リラックス。

こんにちは！ツアーコンダクター柴田圭です。
全く把握できなかったスケジュールが決まったので
RalfとCraigとの観光スポットを友達に聞きながら考え中です。
連休明けの平日に高山と京都＆奈良に行く予定です。

昨日は高速も混みそうなので１日リラックス。
両親が午前に予定があったのでリンの面倒をRalfと見てました。
リンはRalf大好きです！


Ralfはサッカー大国ドイツなのでサッカー上手です。
ドイツではテニスコートとサッカーグラウンドが併設され、
いつでもサッカーが出来る環境でした。

多くの友達がテニスもサッカーもしていて
だんだんどのスポーツにするか絞っていく人が多いようです。
僕がドイツに行ったときもトレーニングの一環になってました。
リンも週に１回サッカー教室に行っています。


熱田区の南郊公園に行きましたが
色々な遊具が揃っていてリンは大はしゃぎ！


３人でターザンロープもやっちゃいました！
結構衝撃が強い。
でもなかなか面白いです。

その後は父と合流し父の友人のお薦めの「ニコ天」さんへ。
うどん屋にも１度連れて行きたいと考えていました。
昨日はとても暑くてあっさりうどんのベストタイム！


Ralfの味の好みはだいたいわかったので天丼セットを注文。
僕は冷や麦に自家製豆腐、山芋たんざく、サンマの煮付けを。
Ralfは天丼と山芋がデリシャスらしい。
基本日本食は好きですね！

夜は以前お世話になっていたクラブの９周パーティに顔を出し
伊奈や昔一緒に練習しダブルスも組んでいた友達と会って
みんなでテニスもして良い時間でした！
今日はのんびりRalfと家族と馬籠宿に行ってきます。

犬山城。

こんにちは！友達と過ごす時間、プライスレス！柴田圭です。
昨日昼過ぎにドイツからの友人Ralfを拾ったあと
その足で犬山城へ行ってきました！


愛知に住んで30年。
初めて犬山城に行きました。
犬山城って国宝だったんですね！


お城に行く前に城下をウロウロしました。
五平餅、田楽や和菓子などのお店もあって
きれいに整えられた古い建物が風情を感じました。


お城はそんなに大きくないけど
敷地内は木々で溢れ
高台にあるお城の裏手には木曽川が流れ景色が最高でした！


城内にある展示品の中に甲冑もあり
Ralfはサムライと感動してました。
お城や周辺全体が古い日本建造物の雰囲気を出し
日本が初めてのRalfは興味深く見ていました。


夜は僕の家族とお寿司を食べに行きました。
リンがRalfを気に入ってベタベタし続けていました。
Ralfも同年の甥がいて、日本の甥っ子と可愛がってくれました！

醤油味やタレ、味噌などを美味しいと食べていました。
日本食は合うようです。
食方面も大いに楽しんでもらいたいです！

海外からの友人。

こんにちは！柴田圭です。
僕は４年生から１年半大学を休学して
ドイツに３ヶ月(４～７月)×２シーズン
オーストラリアに３ヶ月(１～３月)、行かせてもらいました。

ドイツに誘ってコーチしてくれたオーストラリア人のCraigが、
昨日名古屋に来たので迎えに行って食事をして来ました。
Craigは数年前にドイツからオーストラリアに戻って
毎年この時期にドイツへ行き帰りに日本にも寄って、
僕の以前お世話になっていたクラブや
東京のクラブなどで少し仕事をします。
なので年に１度この時期にCraigに会えるんです。

Craigとはとても気が合い今でも良い友達です。
一緒にいると話が尽きません。
ドイツの友達や自分達の近況や僕が滞在中の話し
試合やレッスンなどのテニスに関する話や
たわいもない冗談など次から次へと湧いてきます。

そして今回はドイツの友人も初の日本旅行に来ます。
Craigと１日ズレての到着なのでこれから迎えに行きます。
友人は僕の家に泊まって一緒に観光する予定です。
Craigも火曜日までの仕事が終わったら合流です。

昨日今日としっかり体を使ったので、
数日はのんびり友人達との時間を楽しみます。

夏の終わり～。

こんにちは！長く続いた暑い日々が息を潜め
遂にやってきた夏の終わりを淋しく思う夏男、柴田圭です。

テニスコートではなくプールがホームコートだった2010年夏。
暑い暑いと騒がれていたけど
数えるぐらいしかエアコンをつけず長袖ばかり着てました。
お陰で昨年と今年買ったＴシャツはまだ新品。
そして１０年以上ぶりの家族イベント沖縄旅行。
誘われたのが離脱前だったので渋っていましたが最高でした。

