毎日忙しいと、日々のストレスに嫌気がさしてきませんか？
今日は簡単にできるタフなメンタルの作り方です。
いつ命を落とすかわからない状況に置かれている
ロシア軍特殊部隊の方法なので、役に立つはず。
ポイントは三つです。呼吸、観察、祈りです。
１、まずは、呼吸です。
鼻から息を吸って、しっかり口から息を吐くこと。
その呼吸は、腹式呼吸にしましょう。
呼吸は、唯一自分で自律神経をコントロールできるツールです。
腹式呼吸は副交感神経を高め、落ち着きを取り戻します。
２、次に、自分の体を観察することです。
感情は体の変化として現れます。
それを観察することで、今の状態が見えてきます。
客観的に自分を見ると、落ち着きを取り戻していきます。
３、最後に祈りです。
命にかかわる危機がやってきて、自分の力ではどうにもできない場面があります。
そんなときは、祈ることです。
超越した何かに運命を委ねることで、心の平穏が訪れます。
「塹壕では、無神論ではいられない」という言葉があります。
本当に強い人間は信仰を持っています。
愛する人のために、祈りましょう。
これらのツールは、すでに仏教の中に組み込まれています。
禅ですね。
だから、これらは古くて新しい方法とも言えます。
