13周年を迎えました

6月28日。

スタジオフローの13周年を本日、無事に迎えることができました。

ありがたいです。

おかげさまです。

どうもありがとうございます。

キレイなお花を友紀ちゃんと、野口さんから頂きました。

どうもありがとうございます。

さて、昨日の日曜日は、13周年のお礼で阿蘇神社に参拝してきました。

昨日はまだ仮場所でお祓いを頂戴しましたが、来月末にはこちらでのお祓いが開始されるとのこと。

阿蘇神社でのお祓いは、言葉がわかりやすい…と言って良いのかな…。

何を神様にお願いしてもらっているのか理解ができて、お祓いをうけていてもとても気持ち良い。

こちらのお祓い、お勧めします。

特に予約なしでも大丈夫です。

その後、阿蘇市のいちの川さんで両親とランチ。

両親に今までのいろいろとお礼を兼ねて。

昨日の両親。

いちの川さんは、友人のＳさんから教えて頂いたお店。

こちらも雰囲気のある、美味しい創作懐石料理を頂けます。

予約をして行かれることをお勧めします。

今も両親が、元気でいてくれてサポートしてくれること。

会員の皆さまが通ってきてくださること。

ありがとうございます。

ありがたいです。

私は、これからも学んで知った本当のことを、私自身が実践し、的確にわかりやすく皆様へお伝えしていくことをお約束します。

いまは、

・ストレッチのI a（わんえー）抑制、Ⅰb（わんびー）抑制、反回抑制の説明・認知。

・ニュートラルポジションの認知・実践。

この二つを何とかせねば！

レッスンをしていて、突然「はっ！？」と気づかされる。

まだまだだなぁー…と、思い知らされる。

と共に、この年齢でも成長を期待できるって良いなと思う。

身体は面白い。

わからないことが沢山まだまだある。

次は14周年を目指して！

明日からも楽しみつつ頑張ります。

股関節と体幹トレーニングの関係セミナー受講の感想

昨夜土曜日、19時からZoomを使用してのセミナーを受講しました。

セラピストに伝えたい「体幹トレーニングとは何か」

－股関節と体幹トレーニングの関係ー

講師　谷本道哉　先生

 

谷本先生とはNHKの筋肉体操で有名な先生。

久しぶりに内容云々もですが、なかなか考える（気づかされる）セミナーでした。

谷本先生曰く、コアトレ（体幹トレーニング）はやる必要性を感じていない。と。

谷本先生の体幹トレーニングのイメージは「プランク」がメインでしたが…。

先生ご自身が筋トレメイン（ボディビルダー）で、体幹トレーニングを行っておられないので、その有効性・効果のほどは感じておられないがゆえに、リハビリテーション（主催者）側からの質問も谷本先生にはまったく響かず、歩み寄りのみられないある意味貴重な質疑応答を聞くことができ、それはそれで、その立場・意見・ものの見かた的に大変有意義でした。

また、Zoomでのセミナーの場合、ホスト側はWi-Fiだと不安定なので有線を使用し、かつマイクを使用することが普通だと私は認識していたのだけれど、谷本先生の声はよく途切れる

…Wi-Fiだな。

画面の口と声が遅れてる

…パソコンの内蔵マイク使用なんだ。

子供を膝の上に乗せて説明してる

…3歳位のめっちゃ可愛い女の子。たぶんハーフ。自分の子供が可愛いからわざとみせているのか？と思ってしまった。

などといった問題点も見受けられ…

年齢を調べたら御年49歳か

うーん…（苦笑）

仕事をする人間としてみた場合、私はこの先生とは組みたくないな。

 

このセミナー、リハビリテーションの立場からならアウトかな。

けれど、トレーニングの立場からならアリでしょう。

それぞれの仕事の立ち位置を考えたうえで、コンセントリクス（求心性）とエキセントリクス（遠心性）、そして私はアイソメトリクス（等尺性）も運動に加えて作っていこうと思います。

リハビリテーションとは

トレーニングとは

その患者の状況次第でしょう。

だって、受傷していたらトレーニングしたくてもできないし、自分でどうにかしようとしてもそれは無理！！

コンセントリクスの前に可動域増やさないと。

癒着は厳禁。

トレーニングするまでにやることがある。

回復するまでには時間も必要。そう、時間は味方。

ある意味、面白い気づきのあるセミナーでした。

 

