夕食です
辛子明太子、キュウリの佃煮
宅配おかずです「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 塩麹炒め（豚、大根、人参、小松菜）
雑煮（鶏肉、大根、水菜、カマボコ、餅 １.５個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
惣菜パ案（クロワッサン、ベーコン、サラダ） １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今年初日 の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３６秒（１００４ｍ）
消費カロリーは ４４.４２ｋca
自転車こぎは
全体ストレッチの合間に ２回に分けて
負荷５０Wで １２分０５秒 消費カロリーは ３６.６ｋcalです
飾ってある花 
「マユミと菊」
実の色が 違うので・・・・「グーグルレンズ」で調べたら
初めは 違う名前だったけど・・・・「蔓梅擬（つるうめもどき）」「アオキ」他
「西洋マユミ」は 何度も 出る
「あっているのかな？」
