３ゲーム トータルの 合計得点は ３６１ アベレージ １２０.３
ストライク数 ４回 スペア数 ８回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
４ゲーム目は アベレージ「１１０」
同じボックスの 友人が
３連続ストライク「ターキー」を出しています
２連続ストライク「ダブル」も
今日も 私の成績は芳しくなかったな～
夕食です
宅配おかずです「豚肉と卵の炒め物 他」
押し寿司（１５０ｇ）Ｘ２/３
昼食です
東広島市 「どんどん」にて 肉ごぼう天
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト 食パン（５枚切り） １枚分
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東広島からの帰路 田舎へ
ツタンカーメン王のえんどう豆に花が、実が着いていた
今年植えた スティックブロッコリー
昨年植えた スティックブロッコリー
庭に咲く花
２８日 草刈りに行きます
目的地は テレビで紹介された「シャクナゲの福成寺」
「福成寺」は以前から 気になっていた
竹原の温泉地から ２号線を通っていた時 看板を見ていた。
近くに 天文台があるからか道路も広く 快適なドライブでした。
駐車場も整備されていて 境内を２時間近く散策した。
帰宅途中 白木町井原市で
「三篠川で泳ぐこいのぼり」を見る予定でしたが・・・・・
新聞記事の場所は 白木町三田だったので 今回は パス
型紙を置いてみました
毎年 季節がかわると
今まで 「何を着ていたのだろう？」と
思うことが 多かったのですが
今年は 衣替えで箪笥の中を見た時に
「アレ！ 着るものが 少ない！」
遊んでいる場合ではない
チョット 頑張って仕上げよう
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夕食です
味付け海苔
宅配おかずです「豚肉と野菜のトマト煮チーズソース掛け 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
缶詰め 黄桃、牛乳
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り（甘夏マーマレード） １枚
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夕食です
チリメン山椒
宅配おかずです「白身魚フライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
バナナ、ミルクコーヒー
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ライムギ食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １５分（１１１１ｍ）
消費カロリーは ４９.１Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷７０Wで １５分 消費カロリーは ６５.７Kcalです
飾ってある花
これから カーブスへ行きます
夕食です
刺身（ハマチ、白菜）
宅配おかずです「揚げ出し豆腐と牛肉の筍姫皮あんかけ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
東広島市 「どんどん」にて 牛肉・ごぼう天うどん
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグ、（リンゴ、トマト）
惣菜パン（ゆで卵、ポテトサラダ） １個
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