今思うと試合や積み重ねはなくなってしまいましたが、
これまでの十数年を覆す貴重な夏だったと思います。
この今の状態自体が貴重な経験です。

ぜんぜん運動量増やせないし、大嫌いな冬もやってくるけど、
復帰を考えるとワクワクが止まらないです！

《９月の最新ランキング》

こんにちは！柴田圭です。
今日は８月の最新ランキングは
先月の103位(809p)→127位(569p)でした。

＜昨年８月＞
JTT毎日テニス選手権・・・１R敗退(80p)
JTT愛媛オープン・・・２R敗退(160p)

昨年の８月はJTT２試合と大きな大会のみでした。
毎トーは良い内容のテニスが出来ず１R敗退。
大事な場面でネットへ出れなかったのを反省しながら帰宅。

愛媛１Rは１勝２敗の選手で、昨年だけで３度目の対戦。
４-６６-１６-４で勝って対戦成績も２-２になりました。
一昨年前に左肘を痛め２ヶ月間バックが打てなかった影響から
昨年はバックの調子が１年通して酷かった・・・

相手は逆クロスが得意な攻撃型のスタイル。
バックに打たれ主導権のないまま３時間走り回った
内容的にも体力的にも厳しい試合でした！
そんな中、最後に試合を決めたのは
４-４,５-４の大事な場面でのネットプレーでした！

１週前の反省が勝敗に繋がったうれしい勝利！
でも次の日の２Rは疲労で全く動けず１時間で敗退・・・
この反省から９月半ばから翌年への体作りを始めました。



クリックしてもらえばランキング表が見れまーす！
http://www.jop-tennis.com/JOP/ranking/find/kind/ms
(最近貼り付け方を覚えました)

※大会やランキングシステムの詳しい説明は
2009年度の《９月の最新ランキング》にて紹介してあります。

宿敵。

こんにちは！好き嫌いはあまりない柴田圭です。
そんな僕にも嫌いな物があります。

昨日「志ヅ重」さんで食事した帰り道、
自宅付近のお米屋さんから父が段ボールを抱えて出てきました。

段ボールの中には
僕の３０年来の宿敵がズラリ！！！
我が敵にして健康の敵、
そしてヘビースモーカー父の愛人、シガレット。


１０月からの値上げに向けて買い溜めしているようです。

この父の吸うハイライトがまたキツいんです！
朝起きたら吸い、トイレで吸い、常に吸っているので
僕は父の半径３メートル以内には近づきません。

風が通ると部屋に苦い煙が来るので真夏でも締め切ります。
たばこの煙orサウナ・・・迷わずサウナです！
ハイライトに鍛えられ軽い煙草はそこまで苦しくありませんが
トレーニング中に歩きたばこの人とスレ違うのはキツい。
特に坂ダッシュ後など息絶え絶えの時に煙を吸うと辛すぎる・・・



吸わない者には百害あって一利なしですが、
たばこを吸う人にはそれだけ魅力があるんでしょうね！
父はもう１段ボール注文しているようで煙草でいっぱいです。
まあすぐになくなるんだろうけど・・・

僕がたばこの煙が苦手だからといって
マナーや気遣いがあれば煙草が悪いとは思わないので
吸う人吸わない人が良い形で共生出来ればと思います。

磯料理「志ヅ重」

こんにちは！柴田圭です。
まだ疲労が抜けてなくて体調が崩れそうな気配があるので
今日は栄養価の高い「うなぎを食べるぞ計画」を！

半引退で今日は在宅だった父と磯料理「志ヅ重」さんへ。
和食を食べるなら我が家はここです！
店内はキレイで雰囲気も良く家族で営まれている感じです。


僕はいつもの「うなぎちらし御膳」に！
ランチには野菜せいろ蒸しが付きます。
野菜が付くことで栄養バランスが良くなってうれしいです！


野菜せいろ蒸し
今日はキャベツ・にんじん・かぼちゃ・水菜・蒲鉾でした。


うなぎちらし丼かと思ったら今日はうなぎまぶし丼でした。
ひつまぶしだからなのか鰻の量が少なかったのは残念ですが、
酢飯と混ぜ合わせて食べてみました！

ここの酢飯にはれんこん・にんじん・さやえんどうがゴロゴロ。
この酢飯とうなぎ＆タレとのコンビネーションが堪らない！
１＋１＝３の最高のダブルスです！

父は海老フライとちらしの御膳を頼んでました。

メニューだ豊富でそして何より美味しくてヘルシー！
ランチだとせいろ蒸し御膳以外は1000円とお値打ちです。



磯料理「志ヅ重」
http://www8.plala.or.jp/shizushige/

〒457-0012
名古屋市南区菊住一丁目4番13号 エレガンス笠原ビル1階
TEL/FAX 052-822-2868
営業時間
昼食御膳 11:30～14:00
予約コース料理 11:30～22:00
ディナータイム 17:30～21:00
定休日 水曜日
駐車場　あり

