夕食です
おかず（キュウリの佃煮、辛子明太子、総菜 ゴボウの甘辛煮）
宅配 おかずです「イワシの生姜煮 他」
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
みそ汁（玉ねぎ、マイタケ、豆腐、うどん）
総菜 オカラ、アナゴ入り巻きずし ４個
朝食です
牛乳、ヨーグルト、オレンジ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
クルミ入りパン ２個
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です（午後からの予定になっていなかった）
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １０００ｍ迄
１３分３４秒 消費カロリーは ４４.２８ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷３５Wで約１１分４３秒 消費カロリーは ２５.７ｋcal
（クールダウン １分を含む）
施設内に飾ってある花
