アクティブレスト？

こんにちは！ファインディング・ケイこと柴田圭です。
今日は父に球出ししてもらおうかと思ったけど
少し不快感があったのでのんびりプランに。

朝少し買い出しをしてじいちゃんとお昼ご飯。
パエリアを早速おさらい。
塩を増やしたけどかなり薄味。
塩の加減が難しい！
チョー濃い口塩分過多のじいちゃんにはもちろん薄過ぎ。
まぁ塩は食べながら足せばいいので大した問題ではないんけど。
何も足さなく美味しいマイレシピを作り上げよう！

その後電気屋さんにDVD-Rを買いに～
ピコーン！！
そこで閃きましたっ
「そうだ、マッサージチェアでくつろいで行こう！」
と若者らしからぬナイスな発想が！
ところが…
おば(ぁ)さま方で満席！
昼下がり世間の常識を知りました。

帰ってDVDを録画する際に新たな機能を発見したし
それ以外にも小さな発見があって
今日は何だか普段と違った学習ができた
アクティブレスト？な１日でした～

バックハンドに光が

こんにちは！柴田圭です。
雪の予報はどこへやら～
今日は気温は低いけど体感温度は暖かくてナイス！

また権野さんに１時間ほど練習してもらいました。
始めは少し足が重くて動く気分にならなかったけど
体が温まると同時ににモティベーションも温まりました。

ウォームアップって体だけじゃなくて気持ちも温まるから
本当に大切だと思います！
でも今はアップで体力が削られるので
少しにアップしてあとは打ちながら温めています～


さて今日の主役はいたずらバックハンドくん！
ここ何ヶ月かずっと病気たんです。
でも一昨日の球出し中に１つのお薬を発見しました。
力の入れる場所？というか軸？というのかな？

先日書いた壁トレをするとよくわかるんですが
左手で壁を押すと腹筋の左、右手だと右に負荷がかかります。
この時、左手で壁を押し右の腹筋に力を入れると…
全く力が入らない。
ぜひ１度試してみて下さい～

僕は両手なので左腹筋に力を入れますが
打球寺のバランスが右腹筋(右骨盤)にズレちゃってた。
それでバックハンドは力が入らないし懐も浅かったんですね～

２年前に左肘を故障してスライスを打っていた時も
片手バックは右腹筋(右利き)にバランスを取るので
治ってからもバランスが崩れ１シーズンずっと不調でした。

とそんな感じで不調のバックハンドに復調の兆しです。
うーん、これでまた一層テニスが楽しくなるなぁ！
いまのうちにもっともっとテニスを改良して
復帰後の延びしろを広げまーす。
では

料理deランチvol.2 ～パエリア～

こんにちは！ちょっと孝行孫？柴田圭です。
昨日は一人暮らしの祖父ちゃんに夕食を作ってきました。
１人の食事は淋しいだろうし僕も料理の練習になります。
朝のニュースで寒ブリが大量で安いと言っていたので
初めてブリの照り焼きを作りましたがコレ手軽で美味しい！


そして今日は妹がお昼を食べに来たので
前々から作りたいと思っていた『パエリア』に挑戦！
妹がレシピを見ながら今日は２人で作りました。



にんにくとたまねぎをシャッシャッシャ～と炒めて
バスマティライスを加えてまたシャッシャッシャーッ！
・・・日本米より合うと思ってバスマティライスにしました・・・

サフランを浸けた水と甘海老、ホタテ、イカ、パプリカを列べ
(ここで結構時間を食って気付けば・・・時間を計ってない・・・)
そこはテニスコーチの体内時計でビシッと・・・？
蓋をして待つことちょっと・・・



うおーっ！なんだか良い感じ！パエリアにしか見えないぞ！
ライスの炊き具合ももバッチリだっ！(ホッ)
味はいつも薄めに作るので今回も結構薄めだけど良い感じ～
そこで登場するのがハーブ＆スパイス達。
ドライバジル・黒胡椒・ミックススパイスなど。



僕のお気に入りは沖縄で買ってきたこのハーブミックス。
・・・中日ビルのB1にも売ってた・・・
塩・胡椒に数種類のハーブが入っています。
これを混ぜたら美味しかった～
あとドライバジルも。

こんな感じで薄味に味を加えて合う調味料を探って
次回作るときにその味付けにすれば良い味を出せるし
調味料の味も覚えれて一石二鳥です！
今日のパエリアは大成功でした！
今を有意義にドンドン料理のレパートリーを増やして行くぞ～

