている！）
栄養　　の　はなし（いま　勤めている　介護施設　には　１０２歳　の方がいて、、、　肉が好き！　肉　が好きだから　長生きできるのか？　肉を食べられる胃腸　だから　長生き　出来るのか？？　どちらにしても・・・　タンパク質摂取　は大きなカギである！）

というような　おはなし　に　興味　をもたれていました。。

その後・・・

タオルを使った　整体操　を　体験　して頂きました。。

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　５名。。

Kちゃん・・・

今日も　絶好調　でしたが、、、

発達障害　の　彼は、、、
同じパターン、流れ　でないと　気が済まない（パニック　を起こす　という　程でもない）　傾向　があります。。

だからこそ・・・

毎週　流れ　は似通っていても　テーマ　を変えて　微妙に　流れ　も変えながら　運動　していますが、、、

今日は・・・

お母さんとの　連絡帳に、、、

替えの　衣類　は持たせたけれど、、、
運動の時に　着た　ポロシャツ　で　帰らせてください。。

と　あったので、、、

ヘルパー　N山さん　が、、、

体操始まる前に　Kちゃん　に　そのように　伝えていましたが・・・

着替えの時には・・・
いつもの通り　着替えて帰りました。。（そのままでいいんだよ！　って　伝えると　拒否しました。。）

あまり　そのような　感じ　を　出しませんが・・・

そういう　傾向　は　あらわれるようです。。

椅子座位；　整体操基本動（ロング）～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

健常者　も　障碍者　も・・・

満足していただける　menu　を　組み立ててます！

　いまは・・・

この　本たち　を　読んでます。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　１名。。

社長は・・・

なかなか　いま　忙しいようで　毎週は来られません。。

K山さんは、、、

膝の痛み　が　引くまでは・・・
と　語っているようなので、、、

なかなか　来れないんじゃないかな？　って　思います！（膝の痛み　は　難しいからね。。）

ということで・・・

Y本さん（脳性まひ）　お一人です。。

最後の　ストレッチ　を行っている時に・・・

らくだぁ～！

なんて言ったのか　わからなくて・・・

はい？　と　聞きなおしましたが、、、

からだ　が　楽に　動きます！　と、、、

素晴らしいですよね！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム　あしトレ　→　躯幹トレ　～　チューブトレーニング　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　クールダウン

ポールストレッチ　を　入れ始めてから、、、

からだ　の調子が良くなり始めたようです。。

健常者　のようには　動けるようにはならないですが、、、

Y本さん　が　楽に　動けるように　感じている　からこそ・・・

出てくる　ことば　ですので、、、

長くかかりましたが・・・

成果が出ている　証　です！

いっしょに　がんばりましょうね。。

<(_ _)>

山でクマに出会った際の対処法正解は「頭、顔と首を腕で守って伏せる」「唐揚げはNG」・・・ 自然も人の責任だな！

腕で・・・　顔、首　を守って　うつ伏せかぁ。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/life/postseven-1804560

