甘夏が 店頭から」姿を消してから・・・・・
ジャムが作れていない
ジャムが作りたくって オレンジを購入した
ピーラーで 皮をむいて（オレンジ ２個の皮＝９０ｇ）
仕上がりは マズマズと思ったが～
モット時間をかけた方が「良かった！」・・・・・硬かった
夕食です
スーパー銭湯の食事処にて 天ぷらセット
昼食です
牛乳、冷ややっこ（茗荷、青紫蘇、生姜）、ゆで卵
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２１分２５秒（１６００ｍ）
消費カロリーは ７０.５０Kcal 
おしゃべりしながら歩いていたら １６００ｍになっていた
飾ってある花
これから カーブス、スーパー銭湯へ行きます
