夕食です
宅配おかずです「豚肉と玉ねぎのコーンバターソテー 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
（トマト、ハム、ブロッコリー）
冷凍 ミートスパゲッティー（しめじを加えて）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
食パン ５枚切り １枚
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夕食です
宅配おかずです「豚肉と春雨の炒め物 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン ５枚切り １枚
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昨年から 始めた
月１０回を目標に運動している
最近 姿勢が悪い（特に！）
立っている時の バランスが難しい
原因は「PC！」
仕事をしていた時より 長く座っている
そして 運動量（散歩）が 減ってきた
ローカル局で 放送しているという
「第８期スマイルリーグ」本日は 第３回目です
５月から８月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５０１ アベレージ １２５.２５
ストライク数 ３回 スペア数 １４回 ガター数 ０回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１３１」
３、４ゲーム目 アベレージ「１１９.５」
今日の ボールのスピードは・・・・・１０.５～１５㌔でした
４試合で ２勝２敗 ４ポイントつきました
同じボックスの仲間が
３連続ストライク「ターキー」を出しました
２連続ストライク「ダブル」を出しました
夕食です
宅配おかずです「サーモンの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、ベーコンエッグ）
食パン ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに 自転車こぎ 
負荷５０Wで １５分０６秒 消費カロリーは ４６.６kcalです
続いて 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３３秒 （１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.２４Kcal
飾ってある花、水槽
今日は ６月の施設だよりを頂いた
胡蝶蘭が 何鉢もd咲いている！
「つりがねやなぎ（釣鐘柳）」ボツボツ 終わりのようだ
美容院の 帰路 幼稚園そばの空き地で
この道は 良く通るけど・・・・・初めて
夕食です
キュウリの 佃煮」
宅配おかずです「鶏のから揚げ 他」
ごはん １００ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
野菜（ブロッコリー、トマト、ツナサラダ、ゆで卵）
食パン ５枚切り １枚、
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