ここ数年で最も頑張った気がするわ、断酒と食事制限をね

【自分を誉めてあげたい？いや、自業自得なんだが】


今日12/19は一年に一度のビッグイベント。
今年は特に気合いを入れて35日前から頑張った。


断酒はもとより、朝昼晩ともほぼ決まった料理しか食べなかった。
極端な食事制限ではあったがチートディも用意したことで、大きなメンタル減退はなかった。


結果、35日で体重を11kgも減らすことができた。
そう、今日は人間ドックがあったからなのだ。



【すべては怒られないために】


社会人である限り、健康診断は雇い側の義務ではあるが、自己管理は雇われ側である自身の責任でもある。
よって産業医からの指摘や指導は、必ず守らなくてはならないこと。


雇う側だって不健康不摂生で休みガチのやつなんて雇用したくないからな、それは当然の対応だ。


数年前、人間ドック側の医師からは、こんな生活していたら「すぐ死ぬよ」と言われ、産業医からは「要治療項目を通院や改善が見られなければ強制的な教育的指導もしくはクビだぞ」と脅され、大学病院通いが始まった。


しかし、多少の生活改善は取り入れたが、体重って現状維持ではなく微増していくものなのよ、オレはね。
だから、大学病院へ通院前の8日前と人間ドック前の22日前は、猛烈な食事制限と断酒をして乗り越えてきた。


まあ、毎日の生活を改めれば良いことなのだが、週末のグルメツアーや顔馴染みの居酒屋へ赴くことはどうしても仕事のストレス解消などに削れないことなのよ。



【上っ面だけでも体裁を】


これまでそんな数年を過ごしてきたが、2024年は仕事の一層激務化、自治会の役員業務、眼病発症による緊急入院など笑っちゃうくらいの悪夢が続き、酒とドカ食いを重ねた結果、過去最高体重を更新してしまった。


そのため、いつものように三週間ソコソコのダイエットなんかでは昨年同時期の体重まで戻らないと考え、35日前から本腰を入れたわけ。


まあ、成果が出て良かったけど…これって健康的な食生活とは程遠いことだし、おこられないために普段の生活に大きな制限をさらに化して生活していることって、なんか意味があるのかなぁって我にも返るのだが。



【結果よければとりあえず良し？】


まあ、また11月になったら超ダイエットに励むことになることは今のうちから覚悟しておくとして、ワタクシがどんな方法をとったか気になりますか？


もともと100kg超あるので、ほとんどの人が参考になるかわからないやり方だけど、結果的には健康的に体重を減らせたのでご教授して差し上げよう。



【仕事の日（平日）】


朝は、カップ春雨スープと豆腐バー、さらにメカブか納豆を食した。
昼は、MCTオイルが入ったほうれん草スープと豆腐バー、ヨーグルトと※。
夜は、昼のメニューのヨーグルト抜きで食し、ただし、夜6時までに食べきる。


どうしても日中を含め、腹がすいたら、ひたすら「ただの炭酸水」を飲んで腹を膨らます。
なお、※は「味なしの低カロリーな黒豆」か「たくあん（70キロカロリーまでのもの）」でローテーションしていた。


なお、出先の時は、すべてのタイミングでコメダにて食事をとった。
ドリンクは当然コーヒーをブラックで頂く。


なお、朝はモーニング（トースト、ゆで卵）＋ミニサラダを、昼なら、サラダバケットのみ、夜はミニサラダだけを食した。



【週末／土日】


土曜日は、平日と同じかコメダで時間に合わせて食した。
なお、３食をコメダで過ごした土曜日もあった。


ただ、日曜日だけは３食好きなものを好きなだけ食べた。
しかし、人間ドック前の日曜日は上述のルールとしたから、実際にチートディは35日中3回あったことになる。



【おすすめは出来ない】


これは、自我との戦いになるだけでなく、同僚や職場の上司と食事機会になるときが一番困ったから、さまざまな試練が訪れた。


こんなときは当然、コメダになんか行くわけ無いから、食べたくもない最も低カロリーのものだけ食すことになるし、ハイカロリーなお店に入店しそうになったら、やんわり回避するような流れにしなければならなかったから、申し訳ない気持ちにもなってメンタルはダメージ受けたな。


頂いたお土産や差し入れのデザートも食さなかったから、付き合いと愛想が悪そうにも映っただろうし。
つまり、ある程度だが失ったものも多かった気がするわけ。



【でも今年はなんとか乗り切ったので】


書き始めのとおり、速報値ではあるが、人間ドックの結果は昨年同時期よりすべての数値がよかったことがわかっている。


だから、こんな記事を書いているのだが、これは予告に過ぎないわけよ。
なぜなら…35日も掛けて頑張った努力を２日３日で戻そうとドカドカと飲んで食べるから。


そうね、禁煙は30代の頃にスパッと成功したけれど、減量はテンでダメだわ。
あばよ、90kg台だった今日のオレ、あと３日もすれば大台に逆戻りだな。



（画像は写真ACより。オレにしてみりゃ、こんなのまだ序の口だけどなｗｗｗ）




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