８０歳でも脳が老化しない人がやっていること 西剛志

参考になることを
書き留めておこうと思ったら
一冊まるごと参考になりそうなので
かなり抜粋しました

まずは私の気になる睡眠
時間の短い人はアルツハイマー型認知症の
発症リスクが増える

３０分未満の昼寝が有効
いびき改善
歯を大切に
日光を浴びる
暗闇をつくる
温度を下げる
夜のカフェインを避ける
寝酒をやめる
眠れないときは無理して寝ない

最近何をするにも億劫
やる気がしない
これは老人脳が進んでいる
やろうと思っていることを
２０秒だけやってみる

新しいことが好きな人は
脳の認知機能がほとんど落ちない

無理をすると脳はストレスを感じ
脳の老化を速めてしまう

旅行に行くという目標を設定するだけで
認知機能が上がる

脳にいい暮らし

毎日ひとつ何か新しいことをする
行動を変えるだけでなく
環境を変えることでもいい
花やグリーンを飾る
模様替え　枕の位置など



片足立ち３０秒できる人は
転倒する人が少ない　
出来ない人はトレーニングを！！
両足に時間差が１０秒以上あるのもダメ
ロコモティブシンドローム

よく噛むとやる気が出てくる

高齢になると動物性タンパク質が
脳にも体にも必要

認知症の最大の危険因子は
聴力低下

何もしていない時間に
脳が最も活性化している

入浴でボーッとする
カフェで何もしないで時の流れに
身を任せる

ごちゃごちゃした状態を整理している

注意バランスが必要
ずっとリラックスしたままではダメ
毎日やることはちゃんとやる

室温が２０度よりは２５度の方が作業効率が上がる

６５歳過ぎたらデジタルツールを活用した方がいい

SNSは高齢者ほどやったほうがいい
脳活効果に期待できる

手帳は認知機能を高める

もし明日死ぬとしたら
１週間後死ぬとしたら
１か月後
１年後
それぞれの目標を手帳に書く

人生の終わりを意識することは
脳の認知機能を上げる効果あり

書くことで怒りや恨みを消す方法

スッキリするまで、とにかく書き出す
自分にウソをつかず
思ったことを書き出す

しばらくは見返さない
１か月後に見てみる

脳にとっての3大NGワード
老けた
歳をとった
もう若くない

脳の老化スピードが速い人が
よく使う言葉

あー疲れた
もう嫌になる
そんなことできるわけない
日ごろ何気なく使ってないでしょうか？
って使ってるわ！！



ありがとうという言葉の持つすごいパワー
マラソン選手がこの言葉を
支えてくれた人に心の中でつぶやくだけで
力が出てきたと

会話に擬音語を入れると
体も脳も動きがよくなる

にゃ～にゃ～
わんわん
がらがら
ざあざあなど

跳び箱が跳べない子どもに
跳ぶとき
タッタッタッ、トン、パッ、トン
という言葉を心の中でつぶやきながら跳んだら
すぐに跳べるようになった

小学生の時に知りたかった・・・

ただし
マイナスの擬音語もある
足がガクガクはカクカクと言う
ギシギシはキシキシ
ギラギラはキラキラ
濁点をとるという事だな

歩くことがしんどい人は
擬音語　サッサッサッやトントントン
ポンポンポン
スタスタ歩けるイメージの言葉を言いながら歩くと
つらさが軽減できる場合もある

オレオレ詐欺にだまされてしまう理由

高齢になると「オキシトシン」が増加し
人を信用してしまう

ポジティブバイアス
ものごとをプラスの側面でとらえてしまう

高齢者は損失を回避する意識が薄れて
プラスに目がいきやすくなる
結果だまされる

時間的切迫

早く判断しなきゃいけない
早く振り込んでラクになりたいという感情

ひっかからない方法

頭の中で一度振り込め詐欺にあったときのことを
イメージしてみる

リハーサル効果

高齢者ドライバーの事故