 

感動の５分

昨日の木曜日。

月に一度？かな…

フードパルにある清正製菓さん（白い貴婦人）にて

いただいてきました。

食感期限5分間のチーズスフレケーキ。

出来立てで、暖かく、ふわふわ。

美味しいケーキを頂くと幸せなのね…と、改めて思う。

お店の周りの景色

母と一緒に頂きました。

こういう時間も必要だなーと。

このチーズケーキは軽いので、1人でも頂けちゃうな（笑）

いまのところ月に一度のイベントです。

また伺おう。

オススメです！

ワクチン2回目接種後の感想

今日でワクチン2回目接種後3日となりました。

友人の情報シェアでアセトアミノフェン製剤のタイレノールAを購入し、

・接種後7時間の熱発後

・翌日朝食後

・ 〃 夕食後

の、合計3回タイレノールAを1錠ずつ頓服しました。

結果、大変楽に済みました。

まず発熱後すぐに頓服したので、高熱にもならず翌朝には熱発下がって（36.7°）通常よりもやや高い程度に落ち着いていました。

接種上腕の痛みは接種日夜は寝返りで、その腕が下になると痛くて（これは1回目も一緒）。

起床した時には、薬は切れてますが1回目よりも筋肉痛は軽く感じました。

で、朝食後・夕食後に服用。

服用していると痛みはもちろん減少します。

で、服用した結果、タイレノールAには消炎作用は無いはずですが、月曜日には接種腕の痛みはほとんど残っておらず、1回目の1／10程度の痛みで済みました。

全然違います。

1回目の時も飲めば良かった…と。

また、薬以外に1回目の痛みを推察し

「この痛みは筋が炎症起こしてるんじゃ？！」

「しかも内出血おこしているし。」

で、今回は接種夜と、翌日夜のお風呂上がりに氷嚢で接種部位にアイシングを3分行っています。

それもあってか、本当に腕の痛みは激減。

2日目夜の寝返りは普通通り関係なく寝れました。

無理して我慢せず、薬を的確に使ってあげるとかなり楽に済みます。

もし、3回目を接種する時も迷わず私はタイレノールA（まだ残っているし）を使用します。

私は普段から頭痛も生理痛もなかったので、タイレノールAを購入しましたが、ロキソニンは骨折時のを持っていました。

ただ、今回のワクチンは免疫反応なのでググると

ロキソプロフェン（いわゆるロキソニン）などのNSAIDsと呼ばれる消炎鎮痛剤も使用は問題ないとされていますが、ワクチン接種は免疫応答を及ぼすのが目的であるため、免疫応答を減弱させるNSAIDsよりは、そういった消炎作用の少ないアセトアミノフェンの方がベターと考えます。

との情報です。

アセトアミノフェン製剤は医療機関であれば「カロナール」です。

カロナールは市販薬ではないので、同じアセトアミノフェン製剤で市販薬は「タイレノールA」となります。

アセトアミノフェンは胃に優しく空腹時でも服用（頓服）できます。

（4時間空けて1日3回までの縛りはあります）

これからワクチン接種をなさる方の一助となれば幸いです。

もし、鎮痛解熱剤を既にお持ちの方は、成分を確認してみてから購入をお考えくださいね。

２回目ワクチン接種の翌日

昨夜、22:30頃…接種後7時間。

急に体温上がって身体が暑くなる。

タイレノールAを服用して、氷枕に氷嚢を持って布団へ。

寝付きは確かに良くはなかったけど、起床した時には熱はもう無かった。

思ったよりも身体はキツく無い。

ただ、左腕は痛い。

朝食後、もう一錠タイレノールAを服用。

腕の痛みも減少する。

薬ってスゴイ。

久しぶりにパジャマのまま1日を過ごす。

ただ、寝ていると腰が痛くなるし、起きて直ぐは頭痛い。

これは副反応なのか？

うーん…寝てゴロゴロしていたからのように思うな（苦笑）

あとは、腕の痛みがもうちょっと減ってくれたら良いなぁ。

と、痛い時に読書は良薬。

「ムゲンのi上」　知念美希人著

読み終わりました。

今度は「下」を読まねば。

ちなみにこの本は、昨年の本屋大賞の候補作。

オススメです。