子どもの生活リズムを立て直すポイント

・睡眠時間をグラフに記録し、現状を自覚させる。
・今後の就寝と起床の時間は一緒に考えたうえで、子ども自身に決めさせる。
・入浴や食事、テレビやゲーム、スマホは就寝２時間前までに済ませ、照明を控えめにした部屋で静かに過ごさせる。
・決めた就寝時間には必ず布団に入らせる。時間が大きくずれている場合は、３０分ずつでも少しずつ早めていく。

　前田　勉（ＮＰＯ法人「里豊夢わかさ」理事長）
　読売新聞２０１５年８月２１日付（朝刊）