あっついですねぇ～！

梅雨が明けて・・・

ジメとっした　感覚から　少し　サラっとした感じに　変ったのかな？

まぁでも・・・

あっついですねぇ～！

夏バテ　ってなわけではないのですが（夏は　基本　大好きなので・・・　）・・・

どうも・・・

疲れてるのかなぁ？

しばらく、、、

ゆっくり　やります。。

　ひらひらと・・・

改めまして・・・

暑中お見舞い申し上げます！<(_ _)>

月曜日（２４日）・・・

８：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス＆事務処理。。

月木担当の　トレーナー　が　８月一杯まで　お休みという事で、、、

みんなで　協力　して　穴　を埋めています。。

月曜日　の　利用者さん　も　２名　になりました。。

お二人とも　元気（からだが　しっかり動く）なので、、、

整体操　から　マットを使っての　座臥位ストレッチ　で　締めました。。

床　に　座ったり、立ったり　出来る！　って　幸せな事なのです。。

維持　して頂けるよう・・・

支援していきます！

火曜日（２５日）・・・

８：３０　～　１２：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。
１３：３０　～　１５：００　　　中野区　　　上高田高齢者会館　　　　機能回復講習会　　　　　　　　　　４名。。
１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。
１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　１名。。

　先月に引き続き・・・

上高田高齢者会館　での　年４回　の　レクチャー　の　２回目！

今回は・・・

漢祭り　ということで、、、

先月は　７名　くらい　集まったのですが・・・

今回は　４名　でした。。

それでも・・・

この　暑さ　のなか　皆さんよく集まってくれました。。<(_ _)>

生活習慣病　の　おはなし　＋　タオルを使った　整体操

筋肉　を　いかに　維持するか？

筋肉　には　水分　が　多く含まれるので、、、

熱中症予防　にも　つながるのです。。

水曜日（２６日）・・・

８：３０　～　１２：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　５名。。
１４：００　～　１５：３０　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　　　　１５名。。
１８：１５　～　１９：３０　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　　CLUB　ナタシオン　　　　　　　　　９名。。

　ふくろうスポーツ館。。

今週から・・・

ふくろうの　リハビリ型　の、、、

おいらの　時間　は、、、

　個別プログラム　を　メイン　として創っていきます。。

集団指導　を　３０分

そして　水分休憩　を　はさみ、、、

一人　１０分　の　パーソナルストレッチ！

椅子スクワット　→　ラダーコグニサイズ　⇔　コーンジグザグ歩行　⇔　踏み台昇降

マシントレーニング

を　行う時間　とします。。

歩行トレーニング　１回！
マシントレーニング　１セット！

という　流れ　で　いままで　やってきたので、、、

少し　時間　が　あまってしまいますが、、、（基本　皆さん　が　動いている時間　を長くつくりたいのですが、、、）

少しずつ　改善　していきたいと思います。。

イルカをなでたら噛まれて負傷、遊泳中に突進され骨折も福井県内の海水浴場で被害、目撃したら… 水の事故＆熱中症には気を付けよう！

梅雨が　関東甲信越地方　明けました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/fukui/life/fukui-20230723074903242

