金曜日のあれやこれや

朝、ちょこっと筋トレ
かかと上げ　20回
スクワット　20回
腹筋　　　　20回

余裕余裕と思っていたら、燃えるゴミの日でした。
洗濯物を干してから、燃えるごみを集めて準備していたら
いつもの時刻となりました。

家を出ようとすると玄関先に紙袋が？
「昨日の夜はなかったが。」
ご近所のゴミ出し当番のノートが回ってきたんだろう。
と、思って放置していましたが
ウララさんが届けてくれた、走友会関係のグッズでした。
（ありがとうございました）

前残業、80分ぐらいで出勤。
この日は、通常業務が始まる前にお得意様補助業務。
7時半から、補助開始。およそ20分間、お相手しながらの有酸素運動でした。（なんのこっちゃ）

通常の業務は、まずまずスムーズに。
現在、通常業務が早く終了する期間に入っているので、残務サクサク。
夕方、お得意様の徘徊攻撃にあいましたがこのお得意様Tさん、
今まで、こちらからの働きかけに言語で答えてくれたことはなかったのですが、
この日は、3回ほど言語で答えてくれました。
嬉しくて、何度も話しかけてしまいました。（しつこいと嫌がられますよね。）

勤務時間、残り10分ほどのところで、主任のF君（わが勤務地では、ほとんどの人が○○主任であるが）が、
大き目の素材を持ってうろうろしていた。
私はピンと来たので、
「いつやるの？」（後で一人でやろうとしないで、いまみんなでやろうぜ！）
「いや、もう、時間が…。」
「そんな、迷っている暇があったらやっちまった方が早い。やろう！」
と、言っていると周りの職員も集まってきて
5人で寄ってたかって、やっつけてやりました。
みんなでやったら、20分で完了。
確かに10分ほど、勤務時間からはみ出ているけど、
役に立つことをやったほうが、職員の皆様も達成感（満足感）があるし
何より、職場のためになる活動ですから。
そして、F君の時間もだいぶ節約できたはず。

駅伝助っ人のIさんと駅伝の話をしたり
金曜日の夜のランの話をしたり。（これは仕事じゃないか）

そんなこんなで、残業は1時間ぐらいかな？
ホームコースへ移動。
5.6キロコースを選択。
キロ6分半ぐらいのアップペースから入り5分半ぐらいまでビルドアップ。
後半流しも入れたからか、平均ではキロ6分を切るアベレージ。
駅伝への刺激入れではありません。
体調管理、運動不足解消ランです。

駅伝後の打ち上げ（忘年会）のために郵便局で現金をおろし、帰宅。

洗濯物をたたんだり、している間に、床暖こたつで仮眠。
おふろでも居眠り。
食後も床暖こたつで仮眠。

兎に角、眠かったです。
週末は疲労がたまっているんですね。（って、いつもか！）