背面の強化。

こんにちは！柴田圭です。
今日は半年振りぐらいにジムに行って来ましたっ。
常連のトレーニーの方々が
すごい久しぶりなのに名前を覚えてて
気さくに声を掛けてくれてうれしいですねーっ！


前回はウエイトの負荷とテニスの両立が出来なかったですが
あれから約半年、だいぶ体力もついたので再挑戦ですっ！

これからのテーマは背面の強化です！

僕は胸筋や腹筋などの前面に比べて背面が薄くて。
背面を強化すると動作にタメのようなものができるらしいです！


ということで、デッドリフトやプルダウンなど
上半身、下半身とも背面を強化するメニューをやりました。

以前のイメージですぐにハードにやりそうになる自分を抑えて
１週間毎に負荷を上げていく自制心プランで
ゆっくりながら安心安全な向上プランを選択！
旅行プランかっ(笑)！

それでも慣れてないのですぐ疲れちゃったけど
うまく行けば結構フィジカルを上げれるので
翌日の様子をみて質や量を調整しながら
今度は継続できるようにガンバって行きますっ！