良い感じ。

こんにちは！期待通りの暖かさにやる気上昇の柴田圭です

先月のアオノオープンぐらいから試合で勝つことを意識して練習に取り組みはじめ…

だいぶ良い感じになって来ました

低くて速かった打球も少し高めの弧を描き弾んでからキックするようになって来ました。

まだまだミスも多いですが、地元の名古屋グリーンオープンまであと２週間、しっかり少しずつミスを削って行きたいです

四季。

こんにちは！柴田圭です。

今日から気温が上がるとは言っていましたが、やはり風があると寒いですね

暖かい好きの僕は日本が１年中２０℃以上ならいいのにとよく思います。


でも１年中暑い土地では寒さを感じたりウィンタースポーツや雪景色を見ることは出来ないし
逆に寒い土地ではプールや川遊び、虫や植物などの自然と接する機会も少なくなると思います。

そして夏と冬に向かう春と秋というワクワク感のある素晴らしい季節も乏しい。


寒いのは苦手ですが、四季のある日本に生まれ育った事は実はとても幸せな事なのかもしれません
季節によってのグルメやファッションなどの楽しさもありますし

もっと北の土地と比べると冬の寒さも寒すぎませんしね


明日からまた暖かくなるようなので、寒いの嫌いな僕は心から期待しています

チューブトレーニング。

こんにちは！柴田圭です。

今日は脚を休めろという雪のお告げに従い、練習を休んで上半身のウエイトトレーニングをして来ました。

最近ジムでお話するようになった５０代ぐらいの元実業団野球選手の方から、肩周りのインナーマッスルのチューブトレーニングを教えてもらいました


僕は元々インナーマッスルが弱いらしく、肩の故障を機にチューブトレーニングを取り入れてはいました。

でもあまりバリエーションがなかったので、日頃からインナー鍛えた方がいいよと話してくれていたその元実業団野球選手の方にお願いして教えて頂きました。


４年ぐらい前になると思いますが、肩を痛めインナーマッスルのチューブトレーニングを教わりました。

４ヵ月間ウエイトが出来ず筋肉も落ち、サーブも全く打てませんでした。
トレーニングはチューブによるインナーマッスルのみ。

なのにサーブ復帰初日から故障前より強い打球音で速いサーブが打てた衝撃を今でも覚えています！

今年はウエイトトレーニングの量が昨年より少ない分、骨と骨を繋ぐインナーマッスルを鍛えて芯から強いカラダ作りをして行こうと思います

変更。

こんにちは！柴田圭です。

昨日に続いて太腿ネタです。
太腿がとにかく痛い…
階段、ジョギング、テニス。

テニスやジョギングでは膝に負担がかかり、痛みも

もっとテニスにも集中したいし、いろいろなトレーニングをしたいですが、太腿が痛すぎて坂ダッシュ意外は出来てないです

そして脚に筋肉が付いていっていればいいのですが、毎日練習で破壊してオーバーワークなのか

誰からも脚細くなったねって言われてます
確かに自分でもそう思う。

かれこれ今のウエイトメニューを始めて２ヵ月。
筋肉痛がない日の方が珍しくなってます。

パフォーマンスとトレーニング量を落として、さらに痛みと疲労感に精神力も浪費するので、来週からウエイトメニューを変更しようと思います。

コーチやトレーナーがいないのでこんな感じで自分の感覚と手応えで試行錯誤の連続です。
２月はもう少し筋肉痛のない状態でコートトレーニングやダッシュなどの瞬発系に力を入れたいです

一流は言い訳しない。

こんにちは！柴田圭です。

今日は昨日１日オフだったのに…太腿の筋肉痛がひどい
階段降りるのが激痛

火曜日のトレーニング手応えあったからなぁ

今日は尚紀さん(有本プロ)と伊奈と３人で練習しましたが、痛いし力が入らない
だからバランス崩すことが多くて腰や膝に負担が。

でも先日ＴＶかＣＭで聞いた「一流は言い訳をしない」という言葉が僕の気持ちをひと押ししてくれて、脚に向いた意識をプレーに持っていってくれています！

明日も痛いし寒いと思いますが、フリーター生活に恥じないファイトをして来ます

軽くヤバイ。

こんにちは！柴田圭です。

近頃チョコにハマってきてます。
疲れてるときにやる気になるし胃にもたれないのがイイ

でもカロリーと脂質がヤバイ
100gで約600kcalで脂質30gぐらい。
100gなんて一瞬だよ～

でもチョコの魔力に少し負け気味、軽くヤバイ！柴田圭です

１日終わった～

こんばんは！柴田圭です。
今日はやりました！ヘトヘトです

朝３．５kmジョギングしてからレッスン、帰ってそのまま坂ダッシュ３本を含む６．５kmのジョギング。

午後はウエイトトレーニングとジュニアのレッスン
トレーニングで脚がガクガクでしたが、試合形式のレッスンだったので気合いで７-５
最近力を付けてきていて勝つのもひと苦労です

疲れが溜まっていて体が重い火曜日ですが、その中で今日はよくやったと少し褒めてやりたい気分です。

明日から寒いみたいですし、明日は目覚ましもかけず家からも出ず引きこもってダラダラ過ごそうと思います

それではお休みなさい

ニューフェイス。

こんにちは！柴田圭です。

昨日シャワーが壊れました
修復を試みましたが、接続部のプラスチックが折れてて不燃物行き…

今までありがとう…

そして早速今日ニューフェイスがお風呂場の一員に

節水シャワーなのに、先任より勢いが良く元気いっぱいです
水圧マッサージバージョンもあってとても出来た子です

テニスもシャワーも日々進化しているのですね