夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「八宝菜（イカ） 他」
ご飯 ８０ｇ
昼食です
吉野家で サラダ、豚汁、牛丼・小
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン入り食パン １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
５００ｍ迄 時速４.５ｋｍで その後 ５.０ｋｍで １０００ｍ迄
１２分５３秒 消費カロリーは ４３.５５ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
８月以来の体力測定です
①左右の手の筋力測定
②片足たち （下半身の筋力アップ） をしました
まずまずの数値でした
南向きだし 暖かいのでしょうね～
わが家のブーゲンビリアは 葉が落ちて 丸裸
お雛様が 飾ってありました
４週間後を 予約して帰りました