改めまして・・・

暑中お見舞い申し上げます！　<(_ _)>

世界水泳　選手は頑張っていますので・・・

松岡修造　の　顔＆声　を　我慢しながら　視ています！

水案事故　も　増えています。。

イルカ　も　向こうは遊んでいるのかも知れませんが、、、

近づかず　そっと　見守ってあげてください。。

　午前中　から・・・　

新宿LSDコース　を　走りました。。　～～

午前中は・・・

完走　出来なくて　途中　歩きましたが　～～　気持のいい　スロージョグ　が出来ました！

湿度　が　低かったんじゃないかな。。

　中野　本五ふれあい公園　～～

見えにくいけれど・・・

子ども達が　野球の試合　をやっていました。。

熱中症　には　気を付けてください！　<(_ _)>

本当は・・・

この　季節は、、、

午後、夕方　に　走った方が　気持よく　走れると思います。。

夕方から・・・

たてっち　が　care　の　予約を入れてくれたので、、、

午前中　走りました！

　南台　の　公園！　～～

４年ぶりくらいに・・・

日本の　夏　も　戻ってきましたね。。

今日は・・・

方々で　盆踊り　を　やっていたようです。。

コロナ　も　また　増えているようなので・・・

気を付けなくてはいけないけれど、、、

新しい　付き合い方　を　模索していく　１年　になりそうだね。。

　新宿　百人町ふれあい公園　～～

１７：３０　～　１９：００　　　中野区　　　　自宅　ボディケア　　　　　たてっち。。

たてっち・・・

長い付き合いだけれど、、、

左の　肋骨　が　一本ないんだって。。

確かに・・・

左　の　方が　背中　が張っていて、、、（昔に比べたら　かなり　良くはなっているけれど・・・）

肩甲骨　が　剥がれないんだな。。

それでも・・・

おいらは　トレーナー！

目の前の　からだ　と　向き合って、、、

調整　を　していくだけです。。

一緒に頑張っていこう！

昨日は“長男”遊びに来ました。。(*^^*)

まぁ　いつもの如く　ちゃめしごと　でしたが、、、

　長男　が　遊びに来ました。。

仲間　と　学童　を立ち上げ・・・

頑張っていましたが、、、

いろいろあったんやろね。。

まぁ、、、

その　いろいろ　を　この時　聞けなかったので、、、

改めて　家　に来てくれました。。<(_ _)>

なので・・・

　御用達　牛繁　で　焼肉　食いながら・・・

いろいろ　はなし　をしました。。

べつに・・・

いろいろ　を　根掘り葉掘り　聞く必要はない！

彼が　いま　どう思っているのか？

この先　どうしたいのか？？

しっかり　見通せているなら・・・

それでよし！

　自分が　しっかり　していれば・・・

人　は　気にすることはない。。

８：３０　～　１７：３０　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　事務仕事。。

今週から・・・

月末処理　が　始まるので、、、

ケアマネ　に　提出する　利用者さんの、、、

モニタリング　を　書きました。。

その後・・・

１８：３０　ピッタリに　やすひさ　が　来たので・・・

牛繁　で　かみさん　と合流して、、、

泊まっていきました。。

(*^^*)

また来いよ！

蚊は「黒い服」「Ｏ型の人」に寄ってくる？さまざまなウワサを専門家に聞いてみた…まさか、あ… 暑中お見舞い申し上げます！

２５℃～３０℃前後　は　蚊　は　活発に動き出すらしいので・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/maidonanews/life/maidonanews-14961507

この　１週間　くらいは　気を付けないとね。。

３５℃　以上の酷暑日　は　蚊　は静かにしているようなので・・・

梅雨明け　したら　少し大人しくなるかな？

どちらにじても・・・

O型　で　酒ばかり　飲んでいる　おいらは・・・

刺されやすい　傾向　にあるなぁ。。

４５歳　は　とうに過ぎているが・・・

わたしは　あし　が　くさいのだぁ！　なのか？？(*^^*)

　夏本番！　江古田の森公園　～～

暑中お見舞い申し上げます！<(_ _)>

　昨日は・・・　　　練馬区　大泉学園駅　からスタート！

１１：１５　～　１２：４５　　　　　練馬区　　　　東大泉中央地域集会所　　　CLUB　木曜会　　　　６名。。

久しぶりに・・・

和室　での　トレーニング　でしたので、、、

椅子座位　から　立位（ダンベル体操）　→　畳座・臥位　という　流れ　で　行いました。。

この　流れ　が　いちばん　しっくりくるかな！

来月は・・・

３回中　２回目・３回目　は　和室なので・・・

落ち着いて　いけそうですね。。(*^^*)

今月までは・・・

朝　いくまで　洋室なのか？和室なのか？？　わからなかったので・・・

ぶっつけ本番でしたから・・・　

　そのまま・・・　９９９　に乗って！

いやいや　西武線　に　乗って・・・

江古田　まで　帰って来て、、、

ふくろう　に　向かいました。。

　江古田の森公園　の　トチノキくん　も　かなり大きくなってきました。。～～　おいらの身長　に　おいついてきました。。（１８０　なので　１５０　１６０ｃｍ　くらいにはなっているかな？）

