シニアフィットネスを終了後 福祉センター近くにて
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３３秒 １０００ｍ
消費カロリーは ４４.２５ｋcal
ストレッチの合間に 自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
新しい 「ルービックキューブ」が置いてあります
施設内に飾ってある花
予定より １週間 早い訪問です
今年は バラがきれいに咲いています
イチゴがなっています
小さいけど 意外に 甘かった！
夕食です
キュウリの佃煮、味付け海苔
宅配おかず「白身魚の湯葉あんかけ 他」
ご飯（もち麦入り） １００ｇ
昼食です
うどん汁（天ぷら、うどん揚げ、カマボコ、うどん玉＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、りんご
おかず（トマト、ブロッコリー、ソーセージ）
菓子パン（白アン）１/２個
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以前
２種類の豆の苗を頂き 鉢植えしていたものに 支えを
赤い花が 咲くそうです
アメリカ芙蓉の苗（赤）
２鉢から 株分けして ３つにしました
白花（２鉢）は 全滅 枯れてしまいました
夕食です
残り物 煮しめ、キュウリの佃煮
おかず（トマト、ほうれん草の炒め物、サバの竜田揚げ）
雑炊（卵、ご飯 １００ｇ）
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、りんご
おかず（トマト、カボチャ サラダ）
食パン ５枚切り １枚
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今日の観戦は 昨日の観戦中に決まりました
年間指定席を持っている方から チケットの提供です
長野、栗林選手 登場
今日は 勝ってほしかったけど「引き分け」
カープ列車に乗って 緑井駅まで
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夕食です
煮しめ（かぼちゃ）、総菜 午房・蓮の甘唐揚げ
トマト、野菜サラダ 残り物 チキン南蛮、タコ天
雑炊（卵、ご飯 ９０ｇ）
昼食です
持ち帰り 「お好み焼の徳川」の 広島風お好み焼き 肉玉そば入り
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、りんご
おかず（トマト、マカロニサラダ）
総菜パン（ベーコン、ポテトサラダ） １個
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今シーズンは ４回目の観戦になるのかな？
道中で 結婚式場の庭で咲く「金宝樹」 
球場の周りにある マンホール
この出っ張った席
昨日 観戦予定だった 場所＝スカイシート
駅に向かって歩く ファン
村上の連続ホームラン等で「 ５対３ 」で負けました
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