通勤中 FMラジオからの学び リフレーミング？

水曜日
レイクタウンへ向かう車の中
FM東京を聞いています。
この時間帯は
「ラジオの中の会社　スカイロケット　カンパニー」
という番組をやっています。
この日のあるコーナーで「経済」「心理」というキーワードが聞こえてきたので
記憶にとどめました。
いくつかの中で一番覚えているのは、

「40歳まで、彼女は1人」
と言ったら、なんとなくもてない、残念な感じになるけれど、
同じ事実を
「この40年間で、愛した女性は1人だけ。」
というと何となくかっこいい。

同じ事実でも、見方、考え方で印象がかなり変わる！
これをこの番組でリフレーミングと呼んでいたかどうかは忘れてしまったが、
ネガティブ思考になりそうなときは、ポジティブに切り替えていきたいと思いました。

ようやく 戻ってきたかな？

今年も風邪が長引きました。
1週間以上本調子には、戻りませんでした。
加齢のせいなのか？

朝の筋トレ、少しだけ増やす。

かかと上げ　30回
スクワット　30回
腕立て伏せ　30回
変則腹筋　100回
背筋　　　100回
軽いストレッチ

朝から体を動かすのが気持ちいい。
課題は、時間の確保と栄養補給。
ほとんど毎日、コーヒーと水だけ。
よろしくないなぁとは思っています。

朝ジョグ　４００ｍ
5分間走　1.2キロ・・・初めて職場の5分間走でガーミン発動
キロ4分7秒ペースでした。
更に昼ジョグ　８００ｍ

夕方、ホームコース
2.5キロ×2周＝5キロ

思いのほか、足の痛みは少なかった。
（走り始め、中間、後半で痛みの位置、強度は少しずつ変化）

夕方の5キロは、
①7分12秒
②6分49秒
③6分13秒
④6分4秒
⑤5分26秒
と、ゆっくりビルドアップのような走りでしたが
走っていてとても気持ちが良かったです。

風邪の後の体調も
足の故障も少しずつ元に戻ってきたかな？
と、期待が持てる1日でした。