まだまだ始めたばかりなので、効果が出たとは断言できませんが、春先のテニススクールへの体験入学以降、地道に体力維持の取り組みをやっています。
まず、最初に実践したのが、エレベータを利用しないこと。私の勤務地はビルの9Fにあるので、結構な運動になるのです。しかも、最近は駆け足で上り下りをしています。エコの観点からエアコンの設定温度を下げていると思われる勤務先のビル内を駆け回ると、汗びっしょりになります。^^);
そして、最近は、朝晩腹筋を15回ずつやるように心がけています。15回という回数は少なく感じると思いますが、毎日続けることを考えるとこの回数をノルマにすることが適当だと思います。元気なときはそれ以上やればいいので。
何事も習慣化できる範囲のことから着手することがいいのでしょうね！（計画倒れになることは避けたいので）
長い目で見て、効果が出ますように！
まず、最初に実践したのが、エレベータを利用しないこと。私の勤務地はビルの9Fにあるので、結構な運動になるのです。しかも、最近は駆け足で上り下りをしています。エコの観点からエアコンの設定温度を下げていると思われる勤務先のビル内を駆け回ると、汗びっしょりになります。^^);
そして、最近は、朝晩腹筋を15回ずつやるように心がけています。15回という回数は少なく感じると思いますが、毎日続けることを考えるとこの回数をノルマにすることが適当だと思います。元気なときはそれ以上やればいいので。
何事も習慣化できる範囲のことから着手することがいいのでしょうね！（計画倒れになることは避けたいので）
長い目で見て、効果が出ますように！
僕は階段くらいですね（事務所は7Fです）
そろそろ体を動かそうと思ってますが、毎日は簡単ではないので、1週間単位くらいでこなせればなぁと思ってます。
体力維持、増強となると、ある程度長続きさせないと効果はないでしょうから、続けられる範囲でやってます。
杢さんは、走りもしていたので、基礎体力が私と違うんでしょうね。
走りの楽しさが理解できるといいのでしょうが、昔から走るっていうのが、本当に苦手なんですよ。。。
・自宅⇔最寄駅間
バスで行く距離ですがここは自転車で
・会社最寄駅⇔会社間
１つ前の駅で降りて片道30分弱徒歩で
通ってます。
もう結構な期間になりますが
この間会社を病欠したことはありません
小さなことからこつこつとですね
そうですか、norsanさんもこつこつ努力をされているんですね。
しかも、その効果が体感できているなんて、素晴らしいと思います。何事も成功体験というのが、継続のモチベーションアップに繋がりますからね。
私も何か変化が起きていることに気付けるようにしたいです。