職場の同僚から聞いたのですが、激しい運動をした直後は、筋肉を冷やすことで、筋肉痛を回避できるとのこと。
確かにエアーサロンパスのようなものも市販されているくらいですから、常識かも知れませんが、私は温泉などで温めた方がいおいかと思っていました。
これからはクールダウンして痛み予防に努めます。
確かにエアーサロンパスのようなものも市販されているくらいですから、常識かも知れませんが、私は温泉などで温めた方がいおいかと思っていました。
これからはクールダウンして痛み予防に努めます。
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が基本です
筋肉痛は炎症なので冷やして炎症を抑え、
痛みがひいたら回復のために暖める
いきなり暖めるのは良くないみたいです
最近は筋肉痛が翌日に出ればいいほうで、
翌々日ってこともあり、
体のケアが難しいです(^^ゞ
そうですか、やっぱり基本なんですね。
この話を聞いた時、感激してしまいました。
まずは炎症を抑えるですね。
最近、定期的に運動しているからかも知れませんが、筋肉痛が翌日あらわれるようになりました。
この次は、筋肉痛があらわれない体にしたいです。