最近・・・

ロードワーク　で　走ってきていないので、、、

来月までは・・・

練馬帰りは　ここ　を　通って　成長の確認　をします！

けっこう　長く　見てきているからね。。

１４：００　～　１７：３０　　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　事務処理。。

そして・・・

１８：００　～　２０：１５　　　　　まで・・・

月一の　ふくろうサポート、ふくろうの家、ふくろうサロン、ふくろうスポーツ館　の　担当者・管理者　での　職員会議！

感染症　や　虐待等々の　全体研修　を　行わなければいけない！　という　ことなので・・・

虐待　テーマ　で、、、

やってみたい！　と　立候補！

いじめ問題　を　子ども達と　語り合ってきた　おいらにとっては、、、

非常に興味のある　テーマ　です。。

９月頃　ということなので・・・

しっかり　まとめて　勉強　して　臨みます！！

<(_ _)>

自転車の「傘差し運転」は違法なの？大阪では目撃情報が複数…弁護士の見解は・・・ ルールとマナー

自転車も　走る凶器　であることは間違いありません！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/bengoshi/life/bengoshi-topics-16267

歩道　の　走行　では　よく　怖い　と　シニアの皆さん　からも　聞きます。。

ルールとマナー　

を・・・

しっかり　守ってほしいですね！

最近　バイクなのか？　自転車なのか？？　という　タイプ　も出てきていますし（自転車と認識しているのなら　危険　ですね）、、、

キックスケーター　も　あります。。

　今日も　ここから・・・

ただ・・・

二輪車　ならぬ　三輪バイク　なら、、、

ヘルメット　を　かぶらなくていい？　ってのも、、、

危ない　と思うな。。

自転車　でさえ　かぶれ！　というなら、、、

いくら　倒れにくい　とはいえ・・・

倒れない　とも　言えない（ぶつけられたら、、、）のではないかな？

ちょっと・・・

疑問だな。。

８：３０　～　１２：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　８名。。

水・金　は　おなじ利用者さん　が　週２　で利用されている方が多いので、、、

賑わってきました！

延べ人数　で　いいので、、、

各曜日　定員１０名　ですから・・・

月～金　で　５０名　頑張りたいね！

現在　５０％　間近です。。

今年中に・・・

７０％　目指します！！

　笹塚駅近く・・・

今日は・・・

ふくろう　終わりの　仕事　が　なかったので、、、

アリススポーツクラブ時代　に　世話になった　なかま！

　S　の　勤めている　CLUB　に　見学　に行ってきました。。

逢うのも　久しぶり。。

ちょっと　はなし　も　出来ました。。(*^^*)

この　CLUB　総合型　なのに・・・

２４時間営業　だそうです！

ただし・・・

夜間　は　マシン　と　有酸素系のマシン　のみですから・・・

２４時間フィットネス　と　サービス　は変わらないのですが、、、

もう　おいらは、、、

こういう現場では　働く事　はないとは思うけれど・・・

以前　とは　だいぶ変わりました。。

また　ゆっくり　飲もうな！

来週から・・・

また　ナタシオン（平和島）　が　始まります！

今年いっぱい　は　昼の時間　に　帰ってくることはないので・・・

　新宿コース　を　ロードワーク　しました。。～～

LSDコース　より　距離　は少し少ないですが・・・

途中　公園　で　筋トレ　を　入れていきます。。

ゆっくりすればいいんだけれど・・・

最近　少し　体重が　リバウンド　してきたので、、、

のんべんだらりとは　いきません。。

　神田川！　～～

有酸素　は　なかなか　難しいので・・・

しっかり　体脂肪率　を　落とす　トレーニング＆食事　を　心がけないとね。。

武道・格闘技　を　やるために　落としてんだから・・・

やる前に　もどっちゃあ　しかたねぇ　もんなぁ！

"(-""-)"