《１月の最新ランキング》

こんにちは！柴田圭です。
今日は１月の最新ランキングのお知らせです。

１２月の202位(309p)→202位(309)。
昨年も１２月は試合に出なかったので変化なしです。


今日はIWAMOTOで父に球を出してもらって練習して来ました。
僕、実は球出し練習好きじゃないんです。
球出しするのは振り回しかフォーム作りの時だけ。



先週思いついたんです、「そうだ京都へ行こう！」
じゃなくって
「父に球出ししてもらってフォーム(技術)改善をしよう！」って

どうせならこの試合に出れない今の期間に
より効率的なフォームを作っておいたら・・・
おーっ、ワクワク！みたいな感覚です。
逆に試合があると技術面はいじりにくいので今は好機だと！



ビデオが手元になくて川本コーチにカメラで撮ってもらいました。
時々会場とかで撮ってもらえることがあるのですが、
インパクトまでは結構良い感じに見えるんですよね。



でも打ち終わりが何だかカッチョ悪い・・・
偶々かもしれないけどいつもあまりカッコ良くないような！
出力が上がったら躍動感が出て良くなってくるのかなぁ？

まずは妹の手にあるビデオを奪還して
動きのあるフォームをチェキラッチョせねば！
僕にとって楽しい事とは、やっぱり向上心を追うことです！
今のこの期間にテニス面も人間面も少しでも良く多機能に。

ツイテル？

こんにちは！ツイテル？柴田圭です。
雪で電車通勤にして今朝は早くに慌ただしく両親が出勤。
今日回収のゴミがそのままだったのでまとめてゴミ出し～

すると電線に積もっていた雪が見事にマイヘッドに
朝からツイテル？
そして今日の携帯運勢９位…人間関係に注意。
これまたツイテル？

引き籠もる１日と冷え込みを見越して
味噌汁に常時入れる生姜に加えニンニクも入れてみる
コクがあってイケてるぞーっ
これはツイテル？
今日の具は
椎茸、蓮根、人参、ゆりね、キャベツ、ほうれん草、長ネギ、他

昨日は自分に雪が積もる中アクティブに過ごしたし
少し頑張った補強トレの筋肉痛も残っているので
ツイテル？今日はのんびり心身を休めよう～

白い１日は

こんにちは！雪だるま柴田圭です。
今日はこんな雪にも関わらずアクティブな１日でした。

まずはこな～ゆき～いぇ～の中家を出て
西高蔵に着くと・・・まっ白・・・
ほんの10分で厚化粧完了してた～



少し歩いてセンチュリーホールへ。
傘持っていかなかったので僕もまっ白です・・・
音楽教室で先生をしている友人の生徒さんの発表会でした。



ライブなども未経験の僕には初の音楽鑑賞。
僕の行った第４部は幼稚園～小学生の子たちの部、
見た目の可愛さと演奏の迫力のギャップににビックリ！
やっぱり何事も生で体感するのが一番ですね！

そして発表会の後は一緒に行った友人と
友達が月１回ぐらいやっているエンジョイ卓球会に初参加！



今日は雪のさんさんと降る中村スポーツセンターで。
久々の友達とも会えて楽しかった～
しかも結構ムキになってやっちゃいました！



そのあと更に稲沢の友達の働くお店にみんなで遊びに行って
夕食を食べて帰ってくる予定でしたが如何せんこの天気・・・
途中で断念して引き返してきました。

今日は２つも「IT'S NEW」のある充実した１日でした！
３件ぐらい事故をみたので大事故でない事を祈ります。
外出される方はお気を付け下さい。
それではまた明日！

『壁と私』

こんにちは！『壁と私』柴田圭です。
ん？何かの本の名前か？
と思われた方多いのでは。

ぜんぜん本とかではなくて…
少し前からハマっているトレーニングです！
それに勝手に『壁と私』なんてタイトル付けちゃいました。

しかもタイトルの如く
壁に腕立ての感じで両手を付け、力の入る体勢を取り
腹筋に力を入れ脚を踏ん張って
数秒ずつ右～左～右～左～と押していきます。
腹筋の横の方に負荷が掛かります！

動きのないアイソメトリックトレーニングですが
これがなかなか良い効き方するんですよ！
腹筋みたいにヨイショヨイショやらなくても
思い立ったら壁の前に立って押すだけでお手軽な
マイブームトレーニングです～

