夕食です
冷凍 白木屋のカリカリ枝豆、卵豆腐+オクラ、山芋のおかか和え
煮魚（サバ）
ご飯 ９０ｇ
昼食です
お好み焼き（肉、玉、そば＝１/３玉入り）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰 パイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
レーズン食パン（６枚切り） １枚
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夕食です
キュウリの塩麹漬け、煮しめ（ささげ豆）、茄子の揚げ浸し
丼（ウナギ、青紫蘇） ご飯 １２０ｇ
昼食です
牛乳、（トマト、ブロッコリー）
冷凍 チーズグラタン
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（サラダ、トマト、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン（６枚切り）（オレンジマーマレード） １枚
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安佐市民病院からの帰り JR可部駅から歩きました
あいにく タクシーが不在で ・・・・久しぶり
途中から 昔の散歩コースでした
甘夏が 店頭から」姿を消してから・・・・・
ジャムが作れていない
ジャムが作りたくって オレンジを購入した
ピーラーで 皮をむいて（オレンジ ２個の皮＝９０ｇ）
仕上がりは マズマズと思ったが～
モット時間をかけた方が「良かった！」・・・・・硬かった
夕食です
スーパー銭湯の食事処にて 天ぷらセット
昼食です
牛乳、冷ややっこ（茗荷、青紫蘇、生姜）、ゆで卵
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン（６枚切り） １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２１分２５秒（１６００ｍ）
消費カロリーは ７０.５０Kcal 
おしゃべりしながら歩いていたら １６００ｍになっていた
飾ってある花
これから カーブス、スーパー銭湯へ行きます
夕食です
納豆+モロヘイヤ
トマト、サラダ（ジャガイモ、ハム、キュウリ、ゆで卵）、甘塩鮭
ご飯 ９０ｇ
昼食です
牛乳、冷ややっこ（茗荷、紫蘇）、（トマト、スティックチキン）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め パイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン（６枚切り） １枚
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夕食です
納豆+モロヘイヤ、冷凍 スティックチキン
総菜（キンピラ、卵焼き、青菜のお浸し）
おかゆ（塩昆布、さつま芋、ご飯）
昼食です
キュウリの 塩麹漬け
焼きうどん（牛肉、カット野菜、うどん＝１/２玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入て）、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）
菓子パン １/２個
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