新瑞橋ピアゴの通り向かいのビルの１Fにあるのですが、
少し奥まっててとても良いお店なのに目立たないんです。
床屋さんとお並びであります。

朝食マイブーム。

こんにちは！柴田圭です。
夏に入った頃から朝食にシリアルを食べるのがマイブーム
ケロッグのオールブランが香ばしくて美味しいんです。


精米、全粒小麦、小麦外皮が原料で添加も少ない
これにスジャータの有機無調整豆乳で食べてたました。

先日スーパー西友をウロウロしていると有機コーナーを発見！
そこで救世主に出会いました

有機シリアル『バナナクランチ』！
価格も160gで300円ぐらいと高過ぎないし、
１食20gぐらいしか食べないのでかなり保ちます。


砂糖も無添加で全てが有機！
加工されず原形の物も多く、健康に美味しく胸キュンです
原産国がフランスで４種類ぐらいありました。


僕はかなり食事の時間に拘ります。
その日の運動や夕食時間などのスケジュールから
全ての食事の時間を朝決めます。
基本お米を食べるのがベストなのですが、
起きた時間や運動までの時間、昼食や夕食時間によって
消化の良いものにしたり量を増減したりします。

朝起きて水(30分後)→フルーツ(30分～1時間後)→朝食。
そして運動まで最低1時間30分は間を空けたい。
シリアルはけっこう吸収が良くお腹も張らないので
朝が遅くなった最近の僕の生活リズムに丁度良いんです
(7:00起きでちょうど10:00のプールに時間が合います。)


最近は豆乳にプルーン、くるみ、カシューナッツ、アーモンド、
そこにブランフレークとバナナクランチを入れて食べてます

プルーンとすくって食べたり
ナッツとポリポリ食べたり
朝食が美味しいと朝から幸せです

運動日誌。

こんにちは！ウルトラマン柴田圭です。
胸のランプが点灯しはじめました。
オフの木曜日から金・土と稼働して疲労度コロスケです。

今日・明日は休養にする予定でしたが、
腰や脚に疲労があったので軽く１時間プールで歩いて来ました。
アクティブレストですね！
でも上がった後にドッと疲労が…
明日にならないと分からないけどアクティブ過ぎたかな。
完全休養かアクティブレストか判断が難しいところです。

先日なっしーさんが
「運動日誌を付けて管理した方がいいですよ！」
とコメントしてくれたので、それから毎日書いています。
やはり記憶(イメージ)と視覚とでは雲泥の差があります！
日誌の方がぜんぜん把握出来る。
そして頭が忘れても記録が残り、すぐに質・量の反省や調整が出来る！

今は疲労から免疫が落ちてる気配がします。
お風呂でカラダを温めたり、食事に気を使ったり
少しでも免疫高める工夫をして
８月末と同じ轍を踏まないようにしないと！

『過ちて改めざる、これを過ちと謂う』
何度も同じ失敗をする事が本当の失敗ですよね。
運動日誌を参考にしながら
石橋を叩いて叩いて叩いて渡らないと！

飲まnight。

こんにちは！柴田圭です。
なんだか朝晩涼しくなってきましたね
過ごしやすくなりましたが、
蝉も鳴かなくなり夏好きの僕には寂しさを感じる時期です。

そんな寂しさを吹き飛ばすべく
昨日は泊まり込みで友人達と『お酒を飲まnight』
普段全く、本当に全く飲まない僕も２年半振りに飲みました。


パンカーイ
アルコールは度が高い物からビールまで10種類近く。

買出ししたお菓子やおつまみ、アイスに加え、
いつもながらコロスケさんが料理を用意してくれました。

さすが飲み人！お酒に合う食べ物ばかりですすむ！すすむ！

そして１時間もかけてあーだこーだと買い出ししてきた
お菓子やおつまみ達へ
僕はチョコレートを少し食べた後はスナックは食べず
しろくまアイスバーにハマり４本一気に吸収
すでにまんぷく丸・・・昨日の日記は何処へやら・・・


さらにナッツ類を軽く100g以上はバリボリバリボリ！
それだけで脂質60g以上、カロリー700kcal以上・・・
一晩で脂質100gはいきましたね
積極的に摂取すると言いましたがアグレッシブ過ぎでしょう
でもみんなも結構食べてたそして飲んでた

だんだんアルコールも入り会話も脱線脱線ジャンパー
ぜんぜん話は進まないけど脱線するから色々話せた感も？
トランプしたり話してたらもう４時前後・・・
各自適当に寝て、僕は５時ぐらいに就寝

自由に好き勝手した『お酒飲まnight』
とても良いストレス解消でした！
時にはお酒を飲むのも良いかもしれませんね。