最近、体力が弱ってきている気がする。
仕事から帰ってきたら疲れを感じる。
すこし腹回りに肉もついてきた。二の腕の筋肉も柔らかい。
土曜日の日経新聞に「歩くだけで筋肉はつかない」という記事があった。
自分は運動はしていないが、通勤に多少歩くくらい。
でもそれでは筋肉はつかない。筋肉が少なくなると基礎代謝が減る。
そして太る。悪循環。
今日、近所の買い物に久しぶりに自転車に乗った。歩いても６分程度の距離。
普段は通勤にバス停まで歩いているコースとほぼ同じで歩くのは全く苦でない。
でも自転車は足の筋肉を使っている感じが明らかにわかる。
家に帰着すると少し息が荒くなる。自転車運動もいいのかもしれない。
負荷の少ない簡単な腹筋、腕立て伏せが新聞には紹介されていた。
軽い筋トレを始めたいと思う。