ポジティブバイアス

まだまだ自分の運転は大丈夫
自分が事故を起こすはずがない

これまで事故になりそうなことがなかったか
バイアスを外す努力必要

首 KUBI

監督・脚本・編集　北野武

明智光秀（西島秀俊）が謀反を起こし
主君の織田信長（加瀬亮）を襲撃した「本能寺の変」を
前代未聞のストーリーで描いた

天下統一したい秀吉（ビートたけし）の謀略
それは田舎者で猿丸出しの秀吉が
弟の羽柴秀長（大森南朋）と
黒田官兵衛（浅野忠信）に操られてのことだという設定

信長の家臣に対する
ものすご～いパワハラ

特に荒木村重（遠藤憲一）に対して
刀に刺した団子？饅頭？を
食べろと口の中に入れ
その刀を口の中でグリグリするシーンは
気持ち悪かった
血がドロドロ流れているのに
そこに信長は接吻するのだ

そう！！この映画は同性愛満載

光秀と村重
光秀と信長
信長と森蘭丸（寛一郎）
寛一郎さんはお父様が佐藤浩市さん

西島秀俊さんと遠藤憲一さん
加瀬亮さんと寛一郎さんの同性愛シーンは
かなり生々しい

あ～村重がもう少しいい男だったらなあ
でも遠藤憲一さんにしたところが
北野武作品なんだろうなあと
いい男なら
まともすぎか

とにかくタイトル通り
首がやたら切り落とされる

映画の始まりは
川に横たわる首なしの屍
その切り口にサワガニみたいなのが
ウヨウヨしているシーンから
（もうすでに目を覆いたくなる）

そしてやたらと
首が切り落とされる

刀って一度切ったら血のりがついて
次はスパッと切れないのでは
とツッコミたくなるが
こんなところでツッコんではいられない

とにかく前代未聞
チラシにもあるように
こんな狂った戦国時代
見た事あったろうかって！
見たことないよ

信長の遺体が見つからなかったことは
有名だが
実は・・・
そう来たか！

作品はほとんどが男性
セリフのある女性はほとんど出てなくて
唯一　遣手婆（やりてばば）役の柴田理恵さん
（遣手婆とは遊女屋で女郎などを監督する老婆）

家康の相手を何人か連れてくるも
家康は醜女（しこめ）好みという事で
他の美女を差し置いて
お相手をすることになるという
笑えるシーン（ところが・・・なんだけど）

とにかく
首、首、首の映画でした
気持ち悪い～～～

翔んで埼玉 ～琵琶湖より愛をこめて～

前回同様、くだらないおもしろさ
でも前回の方が数段おもしろかった
期待してただけにがっかり

思いつくままに感想記載

琵琶湖の水止めたろかは
滋賀県民が他の近畿の県によく言うことだが
それを実際やってしまった

三重が近畿から中部地方へ
実際どっち？

高校野球の聖地　甲子園を
罪人置き場するなんて許せないわ
そもそも甲子園は大阪じゃないし

道頓堀に飛び込んだ話
今年の阪神優勝わかって作ったのかなあ

これは翔んで埼玉ではなく
翔んで滋賀では

杏さん演ずる桔梗って苗字だったのね
（チラシに書いてあった）
弟と知って男性だったとわかった
この話はボーイズラブ前提？

壇ノ浦百美（二階堂ふみ）と麻美麗（GACKT）の
絡みが少ないのが残念

大阪府知事（片岡愛之助）や
その妻（藤原紀香）
妻の愛人（川崎麻世）
もっと若いイケメンの俳優さん使えばよかったのに

和久井映見さん
中年のおばさん役
首のシワも含めてちょどいいぽっちゃり加減

くだらないとわかって観たら楽しいかも
そうそうチラシにも書いてあった
壮大な茶番劇です

鬼太郎誕生 ゲゲゲの謎

水木しげる生誕100年記念作品
ネバレありです

観る予定なかったのに
評価が高いし、どうやって鬼太郎が誕生したかも
知りたかったのでの鑑賞
その結果は少しがっかり
だってこれはアニメはアニメでも
大人向けホラーアニメですよ
私はホラーは苦手なんです

