何時もの美容院にて
珍しい 胡蝶蘭？
次回４週間後の ６月２２日の予約をして帰宅しました
４０年以上使っている食堂の椅子
以前作ったカバーは、日に焼けてしまって・・・
今回 ２枚作りました
４客の内 ２つは
昨年 コーデュロイで作っていますが・・・
全て 同じ柄にしようかな～
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夕食です
べったら漬け
宅配おかず「牛すき煮 卵黄ソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です・・・・・検査終了後 結果を聞いてからの昼食は ３時頃になった
マクドナルドの
フィシュバーガーと飲み物セット（サラダが 品切れだった）
朝食です
胃と大腸の内視鏡検査の為 絶食です
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明日は 内視鏡検査なので・・・・・野菜、果物無しです
夕食です
水炊き（豆腐、豚肉、鯛 ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
うどん（カマボコ、卵、うどん玉 ２００ｇ）
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト
おかず（ハム）
アップルデニッシュ １個１/２個（リンゴを抜いて）
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もう 何年もほったらかしのシンビジューム
今年は 咲かなかった
古い株は 捨てて 植え替えをした
３月に ２鉢
この度 ２鉢、もう１鉢分で終わりにしよう
夕食です
総菜（高野豆腐、白和え）、照り焼き（ぶり、キュウリ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
冷やし中華 １人前
朝食です
ミルクコーヒー、ヨーグルト、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
レーズン食パン １枚、ペストリー １/２個
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夕食です
残り物 煮しめ
刺身（大根、マグロ、鯛）、べったら漬け
豆ごはん １３０ｇ
昼食です
パイナップル
うどん（かき揚げ、ごぼう天、カマボコ、うどん １５０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
クルミ入り食パン ６枚切 １/２枚、菓子パン １/２個
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久しぶりに 参加
広島県は
緊急事態宣言が発令されているのですが・・・・・
「蜜じゃないし」
３ゲーム トータルの 合計得点は４４９ アベレージ １４９.７
ストライク数 ５回 スペア数 １３回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
４ゲーム目は なし
今日の ボールのスピードは・・・・・１５㌔前後でした
同じボックスの友人が出しました
２連続ストライク 「ダブル」
夕食です
煮〆（蒟蒻、ゴボウ、筍）、リンゴ、べったら漬け、アナゴ入りちくわ
バラ寿司（筍、ゴボウ、コンニャク、木の芽、錦糸卵）
昼食です
わかめスープ、バナナ
冷凍 ピザ １枚
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（ブロッコリー、かぼちゃサラダ）
菓子パン ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「ウオーキングマシン」へ
時速 ４.０ｋｍで開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日も 時速４．5ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４４.０４㎉
今日は 自転車こぎも 負荷４０ｗ
１０分６秒弱で 消費カロリーは２５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
