「第６期スマイルリーグ」本日は ４回目です
９月から１２月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５４５ アベレージ １３６.２５
ストライク数 ４回 スペア数 １８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
１、２ゲーム目 アベレージ「１３４.５」
３、４ゲーム目 アベレージ「１３８」
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.５～１６㌔でした
４試合で ２勝２敗
４ポイントつきました
同じ人に「２勝」ではないので・・・ボーナスポイントはありません
１.２ゲーム目に 同じボックスの友人が ２連続ストライク「ダブル」
夕食です
サラダ（セロリ、グリーンリーフ、ゆで卵）
シチュー（鶏肉、ジャガイモ、玉ネギ、人参、ブロッコリー）
ごはん １００ｇ
昼食です
レトルトカレー（トマト、フクシン漬け、豆ごはん １３０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
サラダ（マカロニ、キュウリ、玉ねぎ、ハム、ゆで卵）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
２度に分けて 時速４.５ｋｍで ２３分１２秒（１.７ｋｍ）
消費カロリーは ７５.３９ｋcal
全体ストレッチの合間に
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分３０秒 消費カロリーは ２６.３ｋcalです
飾ってある花「アジサイ」
珍しいので・・・・・頂いて帰りました
サルスベリの 葉が落ちだして・・・・道路の掃除が
剪定することにしました
スッキリしました
プランター栽培の「ピンクのゼフィランサス」
草もぐれだったのとプランターも朽ちそうだったので
沢山増えているので・・・・・大きいプランターを用意しました
球根 ６０個植えました
夕食です
幕の内弁当（豆ごはん ２００ｇは 明日） ご飯 １００ｇ
昼食です
お茶、ヨーグルト、リンゴ、マカロニサラダ
冷凍 エビグラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
サラダ（マカロニ、玉ねぎ、キュウリ、ゆで卵、ハム）
菓子パン １個
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最近は
ワイドパンツが流行っているようですが・・・
今まで通りの パンツです
伸び止めテープを貼って 股上縫っています
完成しました
前回の 茶色より ３ｃｍ長くなりました
布は １００ｃｍの註文でしたが・・・
１０５ｃｍあったので
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夕食です
煮豆、粉ふきジャガ、キュウリの佃煮
焼肉（豚肉、牛 小腸、茄子、ピーマン、玉ねぎ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
水炊き（豚肉、白菜、エノキタケ、豆腐、市販の餅 １個） ポン酢で頂きました
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
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夕食です
野菜（ブロッコリー、トマト）を追加
テイクアウトで ハンバーグの包み焼き、ご飯 １/２＝１００ｇ
昼食です
おかず（レタス、ブロッコリー、トマト、四角豆の素揚げ、フライドチキン）
冷凍 海老グラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
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今朝 ガレージの扉を開けた時に
道路側から「オキザリス・トライアングラリスの葉」が食べられていました
犯人は「鹿」です
金木犀の花が 咲きだしました
次は 柿の木の剪定ですね・・・・明日の天気は大丈夫？
