夕食です
みそ汁（豆腐、人参、小葱）、総菜 ゴボウの甘唐揚げ
胡麻和え（ホウレンソウ）
おかず（トマト、キャベツ、鯵のフライ）
残り物 かやくご飯
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば １玉）
朝食です
牛乳、ヨーグルト、ミカン
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、マカロニサラダ）
クルミ入り食パン ６枚切 １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １ｋｍ 約１３分３８秒
消費カロリーは ４４.３７ｋcal
（スタートから 時速４.５ｋｍ迄になるのに 約３０秒）
合間に 自転車こぎを
今日は
負荷４０Wで約１０分 消費カロリーは ２６.１ｋcal
今日 初登場です
マット上で筋膜リリースをします