最近観た「ミステリと言う勿れ」の
いなかの資産家一族殺人
「ゴジラ-1」の戦争によるPTSD
それらが脳裏に・・・

時代は昭和３１年

主人公　血液銀行の社員　水木
やたらとたばこを吸う
なつかしいピースの箱
最近たばこと縁がないけど
今も同じパッケージ？
この人の戦争体験が
時々出てくる

PG12指定の理由を想像するに

血液銀行の材料は
屍に近い人体からの採取
それを水木の会社で販売していたということ

水木に好意を寄せる少女が
当主の子を産むために
性的虐待を受けていたという点

左目を刺されるというグロテスクな殺人方法

恐ろしい連続殺人事件の犯人は
予想通り
まさかこの人がという人物

鬼太郎誕生
墓場に埋葬された遺体から産まれてきた
それを水木が育てる

映画の中で「きょうこつ」ということばが
やたら出てきたが
狂骨だと
家に帰って調べて分かった






来場者特典
ご鑑賞後に開封してくださいとの記載あり

おまえの罪を自白しろ 真保裕一

映画を鑑賞後
原作を読みたくなり図書館でレンタル

ぷーんと古書のにおい
２０１９年発行だった

プロローグですでに犯人がチラっと登場
映画を観ていたからわかったのかも

映画より政治の件が詳しく書かれているが
政治に疎い身としては
映画の方が簡潔でわかりやすい



登場人物はかなり違う
宇田家
映画は母親は他界しているが原作は健在
映画は長男・次男・長女
原作は長男・長女・次男の順

長女の夫・恒之　
映画では浅利陽介さんが演じていた
でも原作では体躯に恵まれて貫禄があると
浅利さんどうみても貫禄はないな

映画ではなかった女性問題がチラホラ登場

それから次男晄司は自分の会社を倒産させてしまい
仕方なく父親の秘書になったが
映画でもあったように裏でそうなるよう
父親が手を回していた

原作ではその理由がはっきり書かれている
共同経営の友人が部下を引き連れ
別会社を立ち上げた
その資金援助に父親宇田清治郎が関与

犯人の点
映画では殺したのは一人だが
原作は一人ではなかった

誘拐された三歳の孫娘
元気でいると騒がれる恐れがあるからと
食べ物をいっさい与えなかったと

映画では、あまりに残酷すぎるからか、それはなかったけど
解放されてからも
恐怖のあまりしばらく口がきけなくなったことにしていた

今後、模倣犯が出てきたのでは日本の政治の根幹を
揺るがす事態になりかねないとあったけど
同感

官房長官との会話
あとでなかった話にさせないために
一言一句の狂いもなくメモしたとあるけど
ボイスレコーダーとか使わないのかなと
わからないように録音したらいいのに