押す力に負けないように体幹をしっかり固定しないといけないし
足腰や肩周りも刺激される。
僕のフィジカルが落ちてるからかもしれないけど～

さあ今このブログを不運にも読んでしまったそこの〇〇さん！
カベの前に立って、ハイ！右～左～右～左～
※〇〇にはご自分の愛称をお入れください。
※始めは軽めの押し具合から始めて下さいね！
(ぎっくり腰とかになったら困るので…)
まだまだイケますよーっ！ハイ、右～左～右～左～…

妹呼んで料理deランチvol.1

こんにちは！向上心がクッキングーッへ柴田圭です。
でも自分１人には多いし作る気にはなれない・・・
そして料理の本だけ増えていくこの頃・・・
ということで僕の最も重要視する環境づくりをしました！

昼が暇でめんどくさがり屋でストライクゾーンが広い妹に
「昼食作るからいつでも来て」と言ったら早速昨日来ました。
ということでまずは先日作った米粉PIZZAに再トライ！



練習前にコンソメスープと豆乳ホワイトソースを作っておいて
今回はグラタンピザ風にしてみました。
前回モチモチ過ぎたので今回は焼きを強くしました。



カリッとハードな感じに。
でも今度は少し硬めでもう少し柔らかくても良いかも。
味的には何か足りない感じで、バジルを降ったら良い感じに。
あっいつの間にか結構ツメがのびてる！

次の２枚は米粉：全粒粉を１：１でやってみました。
これは成功、ピザのサクサク感が出ました！
全粒粉の粗さがいいのかな。



今回はチーズベースで創作圭のピザを作りました。
妹＆僕ともにメガヒット！快心の一撃でした！！

まだまだ改善の余地がいっぱいで向上心が刺激されます！
妹も自分の勉強のもなるし週に何度か来ると言ってるので
いろいろな料理を試してみたいです！
これで１日の内の満たされないが充実した時間に変わるぞ！

各国料理食べよう会 vol.1 in 2011

こんにちは！昨日までの体調不良が嘘のように
朝からスッキリ！柴田圭です。
今日は熱田の森の権野さんとテニスしてもらって来ました。
久々なので近況を話したりしながらの楽しいテニスでした～

昨日は2011年の第１回各国料理食べよう会、
池田公園付近にある、タイやたい『TukTuk』さんに行きました！
TukTukサイト・・・HPは作成中らしいです。



カウンター席と４人掛け２席の小さなアットホームな
日本人のご主人とタイ人の奥さんが営むとても居心地の良い
化学調味料を極力使用しない本格タイ料理のお店。

結構タイ料理は中華と融合してるものが多いとのことで
タイの伝統的な料理や純タイ料理を中心にオーダー！



なまず料理やタイの干し魚料理、ジャックフルーツ料理
などなど珍しい食べ物がいっぱい！
体調悪かったけどウキウキでした～

最初に食べたソムタムの宿敵グリーンチリに胃がビックリ！！
僕だけじゃなくみんな結構キツそうだったので
料理全体の辛さを抑えてもらいました。
辛さや量も柔軟に融通を利かせてくれてとても助かりました。



僕のヒットはパッタイ(米粉麺のやきそば)でした～
奥に見えるナンプラーや酢、香辛料など付け加えれて
パッタイ１つで幾通りもの味を楽しめました！



奥さんの拘りで油控え目で化学調味料もほとんど使わない
本当に美味しいヘルシーな本場の味を楽しませて頂きました。
TukTukさんありがとうございました！

体調が崩れると活動を控えてきましたが
結局籠もっているストレスで体調が崩れる負の循環になる。
それなら昨日の不調から楽しい食事で今日復活したし、
それが正の循環に繋がるかもという仮定が浮かんでいるので
今後は不調でもアクティブ圭で少し様子を見ていきます！

久々に酔ってます

こんにちは！柴田圭です。
今日は…
体調不良です～

昨日の夕方から久々に視界が揺れはじめて
今日もまだ不快感が続いてます。
寒くなるとカラダが拒否反応示すのかなぁ。
いやたぶん少し疲れたんだろう。

昨日ピアゴで半分ぐらい品物選んだところで
サイフがないのに気付いて走って取りに帰ったから。
たったそれだけで～？
街に繰り出したり補強はじめたり寒くなったり
たぶんいろいろ溜まってたんだろな～

でも車酔いしてる感じでテレビや背景でも
揺れるものをみているとすぐ酔うので
自分で出来る自律神経を調える作業をして
無理しなければこの程度ならすぐ落ち着くでしょう！

体調悪いのに結構スラスラとブログが進みました。
今日はこれから各国料理食べよう会なので
不快感を打ち倒して楽しんできます！