今日は朝からアドバンスクラス。
今日ご参加の皆様はふくらはぎが頑張っておられる方々！
まずは最初に下腿にMCPをかけておく。
下腿三頭筋に長拇趾屈筋、小趾屈筋に後脛骨筋。
前脛骨筋に長趾伸筋、長拇趾伸筋。
第三腓骨筋。
半腱様筋も。
かけておくことで、筋肉に刺激が入り易くなる。
また、ふくらはぎを使うと言うことは、大臀筋が使えていない場合が多い。
ハムストリングスを使ってしまうのか
腰を反らせて使ってしまうのか…
だいたいこの2種類。
バランスボールを使って、ヒップリフトを実施する。
腰であげちゃうか、膝が曲がってくるか…傾向が分かり易い。
ご自身のでもわかりやすい … そこが疲れるから… 傾向を自己認識できるところもバランスボールのメリットかと。
私の肩の伸展が良くなったのは、バランスボールでのヒップリフト系のお陰かと推測。
本当にバランスボールをレッスンで活用し始めてから、肩関節の伸展がいつのまにかスムーズになっていてリハビリの時びっくりした！
日常生活は決まりきった動きしかしなくなる。それが偏る。
性格も骨格も偏ったら得することは無いと思うんだよなー。
人の身体は社会の縮図だと思う。
それぞれ自分の仕事を、的確に。
ひとつだけでも動けて、チームワークでも動けるようになるといいなと思う。
それぞれの筋肉も、人もそうであると良いなと。
パソコン2台目。
今日はWi-fiを変えたので、全部設定し直しました。
プリンターのドライバーも入れたし。
後は、アカウントとデータの移行。
それからホームページをどうするか…
これはボチボチ頑張ります。