よくわからなかった点

企業は議員の資金管理団体に献金はできない決まり
でも個人での寄付と政党への献金は違法ではない

政党の政治資金団体から、議員個人の
資金管理団体への寄付は許されている

政党を迂回することで
企業献金が可能になる

書いてある通りそのままの文章だけど
よく意味が分かりません

指揮権発動

法務大臣は検察官を指揮監督する権限を持つ
その行使
過去に造船疑獄事件の時
これを発動して佐藤栄作の逮捕を阻止したと

罪を自白してもこれを発動して
逮捕されないようにしてもらおう
ということ？

わからなかった四字熟語
牽強付会（けんきょうふかい）
道理に合わないことを、自分に都合のいいように無理にこじつけること。

切歯扼腕（せっしやくわん）
はなはだしく怒り、非常にくやしく思うことの形容

蓋然性（がいぜんせい）
ある事柄が起こる確実性や、ある事柄が真実として認められる確実性の度合い。確からしさ

生きものがつくる美しい家 鈴木まもる

新聞の広告を見て
どうしても読んでみたくなり
図書館でレンタル

鳥、魚、哺乳類、虫などの作る
芸術的な家の数々

最高の知能を持つ人間が
同じような物を作れるか？

アカガシラモリハタオリ


巣の出入り口を長くするのは
サルやヘビに襲われないためもあるが
カッコウの仲間に托卵されるのを防ぐためもある

托卵とは
親鳥がいなくなったすきに
巣内の卵を１個捨て、自分の卵を
１個産む

宿主の親鳥はそれを知らずに
せっせと餌を運ぶ

しかしこの形状だと中に入れず
托卵を防げるということ


ツリスガラ



ヒツジの毛を集めて
フェルト質の巣を作る
ヒツジのいない地域では
植物の綿毛や穂を使用

柔らかくて断熱効果がある

モンゴルの遊牧民は
古巣を子どもの靴下にする
古巣でよかった


セアカカマドドリ



背中が赤いカマドのような巣を作る鳥
ということ

南米では
人間がしっかりした家を作るお手本に
するように神様がこの世におつかわしになった
と言い伝えられていると

かつて人間が伝染病に苦しんでいた原因は
家の壁の割れ目に繁殖するオオサシガメという
虫に刺されたこと

それでこの鳥の巣をヒントにして
ひび割れしない家を作ったと

イノシシやワニも巣を作るとは知らなかった

イノシシは子どもを寒さや風雨から
守るため一時的に利用する

ワニは巣の中で
太陽熱や発酵熱を利用して卵を
温めている

ゴジラ-1.0

第二次世界大戦中
零戦の特攻から逃げ
避難した島でのゴジラ襲撃からも逃げてきた男
敷島浩一（神木隆之介）

戦後日本に帰還後も
そのPTSDに悩まされる

赤ん坊を連れて
必死に生きている大石典子（浜辺美波）との出会い
赤ん坊の明子は典子の子ではなく見知らぬ女性から託された子だった
そんなことも戦時中はよくあったのかも

血のつながらない三人での共同生活
PTSDのせいで
なかなか結婚に踏み切れない

助けてくれるのは
安藤サクラさん演ずる太田澄子
子供三人を空襲で亡くしていた

最近見る映画ほとんど出演している感じ
こんな中年のくたびれたおばさん役も
見事に演じている
素晴らしい

その後浩一は
海での機雷撤去の仕事に着き
高給取りになり
家も建て替えバイクにも乗る

そしてゴジラの日本襲来
ゴジラはいつも海からやってくるから
浩一を海の仕事にしたんだな

仲間は
船長　秋津清治（佐々木蔵之介）
元技術士官　野田健治（吉岡秀隆）
山崎貴作品にはかかせない吉岡さん

そして山田裕貴演じる水島四郎

赤ん坊だった明子がちょっと大きくなり
戦後２年くらい経っているんだっけ？
典子は明子を太田澄子に預け
銀座で事務員として働くことになるが
これはゴジラがそこを襲う設定だからだよね

少しづつ復興していた東京の中心地に
やってきたゴジラ

典子が乗っていた電車が
ゴジラにより宙ずりになる

ミッションインポッシブルのシーンを思い出す

たしかテレビで浜辺美波さん運動が苦手なのに
こんなシーンさせてとか言ってました
確かにしんどいだろうな

電車から海に落ちて
そこから這い上がってきて逃げる典子を
助けようと浩一がやってくるんだが
浩一の家って近いのかな
大勢の人が逃げまどっている時
よく逢えたもんだ

助けに来たのに
逆に助けられてしまう

浩一をかばった典子はどこに行ってしまったのでしょうか

今度のゴジラは
襲撃されてもムキムキと再生するんだ
そして背中が青く光る
なかなかカッコいい

ゴジラが東京を襲うシーンは
原爆を連想してしまう

その後水圧を利用して
ごじらを倒そうとするのだが
戦闘機で海へ誘導する役が浩一
最悪の場合ゴジラに突撃することもあり得るかと
明子を預かる澄子に遺言を託すんだ

あらすじはここまで
あとはネタバレになりそうだし
いいところなので省略

とにかくおもしろかった
ゴジラ作品の中でも上位かも

復興大変だろうな
絶望的

戦後何もかもなくし、ゼロになった日本に
ゴジラが追い打ちをかけ
マイナスになるという意味の
タイトル
「ゴジラ　-1.0（マイナスワン）」だそうです

北極百貨店のコンシェルジュさん

新人コンシェルジュの秋乃が働き始めたのは
「北極百貨店」

お客様は動物ばかりで
従業員が人間

いかにお客様を喜ばせるか

そしてそこには大きなテーマがありました
特別なお客様はVIAとして
絶滅種なんです

人間のせいで絶滅してしまった動物への
人間からのせめてものおもてなしという事なんでしょうか

上映時間７０分と短く
午後からの上映に行ったら
なんと貸し切りでした






来場プレゼント