今日は 予定がないので・・・・・ぶらり 菩提寺まで
お供えの花
菩提寺に咲く花
何時も通る 祇園新道
帰路 縮景園前
基町高校と 銀杏並木
今日も 暑かった
車で測れる 外気温の値は「３６度」いつまで暑いのか？
夕食です
納豆+オクラ、卵豆腐、トマト
鶏肉 から揚げ、茄子、ブロッコリー
ご飯 ８０ｇ
昼食です
焼きうどん（牛肉、カット野菜、うどん＝１２５ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）
食パン（５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
暑いので お遅めに
トマト、モロヘイヤ、冬瓜、里芋、バナナ瓜、ピーマン、コンニャク、四角豆
ローゼル
草刈 ４時から開始
約１時間半後 すっきり！～でも ひと雨降れば 伸びています
畑で咲く 紫陽花 まだまだきれいです
今日の 収穫
トマト ７００ｇ、ピーマン ３５０ｇでした
夕食です
冷ややっこ+茗荷
宅配おかずです「アジの塩麹焼き 他」
総菜 稲荷寿司
昼食です
総菜 冷やし中華+ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
宅配おかずです「牛肉の柚子味噌ソースがけ 他」
おかゆ（さつま芋、ご飯＝８０ｇ）
昼食です
きゅうりの辛子漬け
うどん汁（冷凍 桜エビと野菜のかき揚げ、うどん＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
キュウリの辛子漬け
宅配おかずです「鶏の唐揚げ 他」
ご飯 ８０ｇ
昼食です
牛乳、リンゴ、コロッケ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
「１１期スマイルリーグ」本日は 第 ６回目です
５月から８月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５２４ アベレージ １３１
ストライク数７回 スペア数 １１回 ガター数 ０回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１１７」
３、４ゲーム目 アベレージ「１４５」
目標のアベレージ「１３０」に届きました
私も４ゲーム目に ２連続ストライク「ダブル」を出しましたが
友人達も
今日の成績は ３勝１敗 ８ポイントです
３ゲーム目に 対戦相手が
２連続ストライク「ダブル」を出したので 敗けました
夕食です
宅配おかずです「あさりのクリームソース 他」
ご飯 ８０ｇ
昼食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト（卵、牛乳）（ 食パン５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２４Kcal 
飾ってある花
この後 カーブスに行きます
夕食です
豚汁、納豆、冷ややっこ
野菜炒め（カット野菜、鶏肉）、焼き魚（甘塩鮭）
ご飯 ８０ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
フレンチトースト（卵、牛乳）（食パン ５枚切り） １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