後ろから・・・

クンクン　かがれたら　こえーーなぁ～。。

しかし・・・

こういう　知識　は　持っておいた方がいい！

それだけ・・・

自然　は　変わってきているから、、、

それも・・・

人　のせい！　なんだけれど、、、

でも・・・

唐揚げ好き　なんて、、、

親近感　あるなぁ。。　

　江古田の森公園　～～

だいぶ　散ってしまったが・・・

まだ　数厘　頑張って　咲いている！

さくら！

ニュース番組　で　放送されるくらいだから・・・
日本全国　で　こういう　現象　が　あるらしい。。

自然は　変わって来てるのかな？？

　今日は・・・

朝から　冷たい　雨！

今年の　秋　は　雨が多い。。

温暖化現象　から　来る　気象異常　なんだろうな。。

おいらたち　が　出来るのは・・・

個人的な　SDGs　くらいなもん。。

もちろん・・・

しっかり　個々　が考えなくてはいけないが・・・

国　が　しっかり　対応　していかないと・・・

大変なことになるなぁ。。

昨日の夜（今日の朝？）は、、、

夜中　寝ながら・・・

ダイハード５　を　観ました。。

ダイハード　は　全パート　面白いけれど、、、

やっぱ　１　が最高だな。。

　なので、、、　ゆっくり　スタート！　仕事はなかったので　朝から・・・

哲学堂コース　を　ロードワーク！～～

ほんと・・・

寒かった！

スタミナ　は　持つけれど・・・

いきなり　冬　に　ならないでほしいね。。

　哲学堂公園！　～～

雨　が　ポツポツ　降っていたので・・・

この池　に・・・

カワセミ　が　来ますが・・・

もう　逢えないかな。。

もう　何十年　と　ここ　を　走っているけれど、、、

今年　初めて　カワセミ　を　２度も見たし、、、

これも・・・

何か　が　変わってきたのかな？

いい方向に・・・

変わってきてくれると　いいけどなぁ。。

　哲学堂公園　～～

午後は・・・

科捜研　→　臨場　→　相棒２０　と、、、

久々　３つ　並べて・・・

テレ朝ドラマ　を　観ました。。

そして・・・

明日の　上高田高齢者会館　での　講習　と、、、
来週の　新渡戸文化短期大学　での　講習　の　資料　をつくりました。。

新渡戸　から　頼まれている　内容　が　フレイル　なので、、、

復習　を　こめて、、、

明日　の　講習　も　フレイルをもう一度！　と　歌のタイトル　のような　内容にしたいと思います。。

　江古田の森公園　の　トチノキくん　～～

まだ・・・

正式決定　ではないけれど、、、

ふくろう　で　常勤　となっても、、、

ふくろう以外での　仕事　は　やはり　行っていきたいよな。。

おいら　を　個人的に　成長　させてくれるし、、、

ふくろう　にも・・・

いい影響を　与えてくれる　と　思う！

それこそが・・・

Win-Win

だな。

【速報】渋野日向子が米ツアーで自身初のホールインワン・・・ 昨日に引き続き、、、

結果　に　凹凸　はあるものの・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/gdo/sports/gdo-151321-1

全英　でも　いい成績　を　残しているし・・・

今回も　ホールインワン　が　出ている。。

技術的に（フォーム　を　なおして）問題があるのか？
それとも・・・
こころの　問題　か？？

安定感は　ないにしろ・・・

結果　も出している！

不思議ではあるが・・・

シブコ　は　大好きなのである。。

　おばけのロックンロール　🎵
おいらになにがでーきる？　　　とーりつくほかに～　🎵　イヒッイヒッイヒイヒイヒ　🎵　イエーー　(*^^*)

ハッピーハロウィン！　ちょっと　まだ　早いけれど・・・

　午前中　は・・・

昨日に引き続き、、、

中野区　中央図書館　へ！　～～

　昨日に　引き続き・・・

技ありの身体になる

は、、、

読み終えました！

古武術　の　一人稽古　や　技につなげる　道標　的な　本です。。

からだの使い方　に　おいて・・・

非常に　参考　になる本です。。

育成、使い方　の　間に・・・

扱い方　が　ある！

からだ（じぶんの）　を　使えるように　育成　し、、、
技　を　使えるようになる！

育成し使えるようになる　間　に・・・

取り扱う

壊れやすいので　丁寧に　扱う！

使う　という　意味合いと少し　違う　感覚　がある。。

じぶんの　からだ　を　鳥瞰　的に　視る。。

からだ　を　通して　こころ　を　観る。。

古武術　の　考え方　は　実におもしろい！

　てふてふ　の　ように・・・

柔らかい感じ　が　必要　なんだな。。

蝶を　捕まえる　のは　難しい！

彼等は・・・

空気の流れ　に　乗って　飛ぶ。。

力を入れて、、、

捕まえに行けば・・・

自分　で　空気の流れ　を　壊しに行くので、、、

寸前　の　ところで　逃げられる。。

古武術　の　ようだね。。

おいらも・・・

その　技術　と　からだの動き　を、、、

育成し、、　扱い、、、　　

使えるようになりたいね！

今日は・・・

暖かった　ので　昨日に引き続き、、、

布団　を　干しました。。

　午後は・・・

新宿コース　を　ロードワークしました。。　～～

その後・・・

ワンピース　を　３週分　観ましたが・・・

やはり　ルフィー　が　動き　飛び回る　姿　が視れないと、、、

もの足りないね。。

おいらは・・・

ミーハー　なのです。。

学ぼう！

昨日は・・・

朝まで生テレビ　を　まさしく　朝　まで　久しぶりに視ちゃったので、、、

やはり・・・

田原さん　は　政治のはなし　が　面白いね。。

夜は　疲れて　早々に　(-_-)zzz　寝ちゃいました。。

ので・・・

昨日　を　ブログ報告！（するほど　なにもしちゃいませんが・・・　　）

昨日は　お休み　でしたので、、、

　いつものように・・・　（青梅街道　鍋横入り口　～～）

ロングスローディスタンス！

夏の暑い季節が　過ぎ、、、

走りやすい　です！

なので・・・

こころ　と　筋肉　が・・・

最後まで　動き続けます！！

いま・・・

筋力アップ　＆　筋肉量　が　テーマ　なので・・・

丁度いいな。。

やっぱり・・・

環境は大事です！

　新宿LSDコース！　～～

１１０分　くらいかけて・・・

ゆっくり　ゆっくり

走ります！

そして・・・

午後は、、、

　中野区中央図書館　で・・・

お勉強　の　お時間！

( ..)φメモメモ

公認心理師試験　の時には、、、

評価・・・

心理テスト　内容　に少し苦しんだので、、、

リハビリテーション評価　を　購入して読んでいます。。

いまの　現状　が　目に見える　という　こと　は　やはり大切なことですからね。。

体力測定　を　含めて、、、

もう一度・・・

学びます！