美味しいビール発見

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月曜日の夕ご飯

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月曜日の昼ご飯

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3連休の最終日 故障後最長距離 と 昼食 と 散歩と 夕食

振り替え休日の月曜日
「久しぶりの電車でゴーかな？」
皇居かな？　控えめに北千住にしようかな？
なんて考えていた。
朝、ラインを確認すると、山岡会長から臨時練習会の参加呼びかけ
福祉村に決定！

「7時前から走ります」
との書き込みなので、なんとか7時前に到着。
・・・誰もいない。
トイレから戻ると、ハッスーさん。
おしゃべりランを開始しました。

マウンテンハウスさんは、つくば（3週間前ぐらい）に向けてロング走。
ペースが速すぎてご一緒できない。（4分半ぐらいですかね）

2周して、給水すると、山岡会長到着。
3周して給水。
もうこのころには足が痛かったのですが、
もう1周だけご一緒して（ここまでで、6周×1.8キロ＝11キロぐらい？）

いったん休憩。ストレッチなどしていました。
私の足にはキロ6分はオーバーペース。

ゆっくり走られていた、Bowstringさんとさらに2周おしゃべりラン。
その後、お久しぶりにI上さんも一緒に１０００ｍインターバルをしようということになる。
１０００ｍぐらいなら何とかなるかな？
ということで、1本。
終了後歩いていたら
「もう1本行こう！」
ということになりご一緒しました。
大体どちらも4分40秒ぐらいですが。

ダウンで2周走り、都合、10周+１０００ｍ×2本で走行距離は20キロ
当初の目標に達したので終了しました。
最近の最長距離は15キロぐらいだったので、20キロ完走できてよかったです。
無理せずにやっていきたいと思います。

コンビニで、おにぎり補給をして
ご褒美「健美の湯へ」
駐車場が混んでいておほろも込んでいることを想像したらテンションが下がり
自宅のお風呂のすることに変更。
自宅の駐車場に停めようとすると娘が出てきて
「えっ！ちょうど。バイト行くから送って！」
ということで家に入らずそのまま南越谷駅に送る。（健美の湯に行っていればよかった。）

帰宅する前に、お昼御飯用の買い出しをスーパーで。
走って、Tシャツだけ着替えた姿（短パン半袖）で行う。（不審者に見られたか？）

2種類のステーキ肉を購入し、おいしいビールも数本購入し、目が飛び出るほどの金額に。（家計のカード。ないしょ）

ステーキは、焼き方の練習ということでおいしくいただきました。
昼ご飯は、ノンアルで。

昼食後、借りてきたDVD「マレシエント？」視聴。＆まとめて返却。
夕方、散歩してまた、おいしいビールを売っているお店発見！（さすがに購入は次回に見送りましたが）

夕ご飯もおいしく作れました。
夜は琥珀エビスを飲んで寝ました。