６月１４日 曇り
１０時 どんぐり村で昼弁当を購入予定で 出発した
土砂降りで 前が霞んで走れそうにないので・・・・グランド横で待機
雨が 小振りになって 「ヤマボウシ」今が 盛り
大仙神社そばで「ササ百合」「ヌスビトハギ」
芸北 文化ホールで「牧野 富太郎」の展示
北広島町 「亀山八幡神社」
芸北 高原の自然館 近くで ヤドリギ
北広島町八幡 「カンボク」「マムシ草」「石碑」「コンフリー」
「樽床ダム」「イワガラミ」
聖胡を半周して 深入山へ、戸河内インターへ
１６時半過ぎ 町内中心部へ帰りました
夕食です
宅配おかずです「豚肉の旨煮 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
どんぐり村の 道の駅で「お好み焼」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、ゼリー、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
宅配おかずです「赤魚の煮付け 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ、ベーコンエッグ）
食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３３秒 （１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.２６Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ３１.６kcalです
新しい 器具が増えていました
飾ってある花、水槽
夕食です
宅配 おかずです「味噌チキンカツ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ミンチカツ）
冷凍 エビグラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵、ポテトサラダ）
食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
煮豆（金時豆）、総菜 白和え
冷凍 ロールキャベツ
ご飯 １００ｇ
朝・昼一緒です
画像なし
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
菓子パン ２/３個
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）、煮物（高野豆腐 他）
メンチカツ、ベビーリーフ、トマト
鉄火巻き
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、しめじ、中華そば＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、卵） ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
今日は
金曜日に練習するメンバーの 月２回の大会です
３ゲーム トータルの 合計得点は ４５６ アベレージ １５２
ストライク数 ７回 スペア数 １２回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
優勝でした。
４ゲーム目は アベレージ 「１１４」でした
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.３～１５㌔前後でした
私は １，３ゲーム目に ２連続ストライクでしたが
友人が １ゲーム目に
４連続ストライク「フォース」と２連続ストライク「ダブル」を
そして
３ゲーム目に ２連続ストライク「ダブル」です
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかず「鯵のフライ柚子味噌タルタルソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
ボウリング場 併設の食事処にて「牛とじ丼 みそ汁付き」
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
