健康ウォーキング

　　さあ、朝の月一ゴミ拾いも終わったし、予定通りにお仕事日記を。

　　ＴＨＰのイントロは『伊能忠敬』でした。伊能さんて誰か？は、
　　江戸時代に日本を歩き回り、実測で日本地図を作った人です。

　　５５歳から１７年間で歩いた距離は約３万５０００km。
　　地球一周が約４万kmなので、よく歩いたもんですね。
　　日に換算すると５．６km／日歩いていることになります。
　　現代人の平均が約３kmですから２．６kmも多く歩いて
　　いるってことは、当時の人にしたらすご～く健康な人ですよね。

　　そう、歩く＝ウォーキングの効果として健康が結びつくのです。
　　高血圧の人、うつ病の人にも効果あるそうで、歩くこと、汗を
　　かくことで新陳代謝が活発になり、ストレス発散にも結びつく
　　とのことです。

　　説明資料を見たとき、以前に日記に書いた９０００歩以上で差が
　　出るってのが出てきました。でも、無理して歩く必要はなくって
　　１日３０分で効果が出るそうです。この３０分は小分けでもいい
　　とのこと。１０分を３回でもok！

　　ここでちょっと一休みが入り、『ドラえもん』のＢＭＩの紹介が
　　入りました。（花王のＢＭＩ計算ＨＰ）

　　ドラえもんの身長、体重、胸囲、腹回はぜんぶ１２９．３の数値。
　　ＢＭＩを計算してみると、
　　　体重÷（身長×身長）＝129.3÷(129.3×129.3)＝７７．３！！
　　標準が18.5～25なのですごい肥満体となります！まあ、ロボット
　　だから仕方がないかな！？

　　ウェスト周囲径についても、一言あり男性で８５cm女性で９０cm
　　以上は、内蔵脂肪面積が１００cm2を越えるとのこと！こうなると
　　健康面に影響が出てくるそうです。臓器の圧迫とかね。

　　ここで先生がウェスト周囲の計り方を教えてくれました。
　　両手を広げ、親指を横腹に当てて背中の方に手を伸ばします。
　　そして中指を合わせてつくことを確認してから、親指を起点に
　　前方のお腹方向に指を持って来ます。そう、そして指がつけば
　　問題なし。指がつかないと…、お腹が出てる８５cm異常ありの
　　判定が！！

　　次に「ウォーキングの定着について」でした。が、このまま
　　書いていくと長くなりそうなので次回に！